Mais parfois, ce qu’on prend pour une solution
peut aussi devenir une fuite.

Parce qu’au fond, le sport peut nous rapprocher de nous-mêmes mais aussi nous en éloigner.

Jean-Baptiste en a fait l’expérience.

Lui, c’était un étudiant comme il en existe des millions.
Entouré, Avec une vie simple.

Puis, à un moment, tout commence à se fissurer.

Et peu à peu, le sport prend une place différente.

Plus intense, Plus nécessaire. Presque indispensable.

Mais derrière cette quête de progression, est-ce qu’on se reconstruit vraiment ? Ou est-ce qu’on apprend simplement à fuir autrement ?

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Revisitez les moments clés de cette supercherie, de sa prétendue victoire jusqu'à la révélation de sa tromperie.

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Dans cet épisode, nous explorons avec Pierre David (expert en préparation mentale), les différents blocages mentaux auxquels tous les sportifs peuvent être confrontés :

1. la confiance en soi
2. la visualisation
3. la gestion de l’échec
4. l’identité du sportif

Un échange passionnant sur le mental dans le cyclisme, la performance, le dépassement de soi et les clés pour progresser durablement. 🚴‍♂️🧠

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Et pourtant, on les voit très peu dans la communication des marques.

Dans cet épisode de Tendances Ride, Mathieu retrouve Thierry Seray, expert du secteur et observateur passionné, pour décrypter un paradoxe bien connu dans l’outdoor :
👉 une génération surreprésentée dans la pratique… et sous-représentée dans l’image.

Pourquoi ce décalage ?
Est-ce un choix stratégique des marques… ou un angle mort du secteur ?

Et surtout :
👉 comment cette tension peut devenir une vraie opportunité pour attirer de nouveaux pratiquants et raconter une autre vision de la glisse et de l’outdoor ?

Au programme :

• le poids réel des +50 ans dans le marché
• l’histoire des sports outdoor et de leurs pionniers
• la notion de longévité dans la pratique
• le décalage entre marketing et réalité terrain
• et les pistes pour construire un récit plus transgénérationnel

Un échange lucide, concret et inspirant, qui questionne les codes de l’outdoor… sans jamais perdre l’essentiel : le plaisir de rider.

🎧 Bonne écoute !

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Sur les montres, les applis, les plans d’entraînement.
Mais au fond, combien de coureurs comprennent vraiment leurs zones d’intensité ?

Dans cet épisode, Guillaume et Tristan s’attaquent à l’un des sujets les plus mal compris en course à pied. Entre idées reçues, confusion entre allures, sensations et fréquence cardiaque, et mythe de la fameuse “zone grise”, ils remettent à plat ce que sont vraiment les zones… et surtout à quoi elles servent.

Bénéficiez de 1 mois offert avec le code DLTDC sur Campus Coach

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Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs.

Cette molécule, c'est la caféine.

Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière.

Dans cet article, on reprend tout depuis le début.

Ce que les pros savent, ce que la science dit vraiment et les règles simples que tu peux appliquer dès ton prochain run.

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Un épisode indispensable qui vous ouvre le guide complet de l'entretien, pour tous les cyclistes, du débutant au compétiteur. 🚴‍♂️

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Ce chiffre que des milliers de traileurs regardent après chaque course est censé mesurer leur niveau.

Mais comment est-il réellement calculé ? Et pourquoi votre score peut-il parfois à peine bouger même après une grande performance ?

À l’occasion du lancement de l’UTMB Index 2.0, nous avons réuni ses créateurs pour comprendre comment cet algorithme classe les coureurs, ce qu’il prend en compte et ce qu’il ne pourra peut-être jamais mesurer.

Avec Fabrice Perrin, Julien Chorier et l’athlète Kaline Osaki, on décortique sans tabou la logique derrière ce système qui suscite autant d’intérêt que de débats dans le monde du trail.

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Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.

Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.

Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

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Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie.

Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra.

Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

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Mais est-ce que tu progresses vraiment… ou est-ce que tu tournes en rond sans le savoir ? 

Dans cet épisode, Valentin Garcin et Tristan Pawlak répondent aux questions que TOUS les cyclistes se posent (mais n’osent pas toujours formuler) :

• Comment progresser quand on roule seulement 2 à 3 fois par semaine ?
• Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
• Pourquoi tu es (peut-être) tout le temps fatigué ?
• Et quelles sont les erreurs qui sabotent ta progression sans que tu t’en rendes compte ?

🎯 Spoiler : le problème, ce n’est pas ton manque de motivation.

C’est souvent ta façon de t’entraîner ! 

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C’est comme ça que Xavier Descamps résume ses débuts dans la glisse.

Dans cet épisode de Tendances Ride, Mathieu reçoit le directeur général de Ion Club, pionnier du tourisme sportif et acteur clé du développement des écoles et des spots de glisse à l’international.

Des premières planches shapées dans un garage en Bretagne…
aux clubs installés sur les meilleurs spots du monde,
Xavier nous plonge dans 40 ans d’histoire de la glisse et de son business.

Un épisode sans filtre, où l’on parle autant de passion que de réalité terrain :
monter un club à 18 ans, gérer à distance, faire face aux crises… et comprendre où se crée vraiment la valeur dans ce secteur.

🌊 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Comment la planche à voile a donné naissance à toute une industrie
• Les coulisses de la création des premiers clubs de windsurf et de Sport Away
• Le développement des clubs à l’international et les défis du terrain
• Le passage d’un modèle d’agence à un modèle intégré mêlant sport et hôtellerie
• L’évolution du marché : windsurf, kite, wing… et ce que ça change concrètement
• Les erreurs, les galères… et les enseignements clés

🔥 Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que c’est une véritable masterclass sur :

• l’entrepreneuriat dans la glisse
• le développement d’un business international
• et la capacité à s’adapter en permanence dans un marché en mutation

🚀 Un message fort

Au-delà du parcours, Xavier partage une conviction claire :
👉 il y a encore des opportunités aujourd’hui dans la glisse et le tourisme outdoor.

Si vous avez un projet, une envie de créer… c’est le moment.

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C’est une question encore peu posée… et pourtant essentielle. Dans cet épisode de Safe Place, on plonge dans un sujet souvent méconnu : comment les différentes phases du cycle impactent l’énergie, les sensations et l’entraînement.

Avec Océane et Charlotte, on décrypte sans tabou — mais avec pédagogie — ce que vivent les coureuses, et comment mieux adapter sa pratique.

Un épisode pour mieux comprendre le corps féminin… que l’on soit directement concerné ou non. 🎧

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Dans ce deuxième épisode, on rentre dans la science. On démonte les accusations qui ne tiennent pas, on identifie les signaux qui méritent vraiment attention en tant que sportif.

Et on finit par ce qui compte vraiment : un guide pratique pour choisir consciemment ce que tu mets dans ton corps, avant, pendant et après l'effort.

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Dans cet épisode hors-série enregistré chez SRAM, on démonte les idées reçues et on plonge dans les coulisses d’une pratique qui explose. Transmission, choix du matériel, mono vs double plateau, électronique… On vous propose un échange sans filtre pour comprendre comment vraiment s’équiper et surtout pourquoi !

Que tu sois débutant, curieux ou déjà accro, cet épisode va te faire gagner du temps, éviter des erreurs… et peut-être même te donner envie de sortir des sentiers battus 😉

Un épisode rendu possible grâce au soutien de SRAM

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Dans ton skyr, tes barres protéinées, ta sauce tomate. Souvent sans que tu l'aies choisi.

Mais d'où viennent-ils vraiment ? Et comment ont-ils envahi nos assiettes en moins d'une décennie ?

Dans ce premier épisode, on remonte le fil.

De la guerre entre le sucre et la graisse dans les années 50, aux accidents de laboratoire qui ont donné naissance à la saccharine, l'aspartame, le sucralose.

Des lobbies qui ont bloqué la stévia pendant trente ans à l'alliance inattendue qui a tout changé dans les années 2010.

Une histoire aussi spectaculaire qu'instructive, pour comprendre ce que tu consommes vraiment, et pourquoi.

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Philippine Delaire, Stéphane Diagana et Caroline Branaa (@depuisquejecours) vous ouvre les portes de leurs relations avec le Marathon !

Une émission rendue possible par ASICS

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Dans cette première partie du Grand Débrief, Guillaume, Charles et Tristan reviennent sur les moments forts de cette édition.

L’occasion aussi de revenir sur les premières impressions d’Hugo Philip, qui a bouclé son premier Marathon hier à Paris !

Et pour finir : retrouvez les meilleurs conseils récupération de Pauline Hemmert, chiropracteure experte du programme Road to Paris.

Une émission rendue possible par ASICS

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Il revient sans filtre sur ses motivations, sa préparation et ses interrogations à quelques heures du départ !

Un épisode rendu possible grâce au soutien de SHOKZ (10€ offert avec le code PODCAST10 sur https://fr.shokz.com/)

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La veille et le matin d’un marathon, chaque détail compte. Pourtant, beaucoup de coureurs se trompent encore sur quoi manger, en quelle quantité, et à quel moment.

Dans cet épisode, on vous explique comment optimiser votre dîner et votre petit-déjeuner pour maximiser vos réserves d’énergie, éviter les troubles digestifs et arriver sur la ligne de départ dans les meilleures conditions.

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Dans cet épisode, Marion Navarro et Nicolas Fleury, deux profils aux parcours très différents, se lancent un même défi : courir leur premier marathon. Entre fascination pour la distance mythique, influence des réseaux, quête de sens et dépassement de soi, ils racontent ce qui les pousse à se confronter aux 42,195 km !

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Au-delà des plans d’entraînement, cet échange plonge dans les coulisses du métier de coach :

• la gestion du doute (et pourquoi il est indispensable)
• la place de la science face au terrain
• les erreurs qui empêchent les athlètes de progresser
• les vrais facteurs de réussite au très haut niveau

Alors comment construit-on un champion du monde ? Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un entraîneur de haut niveau ? Réponse dans cet épisode !

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Dans cette deuxième partie, on arrête la théorie. On parle de toi coureur, coureuse et de ce que le lait change concrètement dans ta progression, ta récupération, et ta résistance aux blessures.

Fractures de stress, fenêtre anabolique, lait chocolaté après l'effort… On a croisé les études. Certains résultats nous ont franchement surpris.

On termine avec un guide pratique : quoi consommer, à quel moment, et comment adapter selon ton profil, intolérant au lactose, femme avec un volume d'entraînement élevé, ou runner qui veut juste arrêter de se poser des questions à chaque bol du matin.

Si tu n'as pas écouté la partie 1, elle est juste avant dans le fil. Elle change la façon d'aborder ce qu'on dit aujourd'hui.

🎧 Bonne écoute.

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Ancienne gymnaste devenue cycliste, elle raconte une arrivée tardive dans ce sport, entre apprentissage en solitaire, découverte du peloton et quête de compréhension de sa pratique. Derrière la progression, il y a aussi les doutes et les douleurs chroniques, qui l’ont amenée à repenser sa manière de rouler.

Comment continuer quand le corps impose ses limites ? Quelle place donner à la performance et aux données ? Et comment préserver le plaisir ?

Un échange sincère qui questionne notre rapport au sport et à nous-mêmes.

Un épisode proposé par SRAM

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Sur le lait, tout le monde a un avis. Presque personne ne s'appuie sur des données.

Dans cette première partie, on repart de zéro. L'histoire du lait, de sa naissance il y a 11 000 ans jusqu'à ce qu'on en a fait aujourd'hui. Comment un aliment qui a littéralement reconfiguré notre ADN s'est progressivement transformé en produit ultra-industriel. Et pourquoi cette transformation explique en grande partie la confusion qui règne autour de lui.

On démêle aussi les grandes accusations : inflammation, cancer, intolérance. Avec ce que la science dit vraiment, ses certitudes, ses nuances, et ses zones d'ombre.

La partie 2 arrive directement après dans le fil. Elle répond à la vraie question : concrètement, en tant que coureur, tu fais quoi ?

🎧 Bonne écoute.

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Dans cet épisode, Alix Noblat explique : non, les protéines ne sont pas réservées aux bodybuilders. Bien au contraire. Récupération, prévention des blessures, adaptation à l’entraînement… elles jouent un rôle clé dans votre progression.

Combien en consommer ? Quand ? Comment faire concrètement quand on manque de temps ?

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue vraiment dans votre assiette… et sur la ligne d’arrivée.

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How do you go from windsurf racer… to CEO of one of the most iconic kiteboarding brands in the world?

In this episode, MORDU sits down with Kent Marinkovic, CEO of Cabrinha, for a deep dive into the realities of building, and rebuilding, a global action sports brand.

From his early days on the U.S. windsurfing team to leading distribution across the Americas, Kent shares the inside story of how he ended up buying Cabrinha… right before Covid hit.

💥 In this episode, you’ll discover:

• The bold decision to acquire Cabrinha and what was broken at the time
• How the brand doubled its business… in the middle of a global crisis
• The behind-the-scenes challenges of manufacturing, distribution, and inventory after Covid
• Why Cabrinha lost ground in Europe and the strategy to come back strong
• The real impact of wingfoiling on kiteboarding: cannibalization or growth engine?
• How to build a brand that’s more than just “nuts and bolts”

Kent also shares his leadership philosophy: surrounding yourself with people better than you, making tough decisions fast… and embracing the fight when you’re no longer number one.

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Dans cet épisode, nous allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets. 

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Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures. 

Dans cet épisode, on vous explique pourquoi muscler ses pieds peut changer votre façon de courir, et surtout comment le faire simplement au quotidien avec quelques exercices faciles à intégrer à votre routine.

Un épisode pour mieux comprendre vos appuis… et peut-être commencer à regarder vos pieds autrement. 🏃‍♂️

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La checklist de Mordu qui va bien :

🌬️ Vent / Conditions
✔️ Freeride alpin
✔️ Poudreuse possible jusqu’à tard en saison
✔️ Conditions variées : raide, rochers, lignes engagées

👥 Niveau
✔️ Débutants
✔️ Intermédiaires
✔️ Experts (gros potentiel freeride au Lac Noir)

📅 Meilleure période
✔️ Avril (fin de saison)
✔️ Combo parfait : neige + printemps en vallée
✔️ Poudreuse + soleil + paysages qui se réveillent

💸 Budget
✔️ Station parmi les plus accessibles des Trois Vallées

🤙 Ambiance
✔️ Familiale
✔️ Accessible
✔️ Locaux discrets mais chaleureux une fois la glace brisée

🏄 Riders
✔️ Spot formateur pour freeriders
✔️ Terrain de progression complet

⚠️ Sécurité
✔️ Service des pistes solide
✔️ Station bien équipée et sécurisée

🍻 After-session
✔️ Chill tranquille ou fiesta selon l’envie
✔️ Version Victor aujourd’hui : dodo pour scorer le lendemain 😄

📍 Bonnes adresses
✔️ Le Sétor : terrasse ensoleillée au-dessus du plan d’eau, ambiance hors du temps

💡 Conseil invité
✔️ Prends le temps d’explorer, même si ça marche un peu
✔️ Va rider le Lac Noir : un spot complet pour progresser et se faire plaisir

Les Menuires, c’est un spot à la fois accessible, sauvage et surprenant. Entre freeride engagé et ambiance familiale, c’est un terrain de jeu complet qui évolue avec toi.

Et toi, tu serais plutôt session engagée au Lac Noir… ou bière au soleil face au plan d’eau ?

Le Spot Ultime, c’est la chronique MORDU qui t’emmène rider aux quatre coins du monde à travers les yeux de ceux qui vivent la glisse au quotidien.

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Pourquoi la course à pied met-elle autant notre système digestif à l’épreuve ? Et surtout, comment éviter que votre estomac devienne votre pire adversaire le jour de la course ?

Dans cet épisode, nous faisons le point en 15 minutes chrono avec Tiffany-Skye Varenne, diététicienne-nutritionniste, pour comprendre d’où viennent ces troubles digestifs et découvrir des conseils simples et concrets pour mieux les prévenir.

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Dans cet épisode d’Objectif Marathon, Ombline De La Selle, diététicienne chez Tā Energy, te guide pas à pas pour comprendre quoi manger, combien, et quand pendant ta course. Glucides, hydratation, électrolytes, erreurs classiques… tu vas enfin avoir un plan clair et efficace pour performer (et surtout ne pas exploser au 30e km).

Un épisode indispensable pour transformer ta stratégie nutrition… et franchir la ligne avec le sourire. 

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Mais qu’en est-il du sport amateur ?

Dans cet épisode de DLTDC Investigation, nous avons enquêté sur un sujet dont on parle encore très peu : le dopage chez les coureurs amateurs.

Produits interdits, automédication, compléments alimentaires, banalisation de la douleur…
Derrière la performance et le dépassement de soi, certaines pratiques interrogent.

Réalisation : Cléo Henin et Émilie Roussey

Sound Design : Zoé Blanc

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Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur.

De ses débuts à sa chute qui a changé sa carrière, jusqu’à sa reconversion en course à pied, il livre un témoignage sans filtre sur le haut niveau.

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Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures.

Avec Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique du coureur, découvrez les muscles clés de la performance, les exercices incontournables à intégrer dans votre routine (même sans matériel) et comment organiser efficacement vos séances de renforcement.

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Dans cet épisode d’Objectif Marathon, le marathonien français Yohan Durand lève le voile sur ce phénomène redouté des coureurs. Pourquoi survient-il souvent après le 30ᵉ kilomètre ? Est-il vraiment inévitable ? Entre explications physiologiques, conseils d’entraînement, stratégies nutritionnelles et gestion mentale, Yohan partage son expérience et ses clés pour mieux comprendre… et surtout éviter ce moment critique de la course.

Un épisode indispensable pour aborder le Schneider Electric Marathon de Paris avec plus de confiance et de sérénité.

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Avec lui, nous plongeons dans un indicateur clé de la préparation marathon : la fréquence cardiaque.

Comment l’utiliser intelligemment à l’entraînement ? Que nous dit-elle vraiment sur notre effort, notre forme et notre récupération ?

Anaël nous aide à mieux comprendre cet outil incontournable pour mieux gérer son effort et optimiser sa préparation marathon.

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Dans cet épisode de Road to Paris, Guillaume et Charles parlent d’un moment clé de la préparation : l’affûtage. Comment réduire l’entraînement sans perdre sa forme ? Quelles erreurs éviter dans la dernière ligne droite ?

Avec Tristan (Campus), on décrypte les principes d’un bon affûtage.
Nacer Bouhanni nous raconte son passage du cyclisme professionnel au marathon (2h31 à Valence).
Et avec Alix Noblat, on revient sur un sujet souvent sous-estimé chez les coureurs : les protéines en endurance.

Un épisode pour aborder sereinement les 4 dernières semaines avant le marathon.

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Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ?

Des conseils concrets et exercices à tester pour découvrir comment le travail du tronc peut améliorer votre économie de course, votre posture et votre efficacité de foulée.

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Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs… Un échange pour apprendre à mieux structurer ses sorties et progresser durablement.

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Freerider, réalisateur et enfant des Menuires, Victor Galuchot a passé sa vie à apprendre à lire la montagne.

Dans cet épisode de MORDU, il revient sur son parcours : une enfance dans les 3 Vallées, un passage par la compétition très vite abandonné, et la création de la web-série Bon Appétit, qui pendant près de dix ans a raconté la vraie vie de skieurs professionnels, loin des films de ski ultra léchés.

On parle aussi de freeride et de responsabilité : comment choisir une ligne, apprendre à gérer la peur, développer ce fameux sens de la montagne, et savoir renoncer quand les conditions ne sont pas là.

Victor raconte également des moments beaucoup plus intenses : les avalanches auxquelles il a été confronté, le rôle des premiers secours en montagne, et ce que ces expériences changent dans la manière de skier.

L’épisode revient aussi sur ses films récents :
🎬 Les étoiles de la Terre, une réflexion sur la disparition des glaciers et notre rapport au climat.
🎬 Parallelo, une aventure en montagne plus locale et engagée, tournée sans hélicoptère ni grands voyages, où une avalanche viendra rappeler que la montagne reste toujours plus forte que nous.

Enfin, Victor partage sa vision de l’avenir : comment continuer à vivre la montagne, transmettre cet amour de la nature à ses enfants… et adapter notre manière de rider dans un monde qui change.

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Avec Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition et physiologie du sport, nous faisons le point sur les bases essentielles du ravitaillement marathon : quantité de glucides, timing, choix entre gels et boissons, et erreurs à éviter.

En 15 minutes, vous aurez les repères scientifiques et pratiques pour construire une stratégie simple et efficace le jour de votre marathon.

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Caroline a longtemps cherché sa place.
Entre les silences, les deuils, les nuits trop bruyantes pour oublier, et cette impression persistante de ne jamais être à la hauteur.

Alors, elle a essayé d’anesthésier le vide.
Dans les soirées, l’alcool.
Jusqu’à se perdre complètement, avec cette sensation de ne pas mériter d’aller mieux.

Et puis un jour, presque sans réfléchir, elle est allée courir.

D’abord pour s’occuper, puis pour respirer et enfin pour se reconstruire.

Ce récit n’est pas celui d’une guérison.
C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître.

Réalisation : Émilie Roussey

Sound design : Guillaume Centracchio

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Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?

Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent vraiment apporter à votre façon de courir et pourquoi tant de coureurs passent encore à côté.

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Dans cet épisode enregistré chez SRAM, nous recevons Quentin Chenel, Technicien STS chez SRAM France, pour décrypter un sujet aussi technique que fondamental : la transmission en vélo de route.

Il explique comment chaque composant, plateau, cassette, chaîne, dérailleur, capteur de puissance, fonctionne comme un véritable écosystème, où chaque détail influence la performance et les sensations. Au programme : choix des braquets selon votre pratique, idées reçues sur l’entretien de la chaîne, démocratisation de l’électrique, rôle des longueurs de manivelles et innovations qui façonnent le cyclisme moderne.

📌 Un épisode en collaboration avec SRAM

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La checklist de Mordu qui va bien :

🌬️ Vent
✔️ Ultra fiable selon la saison
✔️ Été : vent fort, parfois flat
✔️ Hiver : grosses vagues, un peu moins de vent
✔️ Mars–Avril : le mix parfait vent + vagues

👥 Niveau
✔️ Experts : Hookipa (technique, rochers, section engagée)
✔️ Intermédiaires : Kanaha & Sprecks
✔️ Débutants : lagon abrité, navigation sous les cocotiers

💸 Budget
✔️ “Deux bras… et bientôt trois.”: vie sur place de plus en plus chère
✔️ Les soins médicaux ? “Le quatrième bras.”

🤙 Ambiance
✔️ Respect indispensable sur certains spots
✔️ Pas une destination fiesta

🏄 Riders qui envoient
✔️ Levi Siver
✔️ Jason Polakow
✔️ Takara Ishii
✔️ Toute la planète windsurf au Fish Market de Paia

🏥 Sécurité / soins
✔️ Hôpitaux sur place
✔️ Mais attention au budget en cas de pépin

🌙 After-session
✔️ Chill
✔️ Récup’
✔️ Chacun chez soi

📍 Bonnes adresses
✔️ Paia village
✔️ Fish Market

💬 Le conseil de Pierre
“Il faut y aller au moins une fois dans sa vie. Testez tous les spots… parfois ça passe mieux que prévu.”

Un spot mythique, exigeant, magnétique…
Et si Maui devenait votre pèlerinage windsurf ?

🎙️ Le Spot Ultime, c’est la chronique MORDU où nos invités partagent le terrain de jeu qui les fait vibrer.

Crédit photo: Kite HI

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Pourtant, cette démocratisation de la distance ne s’accompagne pas pour autant d’une désacralisation de la distance. Le marathon reste une épreuve qui inquiète... Cela est-il justifié ? Comment faire de ce moment un souvenir impérissable ? Quelles sont les clefs d’un marathon réussi ? 

Dans cet épisode, nous allons démêler le vrai du faux sur tout ce qu’on peut entendre autour du marathon !

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La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.

Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.

Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?

On clarifie tout.

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Dans cet épisode bouleversant, Yannis raconte sa chute, les 76 jours passés à l’hôpital, son obsession de remarcher, le travail mental répété des centaines de fois dans un carnet… et son retour sur le vélo, en haute montagne, comme si rien ne s’était passé.

Aux côtés du réalisateur Alexandre Silva, il partage les coulisses du film qui retrace son combat, l’impact de son entourage, et ce qui fait la différence entre abandonner… ou s’accrocher.

Un épisode puissant, inspirant, qui parle de sport, de résilience et de cette force qu’on a tous en nous, même quand tout semble perdu.

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En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur.

Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit.

Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ?

À travers l’analyse des protocoles ultra-structurés de la longévité (comme celui de Bryan Johnson) on décrypte ce que dit réellement la science.

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Malheureusement, la prépa marathon est souvent réputée pour être longue et fastidieuse. Pourtant, avec une bonne organisation et une bonne gestion des entraînements, tout le monde peut venir à bout de cette épreuve. 

Dans cet épisode, Yohan Durand, un athlète français spécialiste des courses de fond, vous livre ses 5 règles d'or de l'entrainement Marathon !

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En trial, tomber fait partie du game.
On s’entraîne en échouant. On progresse en chutant. On apprend en recommençant.

Mais quand Nicolas Fleury est à 30 mètres au-dessus du vide, sur un toit, là… tomber n’est plus une option.

Champion du monde de VTT trial, ingénieur diplômé, créateur d’images et aventurier à sa manière, Nicolas n’est pas une tête brûlée. C’est même tout l’inverse : un athlète méthodique, lucide, qui mesure ses risques et assume ses choix.

Dans cet épisode de Mordu, on parle :

– de compétition et de mental
– de ce que ça fait vraiment d’être champion du monde dans un sport confidentiel
– de la gestion de l’échec (98 % d’échec à l’entraînement)
– de la prise de risque maîtrisée
– et de son projet un peu fou : 1400 km à vélo entre Paris et Malmö, sans vraie préparation, pour se confronter à l’effort long et à l’humilité.

Un échange sincère, drôle, parfois plus profond, avec un mec cool qui a simplement décidé de choisir les chemins exigeants.

🎧 Bonne écoute

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À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son mental, gérer la fatigue, prévenir les blessures et transformer les conditions difficiles en avantage le jour J.

Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée.

Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

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Dans cet épisode, Valentin reçoit Anaël Aubry, sport scientist, pour décrypter un sujet clé de la performance : le pic de forme.

Peut-on vraiment “choisir” le moment où l’on atteint son meilleur niveau ?
Pourquoi certains cyclistes arrivent trop tôt au sommet… et d’autres trop tard ?
Comment structurer son entraînement pour éviter de plafonner ou de s’épuiser ?

Ensemble, ils explorent la science du timing : charge d’entraînement, récupération, adaptation physiologique, affûtage… et les erreurs les plus fréquentes chez les amateurs.

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On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part.

On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération.

On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée.

Maintenant, je te propose qu’on élargisse le cadre avec ce qu’on appelle la cohérence biologique.

On y va.

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Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit.

Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’explique pourquoi la question n’est pas seulement “est-ce que je mange bien ?” mais surtout “est-ce que je mange assez et intelligemment pour ce que je demande à mon corps ?”

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Dans cet épisode, Laura revient avec nous sur :

• Une première ascension en psychobloc à 17 ans, au-dessus de l’eau.
• Un départ aux États-Unis.
• La découverte des fissures du Yosemite.
• Les nuits suspendues sur El Capitan avec 50 kilos sur le dos.
• Les renoncements lucides face à la météo.
• Et cette quête du flow où plus rien n’existe, sauf le mouvement suivant.

Laura parle d’échec comme d’un apprentissage.
De la culture américaine qui valorise la tentative.
De l’importance d’ouvrir la voie à d’autres femmes en extérieur.
Et de cette “pain cave”, cette grotte de la douleur où l’on apprend à devenir confortable dans l’inconfort.

Un échange intense et sincère, sur l’audace, la peur, l’amitié de cordée, et cette conviction forte : si un projet fait un peu peur, c’est peut-être justement là qu’il faut aller.

Crédit photo : Emile Pino @pinopictures

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Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.
Une première, disciplinée, structurée.
Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes.

Et puis il y a eu la pandémie.
Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire.

Les excès ont laissé des traces.
Les kilos se sont installés.
L’ancien rugbyman ne reconnaît plus vraiment son reflet.

C’est presque par hasard qu’il découvre le trail.
Il est alors loin d’imaginer que cette discipline deviendra bien plus qu’un sport.
Une manière de reprendre pied.

Peut-être même une façon de tenir debout quand la vie s’apprête à frapper plus fort encore.

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La checklist de Mordu qui va bien :

🌬️ Vent
✔️ Tous les jours
✔️ De juillet à décembre
✔️ De 10h du matin jusqu’au sunset

👥 Niveau
✔️ Débutants
✔️ Intermédiaires
✔️ Experts & pros (beaucoup s’y entraînent)

📅 Meilleure période
✔️ Juillet → Décembre
✔️ Conditions ultra fiables

💸 Budget
✔️ Billet d’avion : un bras (voire un bras et demi)
✔️ Vie sur place : accessible

🤙 Ambiance
✔️ Ultra cool
✔️ Locaux accueillants
✔️ Tout le monde est le bienvenu sur l’eau

🏄 Riders qui envoient
✔️ Capucine
✔️ Baby Shark (teammate)
✔️ Le petit frère Delannoy

🏥 Sécurité / soins
✔️ Hôpitaux accessibles à proximité
✔️ Pas d’inquiétude majeure

🌙 After-session
✔️ Pizza & Netflix
✔️ Ou soirées sympas du côté de Jericoacoara

📍 Bonnes adresses
✔️ Préá Beach
✔️ Club de kite North

💬 Le conseil de Capucine
“N’hésitez pas, venez. Vous n’allez pas regretter.”

Un spot accessible, engagé, chaleureux… et totalement validé par l’une des meilleures rideuses de la planète.

Et si Préá devenait votre prochaine destination kite ?

🎙️ Le Spot Ultime, c’est la chronique MORDU où nos invités partagent le terrain de jeu qui les fait vibrer.

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Pour l’Étape du Tour de France Femmes, il s’imposera comme le moment décisif du parcours, mettant à l’épreuve la gestion de l’effort autant que les jambes.

Dans cet épisode l’entraîneur Jimmy Turgis décrypte les spécificités de cette arrivée mythique et partage les clés pour l’aborder sereinement : lecture du parcours, stratégie de course, entraînement, nutrition, choix du matériel et rôle du mental.

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Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner.

Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de repos.

À partir des données scientifiques et de situations vécues par les coureurs, on va comprendre pourquoi :

• on peut être “en forme” physiologiquement et pourtant fatigué,
• la fatigue est souvent un signal de protection, pas une faiblesse,
• la charge mentale et émotionnelle influence directement la performance,
• certaines fatigues augmentent le risque de blessure sans jamais donner l’impression d’avoir trop forcé.

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La méthode norvégienne repose sur une idée simple : mieux contrôler l’intensité pour pouvoir répéter les efforts, jour après jour. Dans cet épisode, avec Tristan Pawlak on décrypte le fameux double seuil, ce qui se cache derrière d’un point de vue scientifique, et la logique globale de cette approche.

L’objectif : comprendre pourquoi ça fonctionne… et ce que les coureurs amateurs peuvent vraiment en retenir.

Lien épisode sur le seuil : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/seuil-entrainement-endurance-methode-efficace

👉 Pour aller plus loin sur la notion de seuil, on te recommande aussi cet épisode :
« Vitesse : nos méthodes pour la booster (et renforcer aussi son endurance) »

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La réponse ne se trouve pas seulement dans son entraînement… mais aussi dans le cyclocross et le VTT. Dans cet épisode, Jimmy Turgis explique comment ces disciplines développent la puissance, les relances, le pilotage et la coordination, et pourquoi elles font aujourd’hui la différence au plus haut niveau. 

Un épisode pour comprendre ce qui se cache derrière les performances hors normes de Van der Poel et ce que tous les cyclistes peuvent en retenir.

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Dans cet épisode, on prend le temps de comprendre pourquoi la fatigue est devenue l’état normal de notre époque, alors même que nous vivons dans une société plus confortable que jamais.

On parle :

• du paradoxe moderne de la fatigue : moins d’efforts physiques, mais plus d’épuisement,
• du mismatch évolutif : un cerveau ancien confronté à un monde abstrait, instable et saturé de décisions,
• de la fatigue mentale et émotionnelle, souvent invisible mais omniprésente,
• et d’une idée contre-intuitive : la fatigue n’est pas toujours un manque d’énergie, mais un signal à décoder.

Un épisode pour changer de regard sur la fatigue, et poser les bases de toute la série.

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Surfeur des Landes devenu artiste international, Rémi Bertoche aurait pu se contenter de raconter une success story.

Dans cet épisode de MORDU, il se raconte sans filtre et nous plonge dans les coulisses d’un parcours construit à l’instinct :
des nuits sur la plage, une vie de débrouille, des choix risqués… et cette nécessité d’aller chercher les choses, sans jamais rien attendre.

Il raconte comment le surf a façonné son regard et sa créativité, comment ses premières aquarelles l’ont mené des plages landaises aux galeries de Palm Beach, et comment il a appris à transformer les refus en opportunités, jusqu’à une œuvre vendue 30 000 livres lors d’un événement caritatif.

Un échange sincère et inspirant,
sur la liberté, la création, le choix de vie,
et cette conviction forte : personne ne te donne rien, il faut aller chercher les choses.

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Dans cet épisode de la série Objectif Marathon, Pauline Hemmert, chiropracteure, décrypte les adaptations du corps face à la charge d’entraînement, les mécanismes de blessure les plus fréquents et les signaux à ne pas ignorer.

Prévention, récupération, mobilité, renforcement : un épisode clé pour comprendre son corps, éviter les pièges classiques et construire une préparation marathon plus sereine, du premier footing jusqu’à la ligne d’arrivée.

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Dans cet épisode, Romane et Alexis Miellet racontent comment ils apprennent à conjuguer sport, couple et parentalité, entre création de contenus, entraînement de haut niveau et vie de famille en construction.

Grossesse, organisation, sommeil, transmission… Ils se livrent avec sincérité sur leurs peurs, leurs choix et l’équilibre à trouver pour bâtir, ensemble, leur futur cocon familial.

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• Pour qui ? tout le monde, du débutant à l'expert
• Quels sports ? Wing foil, Surf, Surf foil
• La meilleure saison de l’année : automne, hiver, printemps
• L’ambiance avec les locaux : super convivial!
• La reco : le petit bar des riders!

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Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin explique comment les hormones influencent l’énergie, la récupération et la motivation en course à pied, et comment mieux les respecter grâce au sommeil, à l’alimentation, à la gestion du stress et, chez les femmes, au cycle menstruel.

L'objectif ? Mieux comprendre son corps pour mieux courir. 

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Planification, analyse, data, sensations, gestion des imprévus et accompagnement humain : dans cet épisode, Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, nous emmène dans les coulisses de la performance. Comment se construit une saison ? Comment fixer des objectifs, créer des pics de forme et s’adapter au quotidien de l’athlète, du professionnel à l’amateur ?

Un épisode pour comprendre le rôle clé du coach… et ce qu’il peut réellement vous apporter dans votre pratique.

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Les Run Clubs sont devenus bien plus qu’un simple rendez-vous pour courir : ce sont des communautés, des codes, une culture, et de plus en plus souvent, un levier d’influence.

Dans ce nouvel épisode de DLTDC Investigation, Émilie et Cléo sont allées sur le terrain pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière ces groupes qui séduisent autant de coureurs.
Pourquoi explosent-ils aujourd’hui ? Qui les anime ? Et surtout : à quel moment la passion du running se transforme en produit ?

Entre envie d’appartenance, marketing, quête de performance, contenus viraux et nouvelles stratégies de marques, elles décortiquent un phénomène à la frontière entre sport, lifestyle et business.

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L’Étape du Tour 2026 s’annonce comme un défi hors normes. Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, décrypte le parcours de A à Z : stratégie, gestion de l’effort, nutrition, météo et pièges à éviter. Un contenu essentiel pour comprendre comment aborder cette étape exigeante sans la subir, que l’on soit cycliste amateur ou passionné du Tour.

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Dans cet épisode de Mordu, il fait tout l’inverse.

Pierre nous emmène dans les coulisses d’une saison aussi brillante que chaotique :
une blessure au pire moment,
un changement de sponsor et de matériel en pleine Coupe du monde,
la fatigue mentale, la pression… et cette sensation de devoir tout gérer seul.

Il raconte aussi ce que l’on voit rarement chez les champions :
les doutes, la fragilité, le regard de ses enfants quand le masque tombe,
et l’importance du plaisir comme condition pour durer au plus haut niveau.

On parle mental, résilience, transmission, performance dans la durée,
mais aussi de windsurf slalom, de foil, d’évolution des pratiques
et de ce qui rend des événements comme le Défi Wind si uniques.

Un épisode sincère et inspirant,
sur ce que signifie vraiment gagner… et continuer à profiter, malgré les tempêtes.

🎙️ Au programme :

• L’envers du décor d’une saison de champion
• Blessure, changement de sponsor et adaptation express
• Préparation mentale, acceptation et plaisir
• Windsurf slalom vs foil : deux disciplines, deux sensations
• Défi Wind : la communion entre champions et amateurs
• Transmission, famille et vision de l’après-carrière

🎧 Bonne écoute !
Et si l’épisode vous a plu, pensez à vous abonner à Mordu,
le podcast des passionnés de glisse et d’outdoor

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Dans cet épisode, Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport et cofondateur de GOWOD, déconstruit les idées reçues et explique pourquoi courir raide freine la progression, comment repérer les signaux faibles… et comment améliorer sa mobilité, même en seulement trois minutes.

Collaboration commerciale avec GOWOD

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De l’athlétisme à la musculation, du triathlon au marathon, Hugo raconte comment le sport a façonné son mental, son rapport à la souffrance, à la discipline. Une discussion profonde sur le dépassement de soi, les erreurs, les blessures, et ce moment clé où il a compris que le corps n’est pas un outil à exploiter, mais un capital à préserver.

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Dans cet épisode de Anaël Aubry, sport scientist décrypte les 5 règles d’or pour devenir plus endurant. Entraînement à basse intensité, variété des efforts, structuration des charges, nutrition, patience… Un échange pour comprendre ce qui permet, quel que soit son niveau, d’être encore performant !

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Des conseils pour aider les coureurs à mieux écouter leur corps, mieux récupérer et rester en bonne santé toute l’année.

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C’est une traversée. Physique, mentale, parfois émotionnelle.

Avec Road to Paris, Dans la tête d’un coureur vous propose de vivre cette préparation pas à pas, en mettant des mots sur ce que des milliers de coureurs s’apprêtent à traverser avant le Marathon de Paris.

Dans cet épisode de lancement, nous croisons des regards différents mais complémentaires pour comprendre ce que représente vraiment une préparation marathon, bien avant le jour J.

Tristan Pawlak, Running Addict, Dorian Louvet et Marion Navarro partagent leur expérience, leur vécu et leur vision du marathon, de la découverte à l’exigence du très haut niveau.

Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée.

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Eric revient sur ce salon iconique de l'escalade et la culture de la verticalité à Paris : la raison d'être du salon, le boom de l'escalade en France et tout ce qu'il faut savoir sur ce rdv désormais incontournable !

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Dans cet épisode, il se livre sans filtre sur son parcours, les choix parfois frustrants et sa vision du vélo comme un sport de plaisir, de découverte et de liberté.

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Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied.

Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur.

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Née à Annecy, elle grandit entre la neige des Alpes et le vent du nord-est du Brésil, où ses parents s’installent à Preá. Elle découvre le kite très jeune, presque par hasard, avant de faire ses premiers pas en compétition à seulement 12 ans.

Travailleuse acharnée, portée par un entourage familial ultra engagé, Capucine construit ses titres autant par la répétition, la rigueur et le mental que par le talent. À 18 ans, elle incarne déjà une nouvelle génération de rideuses, déterminées à repousser les limites du kite féminin.

Dans cet épisode de Mordu, Capucine se livre avec une grande sincérité sur son parcours, ses doutes, ses échecs, et ce qui la pousse chaque jour à progresser.

🎧Au programme :

• Grandir entre Annecy et Preá, et apprendre le kite en famille
• Le déclic de sa première compétition à 12 ans
• Le travail derrière les titres mondiaux (et les 30 crashes par session)
• La gestion de la pression, de l’échec et du mental en compétition
• Le rôle central de sa famille et de son frère Camille
• Son envie d'être un modèle pour les jeunes filles dans la glisse

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Surentraînement, récupération mal gérée, dépendance à la data ou charge mentale invisible : dans cet épisode, Jimmy Turgis analyse les 10 erreurs d’entraînement les plus fréquentes en cyclisme professionnel et explique comment mieux les éviter pour progresser avec cohérence et lucidité.

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Instant Lifestyle :

• https://www.polar.com/fr/unite
• https://www.andros-sport.fr
• https://www.rossignol.com/fr-fr/chaussures-de-trail-venosk-pour-homme-RNNMA50F01.html
• https://www.amazon.fr/SANOTO-Conduction-Bluetooth-Waterproof-Sweatproof/dp/B0C858QJD5?th=1

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Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la vitesse et on te partage 5 signes très concrets qui montrent que tu n’exploites pas ton vrai potentiel, que tu sois coureur de 10 km, marathonien ou trailer.

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🎁 Toute l’équipe de DLTDC vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année.

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🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes

👏 Une émission proposée par @Groupama

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Dans cet épisode, on s’intéresse à un piège mental très répandu chez les coureurs amateurs et pourtant rarement identifié : le perfectionnisme.
À partir d’éléments issus de la psychologie du sport et de la physiologie, on décrypte 5 signes concrets qui montrent que ton mental est peut-être devenu un frein plutôt qu’un moteur.

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🎙️ Yannick Morat, fondateur et CEO d’Ekosport, revient sur une aventure entrepreneuriale hors norme :
des débuts dans un magasin familial à Chambéry,
aux premières ventes sur eBay,
jusqu’à la construction d’un acteur majeur du e-commerce outdoor, aujourd’hui présent dans plus de 10 pays.

Au fil de l'épisode, on décrypte les grandes mutations du secteur :

• le passage du discount au premium,
• l’évolution du rôle du distributeur face aux marques qui vendent en direct,
• la place du retail physique à l’ère du digital, avec l’ouverture de flagships Ekosport à Paris (Capucines et Montparnasse),
• l’explosion du trail, du running et des pratiques outdoor post-Covid.

Yannick partage aussi sa vision du futur :
montagne quatre saisons, adaptation au changement climatique, équipements connectés, assistance technologique, et démocratisation de l’outdoor.

Un épisode dense et inspirant, à la croisée du business, de la glisse et de la culture outdoor, destiné aussi bien aux pratiquants qu’aux entrepreneurs et acteurs du secteur.

🎧 Un épisode à écouter absolument pour comprendre où va l’outdoor.

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Enfance sportive, galères, vision moderne de l’ultra… et leurs rêves partagés autour de l’UTMB : un échange vrai, passionné et rempli d’anecdotes ✨

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Un épisode clé pour comprendre comment la récupération structurelle construit, sur le long terme, un cycliste plus solide et plus performant !

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Dans cet épisode, on révèle 5 signes subtils qui montrent que ton corps perd en efficacité, et surtout comment retrouver une foulée plus légère, plus relâchée et plus économique, pour enfin comprendre ce qui se joue vraiment à chaque pas.

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Dans cet échange sans filtre, il partage ce que ces années lui ont appris sur la performance, le mental et le leadership.

Il raconte aussi comment le trail running l’a aidé à progresser… et ses envies de passer un jour sur marathon.

Alors, prêt à entrer dans la tête de Martin Fourcade ?

Replay de l'épisode diffusé le 10/01/2022

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Anaël Aubry partage ses conseils pour adapter son entraînement, gérer le froid, optimiser son énergie et varier les sports tout en restant performant.

Une discussion pratique et motivante, qui redonne envie de rouler même quand le thermomètre pique un peu.

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Dans cet épisode, on dévoile 5 signes simples qui montrent que tu es peut-être coincé dans la fameuse zone grise, celle qui freine ta progression sans que tu t’en rendes compte.

Respiration, cardio, jambes, sensations : on t’explique comment identifier la vraie allure fondamentale et enfin profiter des footings qui font vraiment progresser.

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Et puisque la Asics Saintélyon venait tout juste d’avoir lieu, c’était l’occasion idéale pour évoquer cette course qui a marqué sa trajectoire.

📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d’Asics.

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Björn opens up about his journey, his record-breaking mindset, the revival of windsurfing, and the magic of sharing sessions with his kids.
A powerful and intimate conversation with one of water sports’ greatest champions.

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✨ Un nouvel épisode de SAFE PLACE, le programme de Dans la Tête d’un Coureur qui remet du sens dans notre manière de vivre le running. 🏃‍♀️

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Une immersion rare dans la tête d’un coureur résilient et passionné.

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Dans cet épisode, Cléo reçoit Alexis Berg, photographe et réalisateur, dont le regard a profondément marqué l’esthétique du trail moderne. Ensemble, ils interrogent une époque saturée d’images et de contenus, où filmer ne suffit plus, où raconter devient un acte de résistance. Comment saisir ce qui échappe, ce qui se joue dans les interstices, dans le silence, dans l’effort d’un coureur qui traverse la nuit ?

Dans une seconde partie, l’artiste et musicien Dave Pen (Archive), protagoniste du film Run Again, nous rejoint. Il évoque la Spine Race, la douleur, la solitude et cette quête intérieure qui fait de la course un espace d’échappée, presque méditatif. Deux regards, deux sensibilités, une même question : comment continuer à dire le vrai quand tout, autour, cherche à simplifier, accélérer, lisser ?

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Elodie revient sur ce festival iconique de la surf & skate culture à Paris : les origines, la raison d'être, et la programmation d'une édition toute particulière, la 10e édition!

De quoi se chauffe quelques jours avant les premières projections, le 29 novembre 2025 à la Gaîté Lyrique à Paris

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Au moment où il perd sa mère, un vide immense s’installe. Un vide qui bouscule, qui désoriente, et qui pousse à chercher une nouvelle manière d’exister. Alors il s’est mis en marche, littéralement.

Jour après jour, kilomètre après kilomètre, à la rencontre de celles et ceux qui ont accepté d’ouvrir leur porte et parfois, un peu leur cœur.

Ce récit n’est pas celui d’un homme qui a parcouru 3 221 kilomètres. C’est celui d’un fils qui a cherché une lumière et qui, chemin faisant, a retrouvé la sienne.

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Du bikepacking de son enfance aux ultras en gravel, il nous partage ses hauts, ses bas, ses peurs, ses joies et cette quête de sensations qui le pousse toujours plus loin. 

Un échange qui donne envie d’enfourcher son vélo et de partir voir ce qu’il y a derrière la prochaine côte !

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Arthur Joyeux-Bouillon et Gédéon Pochat, deux figures emblématiques du trail français, nous racontent comment ils transforment la neige en terrain d’entraînement. Entre ski de rando et gestion du volume, ils partagent leurs secrets pour arriver affûtés dès le printemps.

Un épisode qui prouve qu’on peut préparer sa saison estivale… dès les premières chutes de neige.

📌Une émission proposée par Snowleader, à retrouver sur le podcast @danslateteduncoureur

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Dans cet épisode, il raconte comment on apprend à tomber cent fois pour réussir une seule, comment on vit d’un sport de niche, et pourquoi il rêve désormais d’un record encore plus vertigineux, la tour Burj Khalifa à Dubaï.

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Dix ans déjà. Dix ans qui nous rappellent à la fois la fragilité de la paix, la force de la résilience et, pour certains, le pouvoir guérisseur du sport, de la course à pied.

Gaëtan est un coureur passionné, mais avant tout un survivant du Bataclan.
Pour lui, la course à pied est devenue un moyen de tenir debout, de redonner du sens à l’incompréhensible.  De transformer la douleur en mouvement.

Son histoire, c’est celle d’un homme qui a trouvé dans l’Ultra-Trail du Mont-Blanc non pas une victoire, mais une renaissance.
Ce récit peut remuer des souvenirs, des émotions. Écoutez-le avec prudence, à votre rythme.

Nous tenons à dédier cet épisode à tous ceux qui, dix ans après, continuent de marcher, de courir, et d’espérer.

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Ancien d’Odlo et de Procter & Gamble, Cédric Georges dirige aujourd’hui le North Actionsports Group, maison mère de North Kiteboarding, North Foils et Mystic.
Il raconte comment il relance une marque culte dans un marché en mutation : ralentissement du kite, essor du foil, explosion de la wing.
Vision business, innovation produit, ambassadeurs, distribution : un échange sans langue de bois avec un dirigeant passionné de glisse.

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Derrière les sourires à l’arrivée, les blessures, les dérèglements hormonaux, la fatigue chronique ou la perte de sens sont parfois bien réels. Pourquoi certains coureurs vont-ils jusqu’à flirter avec la souffrance ? La frontière entre passion, addiction et mise en péril est-elle en train de s’effacer ?

Dans cet épisode, nos journalistes d'investigation Cléo Henin et Emilie Roussey, partent à la rencontre de scientifiques, de médecins du sport et d’ultra-coureurs pour comprendre les mécanismes physiques et psychologiques de cette quête d’extrême.

Entre fascination du dépassement et signaux d’alerte du corps, une plongée au cœur d’un paradoxe moderne : celui d’un sport qui soigne… et qui peut parfois détruire.

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Et pourtant, ce qu’il retient, ce n’est pas la médaille, mais la flamme.

Julien Absalon se confie sur son parcours : celui d’un enfant des Vosges devenu champion olympique, d’un compétiteur guidé par la rigueur et la passion, et d’un homme qui poursuit aujourd’hui son chemin, libre, sur les sentiers de trail.

📌 Une émission rendue possible grâce au soutien de Roc d'Azur.

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Le stoïcisme n’est pas qu’un courant de pensée : c’est une véritable méthode pour apprendre à mieux se connaître, à rester calme dans la difficulté et à avancer malgré les obstacles.
Dans cet épisode, on explore trois valeurs clés l’autodiscipline, la gestion des émotions et l’acceptation pour comprendre comment cette sagesse vieille de 2 000 ans peut encore aujourd’hui t’aider à mieux courir… et à mieux vivre.

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Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Tristan Pawlak (coach et co-fondateur de Campus Coach) dévoilent tous les secrets pour grimper plus fort, descendre plus vite et surtout… durer plus longtemps.

📌 Une émission proposée par Campus Coach, la plateforme qui accompagne les sportifs passionnés dans leurs objectifs, du premier marathon à l’ultra-trail. Beneficiez d'un mois offert avec le code DLTDC

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Le coureur de la Groupama–FDJ revient sur une saison faite de doutes, de lucidité et de remises en question.

Avec sincérité et énergie, il raconte comment il puise sa force dans son entourage, dans sa terre natale et dans cette quête d’équilibre qui le guide aussi bien sur le vélo que dans la vie.

👏 Une émission proposée par @Groupama

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🎙️ Une émission proposée par Näak

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Dans cet épisode enregistré sur le mythique spot d’Anchor Point, on parle de :
🌊 la genèse du Taghazout Surf Expo et ses coulisses,
🌍 le développement durable et la protection du littoral,
👩‍🏫 la formation et la structuration de la filière surf marocaine,
🏄‍♀️ la place des femmes et l’émergence d’une nouvelle génération de riders,
🇲🇦 et du rêve de voir bientôt un champion du monde marocain.

Un échange inspirant avec un acteur clé du surf au Maroc — passionné, engagé et visionnaire.

🎙️ Un épisode enregistré à Taghazout pendant la 4ᵉ édition du Surf Expo (2025)

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Dans cet épisode, Charlotte et Océane, accompagnées d'Amandine Fouquenet, cycliste professionnelle, s’interrogent sur le "syndrome de la bonne élève" et explorent la frontière entre exigence et obsession, performance et plaisir.

✨ SAFE PLACE, le nouveau programme de Dans la Tête d'un coureur qui bouscule notre façon de parler running ! 🏃‍♀️

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Anne Dubndidu et Mathieu Frenchfuel racontent comment le vélo leur a appris à conjuguer performance, respect et complicité.

Entre entraînements exigeants, voyages à vélo et équilibre de couple, ils évoquent avec sincérité les réussites, les désaccords et les leçons tirées de la pratique à deux.

📌 Une émission présentée par Valentin Garcin, rendue possible grâce au soutien de Roc d'Azur.

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Dans cet épisode, la nutritionniste du sport Laurie-Anne Marquet démonte les idées reçues et explique comment fonctionne réellement notre moteur intérieur.

Sommeil, hydratation, intensité de l’effort, alimentation : et si tout se jouait là, bien plus que sur la balance ?

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Dans cet épisode, Baptiste Chassagne, vainqueur de l’édition, et Yannick Noël, deuxième, reviennent sur cette traversée mythique de l’île de La Réunion. Ils racontent la course de l’intérieur, une conversation sincère sur la lucidité, la persévérance et ce que signifie aller au bout.

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Ensemble, on parle de gestion, de confiance, de doutes aussi. Une conversation sincère sur ce que signifie courir juste, même au cœur de la folie.

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• Le départ canon de Baptiste Chassagne et sa victoire historique,
• La résistance incroyable de Yannick Noël,
• Le duel annoncé entre Blandine L’Hirondel et Marianne Hogan,
• Et les révélations comme Manon Campano, auteure d’une course exemplaire en totale autonomie.
  

Entre analyse, anecdotes croustillantes et débats passionnés, on vous plonge au cœur d’une édition marquée par la chaleur, la boue… et des émotions XXL.

Pour suivre le podcast Pot1detrail : https://www.instagram.com/pot1detrail

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Mais derrière le coureur se cache un homme à la sensibilité rare, porté par la fidélité, le doute, le progrès et l’humanité. Plus qu’un champion, un passionné qui a su donner du sens à chaque coup de pédale.

Une conversation sincère, entre lucidité, passion et liberté retrouvée.



🎙️ Un épisode rendu possible grâce au soutien de Lapierre



🎬 Envie d’en savoir plus sur Romain Bardet ? Découvrez A Quiet Shift, un documentaire poignant réalisé par Lapierre, qui retrace avec justesse le parcours du coureur 👉 https://bit.ly/documentaire-RomainBardet

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Dans cet épisode, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, décrypte cette séance clé : définition, erreurs fréquentes, récupération, intensité, progressivité… Tout ce qu’il faut savoir pour transformer la souffrance en progression.

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Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Marianne Hogan parlent du mental comme personne n’ose le faire : doutes, peur, échecs, pressions… et même bienveillance envers soi-même.

Un échange sincère et profond qui rappelle qu’en trail comme dans la vie, la vraie force, c’est peut-être d’accepter d’être vulnérable.

‼️ Profitez de 10 € de réduction sur le site SHOKZ avec le code PODCAST10.

🎙️ Une émission proposée par Shokz

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Un épisode où vitesse rime avec lucidité, et où l’on découvre qu’un vrai champion, ce n’est pas seulement celui qui court le plus vite… mais celui qui sait pourquoi il court.

📌 Une émission rendue possible grâce au soutien d’adidas, de Decathlon et en collaboration avec TRC

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Après un accident de planeur en 2015 qui le rend paraplégique, il se reconstruira grâce au sport. Passionné de parasurf, il devient l’un des meilleurs riders de la planète et décroche un titre mondial à Huntington Beach.
Jamais rassasié, il se lance aussi dans une nouvelle discipline en adaptant lui-même son matériel : le wingfoil assis.

Dans cet épisode, Guillaume partage son histoire, ses victoires, mais aussi sa vision : faire de la glisse un terrain d’innovation et d’inspiration pour tous.

🎧 Au programme :

• Sa renaissance grâce au parasurf
• Le récit de sa finale de rêve à Huntington Beach
• Comment il a inventé le seat wingfoil
• Sa double vie de rider et de conférencier

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• Épisode 1 : Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !
• Épisode 2 : Prévention Positive : La méthode pour courir sans se blesser ?
• Épisode 3 : STRAVA, le meilleur ennemi du coureur ?

Retrouvez-nous sur Instagram, TikTok, Strava et Youtube

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À l’UTMB, nous avons confronté trois regards : le sport scientist Joseph Mestrallet, le kiné du sport Antoine Godin et le team manager Benjamin Saccenti. 

Ensemble, ils dévoilent comment les données transforment l’entraînement, la récupération, le pic de forme… et peut-être même l’avenir du trail.

Pour suivre Enduraw Data sur instagram : https://www.instagram.com/enduraw.data/?hl=fr

📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien de Brooks

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Dans ce podcast enregistré à la Asics House, il nous emmène dans les coulisses de sa préparation : son rapport à l’échec, l’importance du mental, les sacrifices du quotidien, mais aussi ses rêves de marathon… et peut-être un jour de trail. 🏃‍♂️💥

🎙️ Un épisode rendu possible grâce au soutien de Asics

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Dans cet épisode, Pauline Hemmert, chiropracteure spécialiste du sport, décrypte leurs mécanismes, leurs symptômes et surtout les bons réflexes à adopter pour les soigner et les prévenir. Un guide clair et rassurant pour continuer à courir en toute sérénité.



📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d'AFC (Association Française de Chiropraxie)

Du 13 au 18 octobre, profitez d’un bilan chiropratique 100% offert !

👉 Sur rendez-vous, dans tous les cabinets de chiropraxie partout en France.

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Bienvenue sur Safe Place.

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Dans cet épisode, on vous emmène au cœur du stage de l’équipe de France : préparation millimétrée, choix de sélections et un parcours annoncé comme l’un des plus techniques du monde. 

Entre ambitions sportives, esprit collectif et réflexion sur l’avenir de la montagne face au climat, les Bleus nous ouvrent leurs portes… 🎧🔥

📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien MAIF Sport Planète

Photos : © Alanis Duc / FFA

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Ils nous parlent de résilience, de souffrance transformée en énergie, et de ce que le Tor révèle sur le corps et l’esprit.

Un épisode rendu possible grace au soutien de Kailas FUGA, partenaire officiel du Tor des Géants

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Entre natation mouvementée, 180 km de vélo à pleine intensité et un marathon avalé malgré les jambes « en spaghettis trop cuits », il nous plonge dans l’atmosphère unique des championnats du monde. 

Un récit à chaud, sincère et inspirant, qui montre tout ce que représente l’Ironman au plus haut niveau.

Un épisode rendu possible grâce au soutien d'Alltricks

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Dans cet épisode, il revient sur son parcours, sa gestion du stress, son approche de la nutrition, l’évolution du trail et ce qui le pousse encore à performer au plus haut niveau. Entre sincérité, anecdotes et réflexions inspirantes, un échange qui prouve que l’âge n’est pas une limite… mais une force.

Un épisode rendu possible grâce au soutien de Näak.

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Dans cet épisode, on revient sur son incroyable histoire

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Nous avons reçu le docteur Stéphanie Leclerc Mercier, dermatologue et traileuse, pour évoquer un sujet souvent négligé : la peau des coureurs. Vieillissement accéléré, coups de soleil, fausses croyances… elle partage ses conseils concrets pour continuer à courir longtemps, en forme et sans y laisser sa peau.

Cet épisode est rendu possible par les Laboratoires SVR.

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À quelques jours de la première édition du Gliss & Van Paris Show, Mordu a reçu ses co-fondateurs Arnaud Gimonet et François Flotté.

On a parlé de la genèse du projet, de la rencontre entre deux passionnés d’outdoor, du choix du Stade nautique olympique de Vaires-sur-Marne, mais aussi du programme XXL qui vous attend du 17 au 21 septembre 2025 :

👉 tests de matos avec les plus grandes marques, initiations, compétitions de SUP, windsurfer, pump foil…

👉 un concert exceptionnel de Cerrone et un show de drones au-dessus du stade.

👉 des partenaires prestigieux comme Mini, Cadillac, Volkswagen, Dacia ou BMW qui croient au projet.

On a aussi parlé business model, vision long terme, héritage des JO, vanlife et mobilité, sans oublier des anecdotes de ride et des conseils pratiques pour se lancer en van.

Un échange passionné, fun et inspirant, qui donne surtout très envie d’être sur place

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Dans cet épisode, il raconte son parcours, de ses débuts à l’île Maurice jusqu’à l’UTMB, sa manière unique de mêler humour et authenticité, mais aussi ses vraies ambitions sportives.

Entre buzz, performances et réflexions sur le sens de l’aventure, découvrez le portrait d’un athlète-créateur qui inspire une nouvelle génération de coureurs !

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Entre trek de 4 000 km, coup de foudre à l’autre bout du monde, paternité et compétitions au plus haut niveau, il nous raconte comment il est devenu l’un des visages incontournables de l’ultra-trail.

👉 Un échange inspirant, enregistré au Fujitrail Camp d'Asics à Chamonix, quelques jours avant son exploit à l’UTMB.

Retrouvez l'intégralité de l'épisode sur le podcast Dans la tête d'un Coureur

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Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

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Avec Vincent Viet(team manager Salomon) et Joseph Mestrallet (Performance Scientist), on analyse les performances de François d’Haene, Courtney Dauwalter, Tom Evans, Ben Dhiman et la victoire impressionnante de Ruth Croft et Camille Bruyas !

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Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

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À seulement 22 ans, Romain Grégoire a vécu un Tour de France intense : deux places d’honneur face aux cadors, une chute, des émotions fortes… et la certitude qu’il a l’étoffe des plus grands.

Avec lucidité et fraîcheur, il raconte les coulisses de son deuxième Tour.

Un récit qui révèle la force et la maturité d’un champion en devenir.

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes

👏 Une émission proposée par @Groupama

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Dans cet épisode, elle nous embarque dans son aventure pleine d’imprévus, de dépassement de soi et d’auto-dérision. Une leçon de liberté, qui donne envie de se lancer… peu importe son niveau.

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On parle de tout :

• Santé mentale, motivation, doutes et coupures
• Nutrition, gels, diabète et stratégie (ou dérive ?) des pros
• Coulisses du podcast, moments gênants, équilibre pro/perso
• Et bien sûr, beaucoup d’entraînement, de sensations, de plaisir (et de questions existentielles à base de tendinite et de chrono).

C’est aussi notre dernier épisode avant la trêve estivale, alors on se livre un peu plus que d’habitude.

Merci pour votre fidélité cette saison, pour vos messages, votre écoute et vos partages
On vous souhaite un bel été — courez léger… ou coupez tout, c’est vous qui décidez.

Rendez-vous en septembre les amis ❤️

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Dans cet épisode, Arthur revient sur :

• son handicap neurologique et sa découverte du sport,
• son parcours exceptionnel en ski avec 7 médailles paralympiques,
• sa reconversion vers le cyclisme, entre doutes, chute et renaissance,
• le sens profond de sa présence sur l’Étape du Tour.

🎧 Un témoignage rare, sincère et puissant sur le courage, le mouvement et le dépassement de soi.

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Cet épisode vous plonge dans un combat oublié, celui de pionnières comme Roberta Gibb, Kathrine Switzer ou Gabriela Andersen, qui ont bravé les interdits et les préjugés pour faire tomber les barrières. Une course contre le sexisme, où chaque kilomètre est une victoire.

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Dans cet épisode, Aurélien Broussal-Derval nous explique pourquoi force et endurance ne sont plus ennemies, pourquoi muscler ses pieds est loin d’être anecdotique, et comment construire un corps vraiment complet, capable de tout.

Un échange sans filtre qui va (vraiment) changer votre façon de vous entraîner.

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Berlin, 1936. Tandis qu’Hitler s’apprête à faire des Jeux Olympiques un outil de propagande nazie, un jeune sprinteur afro-américain bouleverse tous les plans. Jesse Owens va non seulement rafler quatre médailles d’or, mais aussi humilier, par la seule force de son talent, l’idéologie raciste du régime nazi. Dans cet épisode, on vous raconte comment un fils d’ouvrier du sud ségrégationniste des États-Unis est devenu une légende de l’Histoire… et un symbole de résistance. Une épopée sportive, politique, humaine. Inoubliable.

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Souvent négligée, la cadence est pourtant un levier puissant d’efficacité, de confort, et même de prévention des blessures. 

Dans cet épisode, on embarque avec Anaël Audry, docteur en science du sport et coach de haut niveau, pour décortiquer les secrets de la cadence idéale. 

Pourquoi les pros tournent-ils les jambes à plus de 100 rpm ? Comment adapter sa cadence à son profil ou à son objectif ? Et surtout, comment l’améliorer concrètement à l’entraînement ?

Un épisode aussi technique que pédagogique, qui pourrait bien changer votre manière de pédaler !

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Dans cet épisode, Amandine Petit revient sur son parcours, ses peurs, ses doutes et cette incroyable reconversion vers la course à pied. 

Comment le sport est-il devenu son échappatoire dans un quotidien ultra-exposé ? Pourquoi dit-elle aujourd’hui être plus fière de ses marathons que de son titre de Miss ? 

Une conversation pleine de sincérité, de rires et de résilience, qui donne vraiment envie d’enfiler ses baskets ! 

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Le 1er décembre 1956, sous une chaleur écrasante à Melbourne, un inconnu du marathon entre dans la légende : Alain Mimoun. Inexpérimenté sur la distance, mais porté par un destin hors du commun, il va bouleverser l’histoire des Jeux Olympiques et offrir à la France l’un de ses plus grands exploits sportifs. 

Une course héroïque, une amitié inoubliable avec Zatopek, un final à couper le souffle… Découvrez le récit captivant d’un homme devenu mythe. 🔥🏅

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Dans cet épisode de Dans la Tête d’un Cycliste, on s’attaque à un sujet aussi fascinant que complexe : l’altitude. 

Effets physiologiques, stratégies d’entraînement, bénéfices cachés… mais aussi risques majeurs si l’on s’y prend mal. 

Avec l’expertise d'Anaël Audry, docteur en sciences du sport, vous saurez enfin s’il faut (ou non) planifier un stage en montagne avant votre prochaine cyclo.


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Ce récit, c’est celui d’un enfant devenu coureur.
Et d’une douleur transformée en force.

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Dans ce nouvel épisode de Face à face par Groupama, direction la Normandie natale de Guillaume Martin-Guyonnet. 

Le coureur de la Groupama-FDJ nous ouvre les portes de son quotidien entre dojo familial, maçonnerie, souvenirs d’enfance… et préparation pour un Tour de France qui passera sur ses routes d’entraînement.

Un épisode profondément humain — à l’image de celui qui refuse de rentrer dans une case.

👏 Une émission proposée par Groupama

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👉 Alix Noblat, traileuse devenue triathlète, revient sur son tout premier full Ironman, entre douleur, résilience et larmes de joie.
👉 Sandra Huon, révélée sur le 70.3, signe une entrée spectaculaire chez les pros avec une remontée fulgurante jusqu’au podium.

Peurs, dépassement, chaleur écrasante, finish line et émotions brutes : un concentré de sueur, d’humanité et d’inspiration.

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On court pour se sentir bien, pour la santé, pour la planète… mais est-ce que courir est vraiment aussi vert qu’on le croit ? Dans cet épisode DLTDC Investigation, Cléo et Émilie décortiquent l’impact environnemental du running : bilan carbone des courses, voyages en avion, équipement jetable, pollution invisible… Loin des clichés, elles donnent la parole à ceux qui s’engagent pour une pratique plus responsable.

Un épisode nécessaire pour tous les coureurs qui veulent lier passion et conscience écologique. 🌍👟

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Réponses concrètes, anecdotes de terrain et conseils applicables, retrouvez l’intégralité de l’épisode « La chaleur : ennemie du cycliste ou booster de performance ? » sur le podcast Dans la Tête d’un Cycliste 🎧

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Quand le thermomètre s’affole, faut-il vraiment ranger ses baskets ? 

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la course en été et on vous livre toutes les clés pour mieux courir sous la chaleur : comment s’adapter, s’hydrater, éviter le coup de chaud et même… tirer parti du soleil ! 

Un concentré de conseils concrets pour continuer à courir en toute sécurité, même quand il fait très chaud. 🎧💦

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Dans cet épisode, on remonte le fil de cette évolution avec Jean-Michel Faure Vincent, team manager chez New Balance et témoin privilégié de cette transformation.
Et on plonge ensuite au cœur du présent — avec Maëlle Beauvir et Théo Detienne, deux jeunes athlètes prometteurs, entre passion, performance… et vision du trail de demain.

Un épisode proposé en collaboration avec New Balance

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Boire trop ? Pas assez ? Avant, pendant, après l’effort ? Entre conseils d’entraîneurs, pseudo-études et vieilles croyances, l’hydratation est devenue un vrai casse-tête pour les coureurs. 

Dans cet épisode, on fait le tri : ce que dit vraiment la science, les risques réels de déshydratation (et d’hyponatrémie), l’impact sur vos performances… et surtout : comment bien boire pour courir plus vite, plus longtemps, sans danger.

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Dans cet épisode 100 % grimpe, Fred (coach & ancien athlète pro), nous partage tous ses secrets pour t’aider à devenir un grimpeur redoutable !

De la technique de pédalage au renforcement musculaire, en passant par les réglages matériels, la stratégie mentale ou encore l’altitude : tout y passe !

Un épisode riche en conseils concrets pour enfin prendre plaisir dans les bosses ... 🚵‍♂️💥

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Dans cet épisode, il nous raconte comment un passionné de foot devenu randonneur en Arizona s’est métamorphosé en ultra-aventurier, jusqu’à triompher d’un défi réputé infaisable. 

Une histoire de passion, de doutes, de préparation minutieuse… et de dépassement de soi.

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Des astuces concrètes et un regard précieux sur les bonnes pratiques à avoir !

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Dans cet épisode, on passe au crible les idées reçues sur les liens entre alcool et course à pied : performance, récupération, sommeil, poids, hydratation... on fait le tri entre croyances et réalité.

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Dans cet épisode original de Dans la Tête d’un Coureur, Guillaume et Tristan Pawlak explorent le fascinant concept des gains marginaux : ces petits ajustements qui, cumulés, peuvent transformer votre préparation et vos performances. 

De l’importance du sommeil à l’optimisation de la foulée, rien n’est laissé au hasard ! 

Un épisode à la fois pointu et accessible, qui vous donnera des dizaines d’idées simples à intégrer dans votre routine de coureur.

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Dans cet épisode, on explore les liens intimes entre course à pied, hormones et plaisir. Études étonnantes, idées reçues et vérités parfois surprenantes… Vous allez découvrir comment le running peut enrichir votre vie intime — et pourquoi, malgré tout, il ne remplacera jamais une vraie séance d'entraînement.

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Ensemble, ils démystifient la fameuse zone 2, ce Graal de l’entraînement qui semble trop beau (ou trop lent ?) pour être vrai. Pourquoi est-elle si difficile à respecter en sortie de groupe ? Est-elle vraiment la clé de la performance durable ? Et surtout, comment l’intégrer intelligemment à son entraînement sans devenir esclave des datas ? 

Une discussion passionnante entre science, terrain et anecdotes, pour rouler plus fort… en apprenant à lever le pied.

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Tu entends parler de "zone 2", de "PMA", de "seuils", mais tout ça reste un peu flou ? Dans cet épisode, Fred – coach passionné et ex-athlète de haut niveau – nous embarque pour une plongée captivante dans l’univers des zones d’intensité, ces repères invisibles mais essentiels pour bien s’entraîner… et éviter de finir épuisé  à mi-course !

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Elle lève le voile sur un sujet aussi subtil que central : le perfectionnisme peut parfois cacher un manque de confiance en soi.

"Quand on doute de soi, on cherche souvent à maîtriser son image. À prouver. À plaire. À performer… mais pour qui, au fond ?"

Manon nous guide pour comprendre ces mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, nos entraînements, et même nos échecs.

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Dans cet épisode Guillaume et Tristan vous livrent tous les secrets de la  morphologie parfaite en course à pied ! 

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Avec Major Mouvement, on explore ce que la science dit vraiment des étirements en course à pied. 

Statique ou dynamique ? Avant ou après ? Utile ou complètement surfait ?
Avec des métaphores croustillantes, des vérités qui piquent un peu, et surtout un bon bol de bon sens, ce podcast vous aide à répondre à LA question : s’étirer… ou pas ?

🎙️ Un épisode à retrouver sur toutes les plateformes de streaming 

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Capteurs, watts, Home Trainer, ressenti, vrai/faux bien sentis : on démystifie la data pour mieux pédaler — et progresser intelligemment.

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