LONG LIVE

MUSCULATION : pourquoi il faut arrêter de toujours vouloir s’affiner [solo talk]

Lucile Woodward — Mon, 13 Jul 2026 03:00:00 GMT

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant que le cardio était roi. Et je me trompais. Ce que j'aurais dû mettre au centre bien plus tôt, c'est la musculation. Pas pour la silhouette : pour les os, le cerveau, le cœur, l'autonomie à 80 ans. Est-ce qu'on nous a vraiment dit tout ça ? Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai cru, ce qui m'a fait changer d'avis, et ce que j'aurais voulu que quelqu'un me dise à 30 ans.

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SPORT ET RÉSEAUX SOCIAUX : mon coup de gueule [solo talk]

Lucile Woodward — Mon, 06 Jul 2026 03:00:00 GMT

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de sport qui m'ont d'abord réjouie, et puis de plus en plus dérangée. Ces corps parfaits, ces cheveux impeccables, ce sourire au kilomètre 10 : ce n'est pas le sport que je connais. Le sport que je connais, c'est rouge, c'est mouillé, c'est les cheveux collés et le mascara qui coule. Et si c'est exactement cette différence entre l'image et la réalité qui pousse les femmes, et surtout les filles, à décrocher ? Dans cet épisode, je parle de ce que le "fitness rose" fait vraiment aux corps et aux têtes, de ce que je cache moi-même dans mes vidéos, et de ce que le sport ressemble vraiment quand personne ne nous filme. Parce que notre corps en train de bosser, c'est incroyable, et il est temps qu'on arrête de lui demander en plus d'être joli.

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La RÉCUPÉRATION... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 02 Jul 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » sur les réseaux sociaux.

Pendant notre interview, on a parlé de récupération sous toutes ses dimensions : reconstruction musculaire, équilibre nerveux, nutrition, hydratation et compléments alimentaires. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Sommeil, nutrition, hydratation : le triptyque fondamental. Ce sont les trois piliers sur lesquels concentrer son temps et son énergie en priorité.
Après l'effort, ne buvez pas que de l'eau. Quand on transpire, on perd de l'eau et des sels minéraux. Si on ne réapporte que de l'eau, on dilue les sels minéraux restants, ce qui n'est pas idéal. La solution : des électrolytes ou des bouillons simples, étalés sur la journée.
Magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine : le combo qui marche. Chez les sportifs, ce quatuor revient souvent. La créatine en particulier gagne du terrain : efficace pour la récupération musculaire, utile dans les sports d'endurance pour mieux stocker l'eau, et de plus en plus étudiée pour ses effets cognitifs. À prendre avec l'aval de votre médecin, et jamais à l'aveugle.

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RÉCUPÉRATION : les vrais tips qui peuvent tout changer avec HemTonKiné

Lucile Woodward — Mon, 29 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement.

On aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne tout le reste ! On l'oublie souvent ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance. Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a expliqué pourquoi récupérer, c'est d'abord reconstruire.

Dans cet épisode, on parle de : déséquilibre du système nerveux, de VFC (variabilité de fréquence cardiaque), d’alimentation, de sommeil, de compléments alimentaires, de vieillissement et de…

Ce que veut dire vraiment « récupérer » : destruction tissulaire, carences créées par l'effort, et déséquilibre du système nerveux autonome
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : pourquoi c'est l'indicateur le plus fiable de votre état de récupération
Le triptyque incontournable : nutrition, sommeil, hydratation
Le massage : pourquoi il reste l'une des techniques les plus efficaces malgré des mécanismes encore mal compris
Semaines de décharge : à quelle fréquence les intégrer et comment les adapter à son mode de vie
Sommeil et mécanotransduction : pourquoi c'est la nuit qu'on progresse vraiment
Dette de sommeil : est-ce qu'elle se rattrape, et comment adapter ses entraînements quand on dort mal
Protéines, glucides, électrolytes : les besoins concrets selon le type et le volume de sport pratiqué
Les compléments de la récupération : magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine, effets prouvés, dosages et précautions
Vieillissement et récupération : pourquoi ça ralentit, ce qu'on peut faire, et pourquoi la variété dans la pratique sportive est la meilleure protection

Cet épisode est sponsorisé par Aroma-Zone. C’est une marque française avec qui je travaille depuis plusieurs mois et qui propose des produits naturels, sûrs pour la santé, efficaces et formulés sans ingrédients controversés. Ils ont tout une gamme sportive, n’hésitez pas à vous rendre sur le site ou en magasin !

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Le PÉRINÉE... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 25 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Clarisse Ernoux, professeure de yoga et auteure de Les super pouvoirs de votre périnée (éditions Albin Michel).

Pendant notre interview, on a parlé du périnée sous toutes ses facettes : muscle de longévité, allié du quotidien, zone trop souvent ignorée jusqu'à ce qu'elle pose problème. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Le périnée n'est pas un sujet réservé à la grossesse ou à la ménopause. C'est un muscle qui nous accompagne toute notre vie, hommes et femmes confondus, et qui joue un rôle clé pour la santé, le bien-être et la sexualité. On n'a pas besoin d'attendre un symptôme pour s'en occuper. Parlez-en autour de vous : c'est tout sauf tabou.
Deux gestes simples pour commencer dès aujourd'hui. La respiration d'abord : on vit en apnée permanente, et quelques minutes de respiration consciente dans la journée font une vraie différence pour le périnée. Le marche-pied ensuite : placé devant les toilettes, il permet une position plus physiologique et évite de pousser inutilement sur le plancher pelvien. Cinq euros, un impact réel.
Un périnée trop contracté peut provoquer les mêmes symptômes qu'un périnée faible. Fuites, douleurs, inconforts, on croit qu'il faut serrer davantage, alors que le problème vient parfois d'un périnée hypertonique qui ne sait plus se relâcher. Renforcer ses abdominaux profonds est essentiel, mais la détente, la respiration et la gestion du stress le sont tout autant.

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PÉRINÉE : ce n'est pas un sujet réservé à la grossesse ! Avec Clarisse Ernoux

Lucile Woodward — Mon, 22 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et pilates spécialiste du bien-être féminin, pour parler d'un sujet qu'on tait encore trop souvent : le plancher pelvien et le périnée. On le découvre souvent sous l'angle du problème : une fuite, une douleur, une séquelle de grossesse. Mais Clarisse Ernoux nous invite à le voir autrement : comme un muscle à part entière, qui nous accompagne à chaque instant de notre vie.

Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est de réaliser à quel point le périnée est un acteur central de notre santé globale, et à quel point on passe à côté de ce qu'il peut nous apprendre sur nous-mêmes.

Dans cet épisode, on parle de :

Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi l'image de la "petite maison" change tout : plancher, murs porteurs, diaphragme, et comment chaque élément agit sur les autres
Diastasis, descente d'organes, incontinence : les séquelles qu'on ne prévient pas assez et pourquoi elles ne sont jamais une fatalité
Pourquoi un périnée hypertonique, trop contracté en permanence, peut faire autant de dégâts qu'un périnée faible, et comment l'identifier
Grossesse et postpartum : ce qu'on peut faire avant, pendant et après pour vraiment préparer et préserver cette zone
Le rôle du stress, de la posture et de la respiration dans le fonctionnement du périnée et pourquoi rentrer le ventre en permanence est contre-productif
À quel âge parler du périnée aux jeunes filles, et pourquoi le Royaume-Uni le fait déjà à l'école dès 12 ans
Sport et périnée : les idées reçues à déconstruire, et le seul type d'activité qui a été prouvé comme délétère (spoiler : c'est le trampoline)
Vie sexuelle et confiance en soi : comment prendre soin de son périnée change profondément le rapport à son corps
Ménopause et vieillissement : pourquoi le périnée est un muscle de longévité à entretenir toute la vie, pas seulement après une grossesse

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La RESPIRATION... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 18 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof. Pendant notre interview, on a parlé de respiration, de gestion du stress et de ce que ça change vraiment pour notre longévité. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

La respiration, c'est le hack longévité qu'on néglige. On surveille ce qu'on mange, comment on bouge, comment on s'hydrate — mais on n'arrive jamais au sommet de la pyramide : la respiration. Pourtant, c'est la seule ressource disponible, gratuite et bénéfique à n'importe quel moment de la journée. La règle des trois le rappelle : sans respiration, on tient trois minutes. Tout commence là.
Observer avant de modifier. Se reconnecter à sa respiration, ça commence par l'observation : je respire par le nez ou par la bouche ? Mon souffle est court ou ample ? Il vient du thorax ou du ventre ? Pas besoin de tout changer d'un coup — juste poser son attention, c'est déjà réguler.
En cas de stress, la respiration est la porte de sortie. Quand on est à bout, la respiration permet de reprendre le contrôle. Fermer les yeux, observer son souffle : c'est suffisant pour inviter le système nerveux à se calmer et retrouver un état de présence. C'est simple, c'est immédiat, et ça marche.

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RESPIRATION : l'allié santé oublié, avec Vincent Pacton

Lucile Woodward — Mon, 15 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On respire 25 000 fois par jour, de la première à la dernière seconde de notre vie et pourtant, c'est probablement l'outil de santé qu'on utilise le plus mal.

Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la respiration est transversale : elle touche le système nerveux, la douleur, la digestion, la performance sportive, la récupération, et même notre rapport à nous-mêmes.

Dans cet épisode, on parle de :

Pourquoi on respire 25 000 fois par jour et pourtant on le fait mal et ce que ça change vraiment
Le système nerveux comme accélérateur et frein : comment rester coincé entre les deux use le corps
Les erreurs les plus répandues : respirer par la bouche, respirer haut et court, tensions cervicales chroniques et comment s'en rendre compte
Ce que fait concrètement le diaphragme : pourquoi un diaphragme bloqué peut provoquer des douleurs de dos, des problèmes digestifs et une fatigue inexpliquée
La règle des trois : 3 mois sans bouger, 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer et pourquoi ça devrait tout changer dans notre ordre de priorités santé
Respiration et fatigue : le lien direct avec les mitochondries et pourquoi bouger nous redonne de l'énergie
Comment respirer à l'effort : nez ou bouche, basse ou haute intensité, et l'astuce de l'expiration forcée pour passer de 180 à 160 battements en 5 souffles
Cohérence cardiaque, breathwork, méthode Wim Hof : ce que sont ces pratiques, comment elles se pratiquent, et ce qu'elles débloquent concrètement
Respiration et douleur chronique : pourquoi calmer le système nerveux par la respiration change notre seuil de tolérance à la douleur
La respiration en pleine conscience : la respiration qui appel au calme, c’est à notre portée et on peut mieux se gérer
Pourquoi certaines personnes résistent à ces pratiques et ce que cette résistance dit d'elles

Vincent Pacton organise sa prochaine session de breathwork le 3 juillet à Paris : renseignez-vous par ici. Et suivez-le sur Instagram pour connaître ses prochaines sessions.

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MÉDICAMENTS ANTI-OBÉSITÉ... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 11 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?. Pendant notre interview, on a parlé des médicaments anti-obésité, de leurs effets secondaires, des alternatives alimentaires et de l'activité physique. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Les médicaments anti-obésité : ni miracle, ni diable. Ils ont de vraies indications médicales, mais ils ne sont pas faits pour perdre quelques kilos. Sans changement des habitudes alimentaires, le poids revient dès l'arrêt — parfois en quelques mois. Avant d'envisager ce traitement, l'essentiel c'est d'être bien informé pour en parler sereinement avec son médecin.
Ce qu'on mange compte, mais quand on mange aussi. Un petit-déjeuner protéiné et végétal, un déjeuner adapté à son activité, un dîner pas trop tardif : c'est ce qu'on appelle l'alimentation chronomodulée. L'idée, c'est de laisser au corps une fenêtre de repos de 12 à 14h, pas en sautant le petit-déjeuner, mais en mangeant plus tôt le soir.
L'activité physique : pas intensive, mais régulière. On le sait, on l'oublie, on le redit : bouger régulièrement reste l'un des leviers les plus efficaces. Pas besoin de performances — c'est la constance qui fait la différence. Et en parallèle, réduire les aliments ultra-transformés, dont la matrice même a été modifiée, change vraiment les choses.

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MÉDICAMENTS ANTI-OBÉSITÉ : vraie solution ou fausse promesse ? Avec le Dr Laurent Chevallier

Lucile Woodward — Mon, 08 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois le Docteur Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?, pour parler d'un sujet qui déchaîne les débats depuis quelques années : les médicaments anti-obésité : les fameux GLP-1, Ozempic, Mounjaro. On les entend partout, on voit des stars en faire la promo, et pourtant on comprend rarement ce qu'ils font vraiment dans le corps, à qui ils s'adressent, et ce qu'ils ne règlent pas.

Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la question du poids est biologiquement complexe, bien au-delà du "mange moins, bouge plus" qu'on entend encore trop souvent.

Dans cet épisode, on parle de :

Pourquoi il est si difficile de maigrir, et ce que la science dit aujourd'hui sur la mémoire métabolique
Ce que sont vraiment les analogues GLP-1 : leur mécanisme d'action, leur histoire, et pourquoi ils ont d'abord été développés pour le diabète
Les trois effets concrets de ces médicaments : glycémie, estomac, cerveau
Ce qu'on perd vraiment quand on perd du poids rapidement : muscles, os, micronutriments
Les carences silencieuses auxquelles faire attention et pourquoi les autres médicaments qu'on prend peuvent aussi être perturbés
Les effets secondaires mineurs et les risques plus sérieux
Pourquoi les critères actuels de prescription (IMC, poids) sont insuffisants et ce qu'il faudrait regarder à la place
Ce qui se passe quand on arrête : les chiffres sur la reprise de poids
La question des nouvelles formes orales à venir, et pourquoi le Dr Chevallier reste prudent
Le rôle des perturbateurs endocriniens, des aliments ultratransformés et du stress dans l'obésité
Ce que le Dr Chevallier prescrit vraiment et dans quelles situations précises
Pourquoi il défend une médecine de prévention plutôt qu'une médecine de rattrapage

Et vous : est-ce que cet épisode change votre regard sur ces médicaments ou sur la question du poids en général ? Dites-le moi en commentaire.

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PARENTS D'ADOS... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 04 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre. Pendant notre interview, on a parlé de sport, d'alimentation, d'alcool, d'écrans, et de tout ce qui rend si compliqué le fait de rester un parent ancré dans ses valeurs face à un ado qui résiste. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Le plaisir, c'est pas un luxe. Un ado qui s'amuse, qui joue, qui se détend, c'est un ado qui a envie de vivre. Notre rôle en tant que parent, c'est aussi de lui laisser de la place pour ça, sans tout transformer en performance ou en obligation. Et nous-mêmes, on gagne à valoriser le divertissement plutôt qu'à le culpabiliser.
À table, on lâche le contrôle pour garder le lien. Plus personne ne mange la même chose et c'est ok. Ce qui compte, c'est d'être tous ensemble autour de la table, sans faire de l'assiette de l'autre un sujet de conflit. Le mieux ? Cuisiner ensemble. Un ado qui cuisine sait ce qu'il mange, et c'est déjà énorme.
Alcool et ados : tolérance zéro, sans négociation. L'alcool perturbe le cerveau en développement, favorise les comportements à risque et les défauts de consentement. Pas d'initiation à la maison, pas de demi-bière partagée. Et si on boit soi-même, on évite de le faire devant eux, parce qu'on reste leur modèle, qu'on le veuille ou non.

Et vous : lequel de ces trois points vous semble le plus utile à mettre en place dès maintenant ?

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PARENTS D'ADOS : sport, alcool, écrans... où poser les limites ? Avec le Dr Stéphane Clerget

Lucile Woodward — Mon, 01 Jun 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre, pour parler d'un sujet qui revient souvent dans mes conversations : comment continuer à prendre soin de sa santé quand on est parent d'ado.

Parce qu'on a beau être convaincue de l'importance du sport, d'une bonne alimentation, du sommeil, face à un ado en mode bouclier, tout peut vaciller. Le Dr Clerget nous aide à comprendre ce qui se passe vraiment à l'adolescence, et ce qu'on peut faire (et ne pas faire) en tant que parent.

Dans cet épisode, on parle de :

Le sport : pourquoi les ados en font moins qu'avant, et surtout pourquoi les filles décrochent
Comment ne pas se transformer en “parent coach”
Comment repérer qu'un enfant souffre dans sa pratique sportive, sans qu'il le dise
La trash food et la régression alimentaire : ce que c'est vraiment, et pourquoi l'orthorexie est le vrai danger à surveiller
La perception des adolescentes de leur corps au temps des réseaux sociaux
Les repas de famille : comment ne pas en faire un champ de bataille
L'alcool : pourquoi le Dr Clerget défend la tolérance zéro, même à la maison
Les drogues douces, la vape et les nouvelles substances : ce qu'il faut expliquer aux ados pour que ça ait un effet
Le téléphone, le sommeil, et le seul vrai combat que vaut la peine de mener
Comment rester un modèle sans être parfait, et ce qu'il faut arrêter de croire sur l'autorité parentale

Et vous : quel conseil vous a le plus surpris ou soulagé dans cet épisode ? Dites-le moi en commentaire !

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Les POLLUANTS PARTOUT… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 28 May 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Pierre Souvet, cardiologue et cofondateur de l'association ASSEP. Pendant notre interview, on a parlé de polluants cachés, de leur impact sur le cœur et les vaisseaux, et de ce qu'on peut faire concrètement pour réduire son exposition au quotidien. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Aérer, c'est la première action anti-pollution. On ouvre les fenêtres 5 minutes matin et soir, surtout en rentrant à la maison, et on limite les aérosols et sprays qui dégradent la qualité de l'air intérieur. C'est simple, c'est gratuit, et c'est immédiat.
On arrête de chauffer dans le plastique. Conserver et réchauffer ses aliments dans des contenants en plastique, c'est ingérer des perturbateurs endocriniens et des huiles minérales qui migrent dans la nourriture, surtout à chaud. On passe au verre.
Les sportifs ont deux responsabilités : se protéger et ne pas polluer. On évite de courir le long des axes routiers où les particules fines sont les plus agressives, on choisit des vêtements techniques sans PFAS, ces polluants éternels qui finissent dans l'eau et dans nos assiettes, et on privilégie les marques qui s'engagent clairement dans cette transition.

Et vous : lequel de ces trois points vous semble le plus facile à mettre en place dès cette semaine ?

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POLLUANTS PARTOUT : les réflexes pour les éviter avec le Dr Souvet

Lucile Woodward — Mon, 25 May 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois le Dr Pierre Souvet, cardiologue et cofondateur de l'association Santé Environnement France, engagé depuis plus de vingt ans sur les liens entre environnement et santé cardiovasculaire.

On parle beaucoup de tabac, d'alimentation, de sédentarité. Mais il y a un facteur de risque cardiovasculaire dont on ne parle presque jamais : les polluants. Le Dr Pierre Souvet a commencé à s'y intéresser en observant les pathologies de ses patients installés autour de l'étang de Berre, une zone à forte concentration industrielle. Saviez-vous que la pollution tue davantage que le tabagisme actif et passif réunis ?

Dans cet épisode, on parle de :

Pourquoi la pollution fait plus de maladies cardiovasculaires que de maladies respiratoires
Les polluants atmosphériques : particules fines, dioxyde d'azote, feux de bois
Les PFAS : ce qu'ils sont, où ils se cachent et comment ils entrent dans l'organisme
Le cadmium : pourquoi les enfants français sont quatre fois plus contaminés que les enfants américains
Le fer, le zinc, le cuivre : leur rôle dans la protection contre le cadmium et pourquoi les femmes sportives sont particulièrement exposées
Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques, les vêtements de sport et les contenants alimentaires
Les crèmes solaires et les nanoparticules de filtres minéraux : risques, réglementation insuffisante, et comment se protéger autrement
Comment lire les étiquettes, quelles applications utiliser, et comment devenir un consommateur averti sans tomber dans l'anxiété
Pourquoi le bio réduit en moyenne de 48 % l'exposition au cadmium, et ce que dit réellement l'étude BioNutriNet sur le risque de cancer

Le Dr Pierre Souvet est l'auteur de Anti Toxique, le guide des polluants cachés chez Albin Michel disponible dans toutes les librairies.

Et vous : quel polluant du quotidien vous a le plus surpris en écoutant cet épisode ? Dites-le moi en commentaire !

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Le BIOHACKING… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 21 May 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Denys Coester, médecin et spécialiste de la longévité. Pendant notre interview, on a parlé de biohacking, de la façon dont notre environnement façonne notre biologie, et de ce qu'on peut vraiment mesurer pour prendre sa santé en main. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Le biohacking, c'est d'abord enlever, pas ajouter. Avant les compléments et les gadgets, l'idée est de supprimer ce qui nous abîme : sédentarité, sucre, malbouffe, pollution autant que possible. La perfection, ce n'est pas quand il n'y a plus rien à ajouter : c'est quand il n'y a plus rien à retirer.
Se connaître, ça commence par le ressenti, et ça se complète avec des mesures. La subjectivité est un vrai indicateur. On peut ensuite l'affiner avec un bilan sanguin standard, une VO2max ou un DEXA scan : autant de "photographies" biologiques qui permettent de suivre l'effet de ses routines dans le temps.
Le sport est une hygiène de vie, pas une performance à maximiser. Si on se sent fracassé après une séance, on est dans l'excès. L'objectif, c'est déjà 7 000 pas par jour, un bon équilibre entre musculation, cardio et mobilité, et une pratique qui fait du bien plutôt qu'elle n'en demande trop.

Et vous, par quoi commenceriez-vous si vous deviez "hacker" votre quotidien ?

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BIOHACKING : utiliser la biologie pour booster sa longévité ? Avec le Dr Denys Coester

Lucile Woodward — Mon, 18 May 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois le Dr Denys Coester, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste de la longévité.

Vieillir, c'est inéluctable, mais bien vieillir, ça se prépare. Le Dr Denys Coester pratique la réanimation depuis plus de vingt ans et s'intéresse à la longévité depuis une dizaine d'années : c'est au contact des maladies chroniques, dans l'urgence, qu'il a compris que la vraie médecine commence avant l’arrivée du diagnostique.

Dans cet épisode, on parle de :

Ce que veut vraiment dire le vieillissement et pourquoi l'OMS a failli le classer comme maladie
Les “12 hallmarks of aging” : les marqueurs biologiques qui caractérisent le vieillissement cellulaire
Lifespan vs. healthspan et pourquoi l'objectif, c'est la qualité de vie, pas le chiffre
La génétique, responsable à 50-55 % de notre vieillissement : ce qu'on hérite et ce qu'on peut changer
Les bilans sanguins utiles (homocystéine, HOMA, vitamines) et comment y accéder sans médecin spécialisé
Le biohacking : définition sérieuse, limite des gadgets connectés, et comment l'appliquer sans obsession
Sport et longévité : la courbe en U, le bon équilibre entre musculation, cardio et mobilité
L'inflammation chronique (l'inflammaging) et son lien avec le vieillissement accéléré
Les perturbateurs endocriniens, les polluants, et pourquoi il faut commencer par les bases avant d'aller chercher compliqué

Le Dr Denys Coester vient de publier Prenez votre longévité en main ! (Larousse) disponible dans toutes les librairies.

Et vous : quelle est la routine santé que vous avez le plus du mal à tenir dans la durée ? Racontez-moi en commentaire !

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La FERTILITÉ… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 14 May 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Pendant notre interview, on a parlé de ce qui impacte vraiment la fertilité au quotidien, de la fragilité des spermatozoïdes face à nos modes de vie, et de ce que le corps féminin nous dit quand on lui en demande trop. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Les perturbateurs endocriniens, on ne peut pas les éviter — mais on peut les réduire. Produits ménagers, alimentation, cosmétiques : quelques ajustements ciblés suffisent à améliorer sa fertilité et potentiellement la santé de ses enfants.
Les spermatozoïdes sont bien plus fragiles qu'on ne le croit. Tabac, alcool, chaleur, stress, manque de sommeil, malbouffe : autant de facteurs qui altèrent leur qualité. Une alimentation de type méditerranéen et une activité physique modérée font déjà une vraie différence.
Trop de sport peut bloquer la fertilité — surtout chez les femmes. Quand l'énergie manque, le cerveau coupe le signal aux ovaires. Sans ovulation, pas de grossesse possible. Un rappel que le corps a besoin d'être nourri autant que sollicité.

Et vous — est-ce que vous pensez à votre fertilité dans vos habitudes du quotidien ?

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FERTILITÉ : âge, mode de vie… ce qui fait la différence avec Sophia Rakrouki

Lucile Woodward — Mon, 11 May 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Sommes-nous vraiment moins fertiles qu'avant ? Et si oui, pourquoi ? Sofia Racronski travaille depuis près de 9 ans en centre de PMA, et a créé ce compte pour combler ce vide d'éducation qu'elle constate chaque jour en consultation.

Dans cet épisode, on parle de :

Ce que la fertilité veut vraiment dire
La loi de 2021 sur la congélation ovocytaire : à qui elle s'adresse, comment ça marche, et ce que ça change concrètement
La baisse de qualité spermatique ces 40 dernières années — et ce qu'on sait (ou pas) des causes
Endométriose, SOPK, infertilité inexpliquée : ce que la médecine sait faire, et ce qui lui échappe encore
Le parcours de PMA démystifié : injections, ponction, transfert — ce que ça implique vraiment
Les perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques, vêtements de sport et produits ménagers
La pilule accusée à tort — et pourquoi cette idée reçue persiste
Pourquoi faire des enfants plus tard n'est pas qu'une question de fertilité, mais de société
Et comment éduquer les jeunes filles — et les garçons — à mieux connaître leur corps

Sofia Rakrouki sort son livre Le Grand Guide de la fertilité (éditions Marabout), disponible en librairie en août 2026.

Et vous — avez-vous déjà eu l'impression de manquer d'informations sur votre propre fertilité ? Racontez-moi en commentaire !

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La CALLISTHENIE… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 07 May 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Brieuc Le Dantec, référence française de la callisthénie et auteur de Mon programme de callisthénie. Pendant notre interview, on a parlé de reconnexion au corps, de pourquoi le fitness classique ne répond pas vraiment à nos besoins profonds, et de ce que la callisthénie change durablement — dans le corps et dans la tête. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Tous les âges sont le bon âge. Les premières progressions sont très douces, l'objectif est d'apprendre à ressentir — pas à performer.
La déconnexion corps-esprit est un mal moderne. Entre journées assises, travail et écrans, on finit passager d'un corps qu'on ne contrôle plus. La callisthénie renoue ce lien — et ça change tout.
Ce qu'on apprend reste pour toujours. Masse musculaire et endurance peuvent se perdre. Les connexions neuro-musculaires, elles, restent. Comme le vélo, ça ne s'oublie pas.

Et vous — qu'est-ce qui vous a toujours retenu de vous (re)mettre au sport ?

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CALLISTHENIE : la discipline sportive ultime ? avec Brieuc Le Dantec

Lucile Woodward — Mon, 04 May 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Brieuc Le Dantec, figure incontournable de la callisthénie en France. La callisthénie, c'est la musculation au poids de corps — tractions, pompes, squats, drapeau humain — sans machines, sans charges, juste le corps et la gravité. Nul en sport jusqu'à l'âge de 28 ans — incapable de faire une traction, une pompe ou de s'asseoir par terre sans douleur — Brieuc Le Dantec a tout réappris par lui-même, barre après barre, en partant de zéro. Aujourd'hui, il partage sa méthode dans son livre Mon programme de callisthénie.

Dans cet épisode, on parle de :

Ce qu'est la callisthénie — et pourquoi c'est accessible à tous, vraiment
La déconnexion corps-esprit que le fitness classique ne résout pas
Comment réapprendre à habiter son corps quand on n'a jamais su le faire
La proprioception, les connexions neuro-musculaires, et pourquoi elles changent tout
Pourquoi la progression est lente — et pourquoi c'est précisément ce qui en fait la valeur
Le pistol squat, la traction, le drapeau : des figures impossibles… jusqu'au jour où elles ne le sont plus
La callisthénie comme base idéale avant de passer aux charges lourdes — surtout après 40 ans
Et pourquoi cette discipline, née du grand public, doit encore tout à ceux qui l'ont pratiquée dans leur chambre ou dans les parcs

Et vous ? Avez-vous déjà essayé de vous (re)connecter à votre corps — et qu'est-ce qui vous a freiné ou, au contraire, déclenché quelque chose ? Racontez-moi en commentaire !

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La TRANSPARENCE ALIMENTAIRE... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 30 Apr 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Sébastien Loctin, fondateur de Quintessence et cofondateur du Collectif En Vérité. Pendant notre interview, on a parlé des pratiques de l'industrie agroalimentaire, de l'extraction à l'hexane, et de comment produire une alimentation de qualité sans compromis. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Le gras, c'est la vie — mais lequel ? Toutes nos cellules sont protégées par une membrane composée à 100% de matière grasse. Le cerveau, lui, est composé à 60% de gras. La qualité du gras qu'on consomme conditionne l'ensemble de nos organes — et c'est encore plus vrai pour les enfants dans leurs 1000 premiers jours.
Le bio, bien plus qu'une histoire de pesticides Le label bio, c'est l'interdiction de l'hexane, de l'irradiation des aliments et de 310 additifs de synthèse. Être bio-sceptique en 2024, c'est aussi absurde qu'être climato-sceptique. Et si on inversait la logique : plutôt que de labelliser le bio, pourquoi ne pas signaler clairement la chimie ?
Informer plutôt que stigmatiser On a fait le choix d'informer le consommateur sur ce qu'il ne trouvera pas dans son assiette — plutôt que sur ce qu'il y trouvera vraiment. Sébastien Loctin plaide pour renverser cette logique : une transparence alimentaire réelle, harmonisée, lisible en un coup d'œil.

Et vous, est-ce que le label bio change vos choix en rayon, ou vous laisse sceptique ?

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TRANSPARENCE ALIMENTAIRE : et si on exigeait la vérité ? Avec Sébastien Loctin

Lucile Woodward — Mon, 27 Apr 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Sébastien Loctin, fondateur de Quintesens, une marque de condiments et d'huiles bio — et cofondateur du Collectif En Vérité, une association qui milite pour la transparence alimentaire obligatoire. Sébastien Loctin a passé plus de dix ans chez Lesœur, géant de l'agroalimentaire, avant de traverser l'industrie des vins et spiritueux puis de restructurer des filières oléagineuses en Afrique de l'Ouest. Il a vu comment ça marche de l'intérieur. Il a vu ce qu'on ne dit pas. Et il a choisi de tout quitter pour produire autrement.

Dans cet épisode, on parle de :

L'extraction à l'hexane : ce que c'est, pourquoi 95 % des huiles y passent, et ce que ça change
Huiles vierges vs huiles raffinées : comment s'y retrouver en rayon
Les additifs comme substituts aux vrais ingrédients — et ce qu'on perd au passage
Pourquoi les industriels savent, et continuent quand même
Comment monter une marque alimentaire de qualité… et en vivre
Le Collectif En Vérité : étiquetage, origine des matières premières, indicateurs d'ultra-transformation
Pourquoi le bio est bien plus que "sans pesticides"
Et comment le consommateur, à son échelle, peut vraiment faire basculer le système

Et vous ? Qu'est-ce qui a changé dans vos achats alimentaires ces dernières années — et qu'est-ce qui vous freine encore ? Racontez-moi en commentaire !

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La SPIRITUALITÉ, le debrief

Lucile Woodward — Mon, 20 Apr 2026 03:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur ! Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.

Mais avant de commencer — petite annonce : c'est notre dernier Débrief ! On fait de la place pour de nouveaux formats : des questions-réponses, des interviews hors-format… On a plein d'idées, la suite va être sympa. Stay tuned.

Dans ce débrief, nous revenons sur mon échange avec Julie Dachez, psychologue et experte de la spiritualité, autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel).

Au programme de ce débrief :

La spiritualité comme ressource concrète du quotidien, au même titre que le sport ou l'alimentation
La différence entre religion et spiritualité — et pourquoi cette distinction change tout
Comment chacun pratique à sa façon : l'écriture, la nature, les étoiles, la famille…
Pourquoi on a du mal, dans le monde occidental, à assumer et partager sa vie spirituelle
Le lien social comme bénéfice des religions — et ce qu'on perd quand on s'en détourne
Les signes d'un renouveau spirituel à venir, loin des dogmes et des institutions

Quelle est votre façon à vous de vous connecter — à vous-même, aux autres, au monde ?

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La SPIRITUALITÉ… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 16 Apr 2026 03:00:00 GMT

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Julie Dachez, docteure en psychologie sociale et autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel). Pendant notre interview, on a exploré le lien entre spiritualité et santé mentale, ce qui distingue vraiment la spiritualité de la religion, et comment chacun peut trouver sa propre façon de croire. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

La spiritualité, une ressource pour la santé mentale On est une espèce qui a conscience de sa propre mort, qui se questionne sur le sens de la vie. La spiritualité est une réponse adaptative à ces angoisses — et la recherche l'a identifiée comme un facteur de soutien réel pour notre santé mentale.
Mille façons de se connecter Respiration, méditation, pratique artistique, psychédéliques… La spiritualité est vaste, individuelle, et chacun y trouve sa porte d'entrée. Pas de bonne ou mauvaise façon de faire.
Tenir la ligne de crête Spiritualité ne veut pas dire développement personnel facile ou recettes toutes faites. Julie défend une spiritualité ancrée dans l'esprit critique et la conscience politique — sans tomber dans le "Yaka Faukon".

Et vous, est-ce que vous accordez une place à la spiritualité dans votre vie ?

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SPIRITUALITÉ : croire, ça soigne ? Avec Julie Dachez

Lucile Woodward — Mon, 13 Apr 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Julie Dachez, docteure en psychologie sociale et autrice de Qu'est-ce que vous croyez ? (Albin Michel) — une enquête scientifique sur la spiritualité et ses liens avec la santé mentale. Julie Dachez a un parcours atypique : chercheuse de formation, elle s'est intéressée à la spiritualité après avoir vécu des expériences mystiques très intenses. Agnostique avant, croyante après. Et elle en a fait un livre !

Dans cet épisode, on parle ensemble...

De ce qu'est vraiment la spiritualité — et pourquoi elle n'a rien à voir avec la religion
Des expériences mystiques : ce qu'elles sont, ce qui les déclenche (spoiler : les crises de vie y jouent un rôle majeur)
Du lien entre spiritualité et santé mentale — et pourquoi croire à quelque chose de plus grand peut nous aider à traverser les épreuves
De la spiritualité au travail : belle promesse ou nouvel outil du capitalisme ?
Des dérives de la spiritualité New Age — et comment garder son esprit critique sans tout rejeter
De comment parler de spiritualité à ses enfants, sans religion imposée et sans les perdre
Et de comment vivre sa spiritualité au quotidien quand on n'appartient à aucune église

Julie Dachez parle de la foi avec rigueur scientifique — sans naïveté, sans dogme, avec beaucoup de nuance et d'honnêteté sur son propre parcours.

Et vous ? Est-ce que vous accordez une place à la spiritualité dans votre vie ? Racontez-moi en commentaire !

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Le charme discret de nos ORGANES, le debrief

Lucile Woodward — Mon, 06 Apr 2026 03:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.

Dans ce débrief, on revient sur mon échange avec Giulia Enders — autrice du best-seller mondial Le Charme discret de l'intestin — qui nous présentait son nouveau livre Organic, publié aux éditions Albin Michel.

Au programme :

Pourquoi un livre sur l'intestin est devenu un phénomène mondial
Ce que la médecine moderne oublie (souvent faute de temps) d'expliquer aux patients
Le retour aux fondamentaux : manger, dormir, bouger, gérer son stress — et pourquoi ça reste le vrai levier
Corps vs cerveau : et si on arrêtait de tout faire décider par notre tête ?
L'intelligence du corps : apprendre à écouter les murmures avant que ça crie
Routines beauté, collagène, compléments… utiles ou gadgets ? La réponse nuancée de Giulia Enders

Questions pour vous (on lit tout !) :

Avez-vous lu Le Charme discret de l'intestin ou Organic ? Qu'est-ce qui vous a le plus marqué ?
Savez-vous encore "écouter" votre corps — ou avez-vous l'impression d'avoir désappris ?
C'est quoi, pour vous, le pilier santé que vous négligez le plus en ce moment (sommeil, alimentation, sport, stress) ?

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The Secret Life of Our ORGANS with Giulia Enders 🇬🇧 (English version)

Lucile Woodward — Thu, 02 Apr 2026 15:30:00 GMT

In this episode, I'm sitting down with Giulia Enders, a doctor and the author of the brand-new book Organique (Albin Michel) — a tour of the human body, organ by organ, to understand how everything works… and what it all has to tell us about life. You might know Giulia Enders from her massive bestseller Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ (Actes Sud), which sold millions of copies around the world. With Organique, she goes bigger: the whole body this time. Because the body is so much more than just a machine to keep running!

In this episode, we get into…

The immune system — and why "your body is attacking itself" is a phrase we need to ditch
Autoimmune diseases: what the science actually says (and why women are more affected)
Skin as a living organ: the skin microbiome, collagen, beauty routines… and what the research really tells us
Muscles as the brain's communication partner — and a seriously underrated anti-aging tool
Chronic stress: the outside vs. the inside, and why we keep looking for answers in the wrong place
The brain knocked off its throne: not the boss, just one organ that's really dependent on all the others
And how to talk about medicine without freaking people out — or dumbing it down

Giulia Enders has this rare ability to explain the body in a way that's both totally rigorous and genuinely funny. She can talk to scientists and to people who've never touched a biology textbook. And she does it with an energy that makes you actually want to get to know the body you live in.

So — which organ fascinates you the most, or keeps you up at night with questions? Drop it in the comments!

Thanks to WOJO, our partner who supports us by hosting us in their gorgeous Paris offices at Saint-Lazare !

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Le charme discret de nos ORGANES avec Giulia Enders 🇫🇷 (Version doublée en français)

Lucile Woodward — Mon, 30 Mar 2026 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Giulia Enders, médecin et autrice du tout nouveau livre Organique (Albin Michel) — une exploration du corps humain organe par organe, pour comprendre comment ils fonctionnent… et ce qu'ils peuvent nous apprendre sur la vie. Giulia Enders est l'autrice du best-seller Le charme discret de l'intestin (Actes Sud), vendu à plusieurs millions d'exemplaires dans le monde. Avec Organique, elle élargit le regard : le corps entier, cette fois. Parce que oui, le corps est bien plus qu'une machine à entretenir !

Dans cet épisode on parle ensemble...

Du système immunitaire — et pourquoi "votre corps vous attaque" est une phrase à bannir
Des maladies auto-immunes : ce que la science dit (et pourquoi les femmes sont plus touchées)
De la peau comme organe vivant : microbiome cutané, collagène, routine beauté… et ce que les études disent vraiment
Des muscles, organe de communication avec le cerveau — et levier anti-âge sous-estimé
Du stress chronique : dehors vs dedans, et pourquoi on cherche toujours la solution du mauvais côté
Du cerveau détrôné : pas le chef, juste un organe très dépendant des autres
Et de comment expliquer la médecine sans faire peur et sans tout simplifier
Giulia Enders a une façon rare d'expliquer le corps à la fois rigoureuse et drôle. Elle parle aux scientifiques et à ceux qui n'ont jamais ouvert un manuel de biologie. Et elle le fait avec une conviction qui donne vraiment envie de mieux connaître ce corps qu'on habite.

Et vous ? Quel organe vous fascine le plus — ou vous pose le plus de questions ? Racontez-moi en commentaire !

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La LYMPHE, le debrief

Lucile Woodward — Mon, 23 Mar 2026 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.

Dans ce débrief, nous revenons sur mon échange avec Elisabeth Nado, spécialiste du drainage lymphatique et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique.

Au programme de ce débrief :

La grande découverte de l’épisode : la lymphe, ce liquide qui circule entre toutes nos cellules et transporte les déchets vers les ganglions pour être filtrés
Pourquoi la lymphe ne circule pas comme le sang : pas de “pompe” comme le cœur, mais un système qui dépend de la pression, du mouvement… et parfois de gestes très doux
Les signes d’une circulation lymphatique ralentie : rétention d’eau, sensation de gonflement, marques de chaussettes le soir
Le drainage lymphatique : pourquoi il doit être très lent, très doux, presque comme une caresse pour agir sur le liquide interstitiel
Les gestes simples qui peuvent aider au quotidien : boire suffisamment d’eau, éviter les vêtements trop serrés, bouger régulièrement
Les pratiques qui stimulent la circulation : sport, surtout dans l’eau (natation, aquagym, aquajogging), douches froides, mouvements doux
Le débat hydratation : faut-il vraiment 2 à 2,5 litres d’eau par jour, et est-ce que le thé ou le café comptent ?
L’idée la plus “activable” de l’épisode : le drainage que l’on peut apprendre à faire soi-même, quelques minutes par jour, sur le visage ou certaines zones du corps

Questions pour vous (on lit tout !) :

Avez-vous déjà testé le drainage lymphatique ? Chez un praticien ou en auto-massage ?
Avez-vous remarqué des signes de rétention d’eau ou de mauvaise circulation des fluides ?
Y a-t-il un petit rituel santé (douche froide, massage, hydratation, sport…) que vous avez réussi à intégrer dans votre quotidien ?

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La LYMPHE... en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 19 Mar 2026 04:00:00 GMT

Dans chaque épisode “3 points”, l’invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation.

Je retrouve Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique et autrice des Pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Pendant notre interview, on a expliqué ce qu’est vraiment la lymphe, pourquoi elle ne “pompe” pas comme le sang, et comment un drainage très doux et lent peut aider à relancer le système. Voici l’essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

Reconnaître les signes
Poches sous les yeux, ovale empâté, marques de chaussettes, ventre gonflé… Ce sont souvent des signes de ralentissement lymphatique.
Stimuler en douceur et régulièrement
Des gestes très lents, très doux, vers le centre du corps (clavicules, aisselles, aine). Mieux vaut quelques minutes régulières que rien du tout.
Cellulite : ne pas tout confondre
Cellulite aqueuse = traiter d’abord la rétention d’eau.
Cellulite fibreuse ou graisseuse = massage remodelant, pas drainage.

Et vous, vous vous reconnaissez dans quels signes ?

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LYMPHE : le secret forme oublié ? Avec Elisabeth Nado

Lucile Woodward — Mon, 16 Mar 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, je vous embarque dans un sujet aussi discret que fondamental : la lymphe. On connaît le mot, mais on sait rarement expliquer à quoi elle sert, comment elle circule… et pourquoi elle peut “ralentir” au point de nous faire sentir gonflé·e, lourd·e, moins tonique.

Pour en parler, je reçois Elisabeth Nado, experte du drainage lymphatique depuis près de 30 ans et autrice du livre Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique (Solar). Sa méthode ? Un drainage lymphatique, très doux, très lent, sans huile, suivant un schéma précis. Le drainage est d’ailleurs l’un des leviers que l’on peut activer facilement pour soutenir sa longévité et retrouver une sensation de légèreté.

Dans cet épisode, on parle de :

La différence entre liquide interstitiel et lymphe
Pourquoi la lymphe ne “pompe” pas comme le sang et comment elle circule
Les signes qui montrent qu’on fait de la rétention d’eau
Cellulite : ce que le drainage peut (et ne peut pas) faire
Grossesse, ménopause, hormones : pourquoi ça change la silhouette
Les bons réflexes : eau, mouvements, froid, vêtements, sport, voyages
Le geste simple et tout doux au niveau des clavicules pour “débloquer” le système

Elisabeth Nado a également créé une plateforme, Boost'lymph, une série de vidéos "d'auto-massages drainants" de 15 minutes qui permettent de retrouver et garder une silhouette affinée, sans matériel, sans sport et sans privation alimentaire.

Et vous ?

Est-ce que vous ressentez plutôt la rétention d’eau dans les jambes, au visage (poches / ovale), au ventre, ou un peu partout ? Racontez-moi en commentaire — et si vous avez déjà testé l’auto-drainage, dites-moi ce que ça a changé (ou pas) pour vous.

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La DÉPRESSION et les plantes, le débrief

Lucile Woodward — Mon, 09 Mar 2026 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.

Dans ce débrief nous revenons sur mon échange avec le Dr Marine Colombel, psychiatre et autrice de “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout.

Au programme de ce débrief :

Les plantes efficaces vs “rituels” (et le grand sujet des tisanes)
La notion d’“extrait sec” : pourquoi la forme, le dosage, les labels et la traçabilité changent tout
Retour d’expérience : David raconte son test du safran acheté en pharmacie (et pourquoi c’est dur à mesurer)
Les plantes dont on reparle : safran, rhodiola, valériane, ashwagandha, bacopa, cannelle de Ceylan, curcuma
Un point clé : pas de “remède miracle”, les plantes sont un levier parmi d’autres (sommeil, mouvement, alimentation, psychothérapie, communauté…)
La révélation de l’épisode : l’hygiène de pensée : repérer les petites phrases automatiques ; comprendre que le problème, ce n’est pas la pensée, mais la croyance qu’on lui accorde ; et voir comment ça joue sur le sport, la confiance, l’éducation, le quotidien
La grande conclusion : apprendre à faire des pauses, ralentir, “poser le vase” et laisser retomber le trouble mental, surtout dans un monde saturé de notifications et d’infos

Questions pour vous (on lit tout !) :

Avez-vous déjà testé des plantes (safran, rhodiola, valériane, ashwagandha…) ? Avec quels effets ?
Quelle “pensée limitante” vous aimeriez remplacer en ce moment ?
C’est quoi votre meilleure méthode pour créer une vraie pause dans la journée (sans écran) ?

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La DÉPRESSION et les plantes… en 3 points !

Lucile Woodward — Thu, 05 Mar 2026 04:00:00 GMT

Cette semaine dans Long Live, je reçois le Dr Marine Colombel, psychiatre, pour parler des plantes et de leur place dans la santé mentale.

Dans cet épisode, on retient 3 choses essentielles :

Oui, il existe aujourd’hui des données scientifiques solides sur certaines plantes et leurs effets sur le stress, l’anxiété ou l’humeur.
Naturel ne veut pas dire sans risque : les plantes ont des principes actifs, donc des effets secondaires possibles. En cas de doute, de traitement en cours ou de pathologie, on en parle à son médecin ou à son pharmacien.
Les plantes ne remplacent pas une consultation en cas de vraie souffrance, d’idées noires ou de symptômes qui empêchent de vivre normalement. Elles sont utiles dans l’“entre-deux”, pas dans les situations graves.

Un épisode clair pour comprendre quand les plantes peuvent aider… et quand il faut absolument consulter.

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DÉPRESSION : quelles plantes pour soigner le moral ? Avec le Dr Marine Colombel

Lucile Woodward — Mon, 02 Mar 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de Long Live, je reçois Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout. Ensemble, nous explorons une question : Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à aller bien ?

Marine Colombel explique avec clarté :

Pourquoi toutes les plantes ne se valent pas (extraits secs, dosages, labels, pharmacie…)
Comment elles agissent réellement sur les neurotransmetteurs
Pourquoi elles ne remplacent pas les antidépresseurs dans les dépressions sévères
Et comment les intégrer intelligemment, sans multiplier les compléments au hasard

On parle aussi d’hygiène de vie — sommeil, alimentation méditerranéenne, mouvement — comme fondation indispensable de la santé mentale. Marine Colombel introduit cette notion passionnante d’hygiène de pensée, cette capacité à observer nos petites phrases intérieures automatiques sans les prendre pour des vérités absolues. On évoque également la surstimulation permanente dans laquelle nous vivons, entre réseaux sociaux, notifications et flux d’informations continus, qui laissent peu d’espace au repos psychique. Et surtout, on redonne une place à quelque chose de presque subversif aujourd’hui : l’importance de s’ennuyer, de ralentir, de laisser le mental décanter pour retrouver de la clarté.

On fait le point sur les plantes et je retiens que sont utiles :

Le safran pour l’anxiété et les dépressions légères
Le rhodiola et l’ashwagandha pour réguler le stress et le cortisol
La valériane pour apaiser les ruminations du soir
Le bacopa pour soutenir mémoire et concentration
La cannelle de Ceylan pour limiter les envies de sucre liées au stress
Le curcuma pour agir sur la micro-inflammation et l’axe intestin-cerveau

Un épisode à la fois scientifique, concret et profondément apaisant qui se termine par une courte méditation guidée pour expérimenter, en direct, ce que signifie “laisser décanter le vase”.

Et vous, avez-vous déjà testé certaines plantes pour votre stress ou votre sommeil ? Est-ce que vous arrivez à vous ménager des moments sans téléphone ? Est-ce que l’ennui vous angoisse ou vous fait du bien ? Racontez-moi en commentaire ce qui vous aide, ou ce que vous aimeriez creuser dans un prochain épisode.

Bonne écoute !

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L’addiction au TABAC, le debrief

Lucile Woodward — Mon, 23 Feb 2026 04:00:00 GMT

Cette semaine, on revient sur l’épisode consacré au tabac et à l’addiction, avec Vincent Pellaumail (Coach Vince), à l’occasion de la sortie de son livre Laissez cette clope pour enfin arrêter de fumer.

Pourquoi reparler du tabac aujourd’hui, alors qu’on a parfois l’impression que “le sujet est réglé” ?

David raconte ses 20 ans de tabagisme, son arrêt il y a un an et demi, et pourquoi cet épisode lui semblait indispensable. Ensemble, on décortique :

les mécanismes réels de l’addiction à la nicotine
l’illusion du plaisir et du “stress soulagé”
la place envahissante du tabac (et désormais de la vape) dans le quotidien
les peurs qui empêchent d’arrêter : grossir, être stressé, perdre du lien social
et cette idée dérangeante mais libératrice : l’envie de fumer n’existe pas, il n’y a que le manque

Le débrief s’élargit aussi à une réflexion plus globale sur les systèmes d’addiction modernes : malbouffe, réseaux sociaux, jeux en ligne… et notre rapport au cerveau, parfois meilleur allié, parfois pire ennemi.

Et vous ?

Est-ce que vous fumez ?

Est-ce que vous avez arrêté ?

Racontez-nous. On vous lit.

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L’addiction au TABAC… en 3 points

Lucile Woodward — Thu, 19 Feb 2026 04:00:00 GMT

Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l’essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.

Au programme :

La cigarette n’est pas un anti-stress.
Renverser la relation de dépendance.
La liberté est possible.

L’objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

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TABAC : comment briser les mécanismes de l'addiction ? Avec Vincent Pellaumail

Lucile Woodward — Mon, 16 Feb 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, on s’attaque à un sujet qu’on croit “déjà réglé”… alors qu’il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.

Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l’arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l’addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C’est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j’arrête quand je veux”.

On parle de tout :

la première cigarette
le piège qui s’installe sans qu’on s’en rende compte
les tentatives d’arrêt qui échouent
la peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…
et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu’une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.

Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l’addiction, qu’on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.

🎧 Un épisode pour reprendre le pouvoir : sur le tabac, et plus largement sur nos automatismes. Bonne écoute !

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

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LE SOMMEIL - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 09 Feb 2026 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.

Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.

Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :

Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital

Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.

N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?

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LE SOMMEIL... EN 3 POINTS !

Lucile Woodward — Thu, 05 Feb 2026 04:00:00 GMT

Dans ce format court de LONG LIVE, la Dre Christelle Kountchou, médecin du sommeil, revient sur trois points essentiels pour mieux comprendre notre rapport au sommeil.

Au programme :

1 - Le sommeil comme fonction vitale, avec un message rassurant : si vous êtes là, c’est que votre corps sait dormir. L’anxiété autour du sommeil est souvent plus délétère que les nuits imparfaites elles-mêmes, et peut entretenir l’insomnie.

2 - Le sommeil comme comportement, et non comme performance. On ne dort pas par volonté, mais parce qu’on met en place un environnement favorable : moins d’écrans, une lumière plus douce, une vraie dépense physique dans la journée et un espace mental apaisé au moment du coucher.

3 - Les réveils nocturnes, fréquents et souvent mal vécus. L’enjeu n’est pas de “rattraper” un cycle perdu, mais d’être disponible pour le suivant. Se distraire calmement, sans focaliser sur le sommeil, permet souvent de retrouver l’endormissement.

L’objectif de cet épisode : dédramatiser le sommeil, sortir de la logique de contrôle, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables au quotidien.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et surtout, un peu plus de confiance en son corps.

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LE SOMMEIL - Personne n'est insomniaque !

Lucile Woodward — Mon, 02 Feb 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. À travers ses vidéos humoristiques sur Instagram, elle s’attache à éduquer et dédramatiser les questions de santé. Ensemble, on parle d’un sujet central et universel : le sommeil.

Parce que parfois, on dort mal — et ce n’est pas forcément grave. Le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, précaire, et peut se dérégler à tout moment de la vie, même quand on a toujours “bien dormi”. Aujourd’hui, nous faisons face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.

Dans cet épisode, on explore ce qui dérègle nos nuits, pourquoi l’anxiété est l’un des premiers ennemis du sommeil, et à quel moment il devient important d’en parler à un médecin — notamment lorsque le sommeil commence à envahir nos pensées en journée et devient une source de stress.

On essaie aussi de répondre à de nombreuses questions :

sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
pourquoi le manque de sommeil nous rend-il irritables ?
les hommes et les femmes rencontrent-ils les mêmes problèmes de sommeil ?
quel impact ont la ménopause et la sédentarité sur nos nuits ?
que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
que penser des médicaments pour dormir ?
qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, et remettre un peu de douceur dans nos nuits.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

Retrouvez Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux.

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ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 26 Jan 2026 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, Lucile Woodward retrouve David Ordono, journaliste et producteur de LONG LIVE, pour revenir sur l’épisode précédent.
Le principe de ce format Débrief : prolonger la conversation, partager un ressenti post-émission et confronter la parole d’un expert à la réalité du quotidien.

Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l’échange consacré à l’alimentation anti-inflammatoire, mené avec Wilfried Launay.
Un épisode qui a beaucoup fait réagir, tant il questionne des habitudes profondément ancrées : le pain, les pâtes, les produits laitiers, le petit-déjeuner « à la française », les repas pris trop vite, trop souvent, et sans toujours écouter les signaux du corps.

Ensemble, ils reprennent les grands enseignements de l’épisode :

l’idée que la fatigue chronique et la fatigue après les repas ne sont pas normales,
le rôle central de l’inflammation dans notre niveau d’énergie, les symptomes que sont la digestion, la peau ou les douleurs,
la nécessité de faire la différence entre faim et envie, et d’apprendre à manger avec plus de conscience,
l’importance de considérer l’alimentation non comme une succession de règles, mais comme un style de vie, fait d’habitudes quotidiennes, de répétitions et d’ajustements progressifs.

Ils discutent aussi des difficultés très concrètes à mettre en place ces changements : la place du gluten dans notre culture alimentaire, la tentation permanente des aliments faciles et rapides, la confusion entre plaisir, satiété et excès, et ce travail mental constant que cela demande au départ.

Un débrief dense, sincère et parfois engagé, qui ne cherche pas à donner des leçons, mais à ouvrir la réflexion, partager des prises de conscience et encourager chacun à avancer à son rythme, avec lucidité et bon sens.

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L' ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE... EN 3 POINTS !

Lucile Woodward — Thu, 22 Jan 2026 16:00:00 GMT

Dans ce format court de LONG LIVE, Wilfried Launay, expert en nutrition et santé fonctionnelle, revient sur trois points essentiels pour agir concrètement sur l’inflammation chronique.

Au programme :

L’alimentation, avec un message clair : réduire les aliments ultra-transformés, tester une pause sur le gluten et les produits laitiers (lait de vache), et observer les effets sur l’énergie, la digestion et la peau.
La fatigue après les repas, souvent banalisée mais jamais normale, et ce qu’elle dit de notre capacité à digérer ce que l’on mange.
Les compléments clés, utiles au quotidien quand l’alimentation ne suffit pas : oméga-3, magnésium et vitamine D, trois piliers souvent sous-estimés pour réguler l’inflammation et soutenir l’organisme.

L’objectif de ce format : clarifier l’essentiel, hiérarchiser les leviers d’action, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables dans la vraie vie.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et commencer quelque part !

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L'ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE - Quels aliments accélèrent notre vieillissement ?

Lucile Woodward — Mon, 19 Jan 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Wilfried Launey, coach en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne toutes et tous : l’alimentation anti-inflammatoire.

Qu’est-ce que ça veut dire, concrètement, manger anti-inflammatoire ? Pourquoi l’inflammation est-elle parfois utile… mais délétère quand elle devient chronique ? Et surtout, comment notre façon de manger peut accélérer — ou ralentir — le vieillissement ?

« L’inflammation est un accélérateur de vieillissement », explique Wilfried. Son objectif : démocratiser une alimentation qui apaise le corps, réduit la fatigue, les douleurs et soutient la santé sur le long terme.

On parle ensemble du fameux “triptyque” à réduire en priorité :

– les aliments ultra-transformés

– le gluten

– le lait de vache

Sans dogme ni radicalité : avant de tout révolutionner, commencer par là, trouver des alternatives, et observer ce que ça change.

Pourquoi ces aliments sont-ils inflammatoires ?

Quel est le rôle clé de l’intestin et du microbiote ?

A-t-on vraiment besoin du goûter ?

À quoi ressemble un petit-déjeuner anti-inflammatoire ?

Quels sont les signaux d’alerte (fatigue chronique, ballonnements, maux de tête, acné, douleurs…) ?

Y a-t-il des différences selon l’âge, le sexe, ou les périodes de la vie ?

Wilfried propose une approche simple et réaliste : le 80/20. Sur une semaine, 80 % d’alimentation “santé”, 20 % d’alimentation plaisir — soit 4 repas récréatifs sur 21. Parce que changer durablement, ce n’est pas tout supprimer.

Le conseil clé : tester pendant trois semaines, et voir ce que ça change pour vous, personnellement.

Un épisode pour comprendre, expérimenter, et surtout reprendre du pouvoir sur son énergie et sa santé, sans culpabilité.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

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L'ARTHROSE... EN TROIS POINTS !

Lucile Woodward — Thu, 15 Jan 2026 17:03:44 GMT

Désormais après chaque épisode, on vous propose un format court où notre expert délivre les trois points clé à retenir sur le sujet.
Pour vous, aujourd'hui le professeur Francis Berenbaum, chef du service de rhumatologie de l’hôpital Saint-Antoine, résume l'arthrose en trois points !

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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Un épisode essentiel pour comprendre que prendre soin de ses articulations, c’est investir dans sa mobilité, sa santé globale et sa qualité de vie à long terme — à tout âge!

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ARTICULATIONS - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 12 Jan 2026 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live et auditeur attentif de chaque épisode, pour un Débrief. Le principe est simple : revenir ensemble sur l’épisode de la semaine, partager nos ressentis à chaud et interroger la manière dont une parole d’expert résonne — et parfois bouscule — notre réalité.

Cette semaine, nous débriefons mon entretien avec Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie et spécialiste reconnu des maladies articulaires.

Au fil de la discussion, nous revenons sur :

ce qui nous a surpris (l’arthrose concerne tous les âges) ;
ce que nous avons compris (ce qu’est concrètement l’arthrose) ;
ce que nous avons retenu :
- le mouvement est la clé pour avoir moins mal et prévenir l’arthrose ;
- l’échauffement est indispensable ;
- le muscle stabilise l’articulation et diminue les douleurs ;
- l’alimentation méditerranéenne — végétale, variée, riche en légumineuses — joue un rôle central ;
ce que cela nous a inspiré : même si l’on a mal au début, continuer à bouger et à faire du sport est bénéfique sur le long terme.

Ce Débrief est une réaction post-émission : un espace de nuance et de réflexion, où l’on prend le temps de remettre les propos en perspective, de les questionner et d’en extraire ce qui peut nourrir chacun, à son rythme.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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ARTICULATIONS - Peut-on rester jeune en mouvement ?

Lucile Woodward — Mon, 05 Jan 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie, spécialiste reconnu des maladies articulaires, et co-auteur d’un ouvrage de référence sur l’arthrose.

Ensemble, on parle d’articulations, de douleurs, de raideurs… et surtout de tout ce qu’on croit savoir — à tort — sur ces sujets. Non, les douleurs articulaires ne sont pas le propre de la vieillesse!

Non, bouger n’use pas automatiquement les articulations. Et non, quand on a mal, la seule solution n’est pas de se reposer indéfiniment.

On revient sur les idées reçues, on explique ce qu’est vraiment une articulation, pourquoi elle peut devenir douloureuse, qu'on est tous inégaux devant l'arthrose (certains ne s'en rendent même pas compte) et comment des facteurs comme le surpoids, la sédentarité, l’inflammation, les traumatismes, mais aussi l’alimentation et le mouvement, influencent directement notre santé articulaire.

Avec le professeur Berenbaum, on parle très concrètement de :

l’importance de l’activité physique régulière (et bien encadrée),
du rôle clé du renforcement musculaire et de la progressivité,
de ce que l’alimentation peut — ou non — changer,
des compléments alimentaires, du placebo, du marketing,
et de pourquoi le mouvement reste, de loin, le meilleur “médicament” pour nos articulations.

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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OPTIMISME - LE DÉBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 22 Dec 2025 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.

Le principe est simple : revenir ensemble sur l’épisode précédent, partager nos ressentis à chaud, et voir comment une parole d’expert résonne — ou bouscule — notre réalité.

Cette semaine, on débriefe mon entretien avec Jean-Luc Hudry, autour de son concept d’optimisme opérationnel.

Un épisode qui a suscité énormément de réactions, d’adhésions, de questionnements, parfois même de désaccords. Et c’est justement tout l’intérêt de ce débrief.

Avec David, on revient sur ce qui nous a marqués, sur ce qui peut déranger aussi : cette idée de responsabilité individuelle, de confrontation à l’adversité, de passage à l’action. Comment entendre ce discours quand on va mal ? Où se situe la frontière entre exigence, espoir et manque d’empathie ? Peut-on être optimiste sans nier la difficulté, la fatigue, la dépression ou les fragilités humaines ?

Ce débrief est une réaction post-émission, un espace de nuance et de réflexion, où l’on prend le temps de remettre les propos en perspective, de les questionner, et d’en extraire ce qui peut nourrir chacun, à son rythme.

On espère surtout que cette conversation se poursuivra, dans le respect des parcours, des sensibilités et des points de vue de toutes et tous.

Un épisode pour réfléchir ensemble, sans dogme, et continuer à faire de LONG LIVE un lieu de dialogue vivant.

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OPTIMISME - Comment retrouver confiance en vous ?

Lucile Woodward — Mon, 15 Dec 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Jean-Luc Hudry, conférencier, entrepreneur et auteur, qui a modélisé un concept aussi puissant que concret : l’optimisme opérationnel.

Ici, pas de pensée magique, pas d’injonction à “voir la vie en rose”. Jean-Luc parle d’un optimisme ancré dans le réel, qui se construit dans l’action, la confrontation aux difficultés et les résultats obtenus sur le terrain.

On parle de travail, de management, d’entrepreneuriat, mais aussi de vie tout court.

Pourquoi fuir les problèmes nous affaiblit ?

Comment se confronter aux situations difficiles peut, au contraire, renforcer la confiance et le mental ?

Et comment transformer l’optimisme en levier de développement, de croissance et de performance, aussi bien individuelle que collective ?

À travers son parcours personnel et professionnel, Jean-Luc partage une vision lucide, exigeante et profondément inspirante : voir les choses telles qu’elles sont, agir, apprendre, et bâtir un optimisme fondé sur des faits — pas sur des promesses.

Un épisode dense, galvanisant et très concret, pour celles et ceux qui veulent arrêter de subir et commencer à avancer, debout !

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MITOCHONDRIES - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 08 Dec 2025 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.

L’idée est simple : revenir ensemble sur l’épisode précédent pour voir comment la parole d’un expert résonne dans nos vies, et comment on peut passer de la science à notre réalité quotidienne.

Cette semaine, on débriefe mon échange avec le Dr Laurent Chevalier (auteur du livre Le pouvoir fascinant de nos mitochondries), consacré aux mitochondries — ces minuscules centrales énergétiques qui vivent à l’intérieur de nos cellules et dont dépend notre vitalité.

Avec David, on se pose des questions très concrètes :

Pourquoi on ne nous a jamais parlé de ça avant ?

Comment penser sa santé à l’échelle de la cellule change notre rapport au corps, au sport, à l’alimentation, aux toxiques du quotidien ?

On revient sur ce qui nourrit ou abîme nos mitochondries : le bio, le sport régulier, la lumière, le sommeil… mais aussi l’alcool, le tabac, certains médicaments, les pesticides, ou encore les produits cosmétiques que l’on utilise sans y penser.

Et surtout, on partage ce que cet épisode a provoqué chez nous : une prise de conscience, beaucoup d’espoir, et une autre manière — plus motivante — de prendre soin de soi, non pas pour « corriger » son corps, mais pour nourrir la beauté de la vie à l’intérieur.

Un débrief passionnant, inspirant et très humain, pour continuer à explorer ce que la science peut nous apprendre… quand on la ramène à l’échelle de notre quotidien.

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MITOCHONDRIES - Pourquoi notre santé en dépend ?

Lucile Woodward — Mon, 01 Dec 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois le Dr Laurent Chevalier, médecin nutritionniste et auteur du livre Le pouvoir fascinant de nos mitochondries — ces petits organites fascinants, présents par dizaines dans chacune de nos cellules, et qui produisent l’énergie nécessaire à tout ce que notre corps fait au quotidien !

Cheveux, cœur, peau, muscles… tout dépend de ces minuscules centrales énergétiques.

Avec lui, j’ai découvert à quel point la santé de nos mitochondries influence notre vitalité, notre vieillissement, nos performances, notre immunité, et potentiellement même l’apparition de nombreuses maladies. Alors on plonge dans ce monde de l’infiniment petit pour comprendre comment fonctionnent les mitochondries, ce qui les renforce, ce qui les fragilise, et comment un dysfonctionnement mitochondrial peut être impliqué dans des troubles aussi variés que la fatigue chronique, certaines maladies auto-immunes, les troubles de la mémoire, ou même le vieillissement.

On parle alimentation (et pourquoi le bio n’est pas un détail), pesticides, alcool, médicaments, sommeil, froid, activité physique régulière, entraînement à jeun, lumière naturelle et infrarouge… tout ce qui, très concrètement, peut aider nos cellules à mieux produire de l’énergie.

Et vous allez voir : mieux comprendre nos mitochondries, c’est remettre du bon sens dans la prévention.

Un épisode passionnant, enthousiasmant, et surtout très utile pour apprendre à prendre soin de sa santé en partant de la base : nos cellules.

Bonne écoute — et prenez soin de vos mitochondries… elles vous le rendront !

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COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 24 Nov 2025 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.

Le concept est simple : on revient ensemble sur l’épisode précédent pour voir comment la parole d’un expert résonne dans nos vies… et surtout comment on peut passer de la théorie à la pratique.

Cette semaine, on revient sur ma discussion avec Émilie Demoly, diététicienne, micronutritionniste et spécialiste de santé fonctionnelle. On parle de compléments alimentaires, de carences, de micronutrition et de prévention.

Avec David, on essaie de comprendre : à quoi servent vraiment ces gélules qu’on voit partout ?

Faut-il en prendre toute l’année ?

Comment éviter les carences sans tomber dans l’excès ?

Et surtout, comment écouter son corps pour repérer les petits déséquilibres avant qu’ils ne deviennent de vrais problèmes de santé.

Un échange sincère et concret, entre scepticisme, curiosité et bon sens, pour apprendre à optimiser sa santé au quotidien sans tomber dans le piège du “tout supplément”.

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COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES - Comment bien les choisir et éviter les pièges !?

Lucile Woodward — Mon, 17 Nov 2025 04:00:00 GMT

Est-ce que vous prenez des compléments alimentaires ? Vous ne savez pas lesquels choisir ? Ou vous vous sentez un peu perdu·e face à l’offre infinie de gélules, poudres et vitamines ?

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Émilie Demoly, diététicienne, micronutritionniste et spécialiste de la santé fonctionnelle.

Ensemble, on fait le tri des idées reçues et on explore le vrai rôle des compléments alimentaires :

quand sont-ils utiles ?

Lesquels peuvent vraiment nous aider ?

Et surtout, comment éviter de se laisser berner par le marketing ?

On parle microbiote, stress, sommeil, énergie, santé mentale, peau, cheveux, ongles, mais aussi de nos enfants !

Et de cette idée essentielle : honorer sa vitalité, c’est nourrir ses cellules.

Un épisode hyper concret pour mieux comprendre ce que notre corps demande — et apprendre à lui donner ce dont il a besoin !

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UNEXPECTED PEOPLE - S'engager en tant que mentor

Lucile Woodward — Tue, 11 Nov 2025 10:34:50 GMT

Chez BNP Paribas, le mentorat fait partie des engagements qui donnent du sens au quotidien.

À Paris, Esther accompagne des étudiants dans leurs premiers pas vers la vie professionnelle.

À Bruxelles, Pieter guide de jeunes actifs en quête de repères et de confiance.

Deux parcours inspirants qui montrent comment transmettre son expérience peut transformer à la fois le mentoré… et le mentor !

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DOULEUR - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 10 Nov 2025 06:02:34 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans Le Débrief, pour revenir sur l’épisode précédent et voir comment la parole d’un expert résonne dans nos vies — et surtout, comment on peut passer de la théorie à la pratique!

Cette semaine, on revient sur ma rencontre avec le Dr Mourad Aissou, anesthésiste-réanimateur et spécialiste de la douleur chronique.

On parle de cette « mémoire de la douleur » inscrite dans le cerveau, de ces signaux qui persistent alors même que la cause a disparu, et des solutions concrètes pour reprogrammer le corps et l’esprit : activité physique, thérapies cognitives, neuromodulation, et surtout, mouvement.

Un échange passionnant et optimiste, qui remet le corps au centre de la santé et montre qu’il est possible de vivre mieux avec moins de douleur — grâce à la science, au sport, et au bon sens!

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DOULEUR - Comment reprogrammer le cerveau pour aller mieux !?

Lucile Woodward — Mon, 03 Nov 2025 04:52:20 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois le Dr Aissou, anesthésiste-réanimateur et spécialiste de la douleur.

Saviez-vous que près de 40% des Français souffrent de douleurs chroniques ?

Et que pour beaucoup, il n’existe aucune cause organique identifiable ?

Ensemble, on plonge dans le fonctionnement fascinant — et parfois déroutant — du cerveau lorsqu’il est confronté à la douleur qui s’installe.

On parle de :

pourquoi ce n’est pas “dans la tête”, mais bien dans le cerveau,
comment la douleur peut modifier notre humeur, notre énergie, notre sommeil, notre immunité,
et surtout comment réentraîner notre cerveau pour diminuer la douleur, retrouver du mouvement, du plaisir… et de l’espoir.

Le Dr Aissou nous partage des pistes concrètes : activité physique adaptée, techniques de neuromodulation, thérapies cognitives, nutrition, gestion de l’insomnie…

Bref, un épisode riche, hyper pédagogique, et profondément utile pour tous ceux qui vivent avec la douleur — de près ou de loin.

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SUCRES - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 27 Oct 2025 04:00:00 GMT

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono dans LONG LIVE – Le Débrief.

L’idée, c’est de revenir ensemble sur l’épisode précédent pour voir comment la parole d’un expert résonne dans nos vies… et surtout comment on peut passer de la théorie à la pratique.

Cette semaine, on revient sur notre échange passionnant avec Albane Reclus, autour de l’index glycémique, des sucres et de la relation que nous entretenons avec eux.

On parle des idées reçues, des bons réflexes, de nos propres habitudes : la pomme de terre, le gras, les fruits, le plaisir de manger… et même la fameuse purée !

C’est un débrief plein d’humour, de bon sens et de conseils concrets pour dédramatiser le sucre, comprendre comment il agit sur notre corps et apprendre à mieux le vivre — sans culpabilité et sans frustration.

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SUCRES - Comment démêler le vrai du faux grâce à l'IG bas !?

Lucile Woodward — Mon, 20 Oct 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode de Long Live, je reçois Albane Reclus, coach en nutrition et autrice du livre Ma journée IG bas.

Ensemble, on décode le vaste sujet du sucre et de l’alimentation à index glycémique bas (IG bas).

Pourquoi certains aliments font-ils grimper notre glycémie plus que d’autres ?

Faut-il vraiment se méfier du sucre ?

Et comment trouver un équilibre entre santé, plaisir et simplicité au quotidien ?

Albane partage avec clarté et pédagogie les fondamentaux scientifiques de l’index glycémique, explique la différence entre glucose, insuline et résistance à l’insuline, et livre une foule d’astuces concrètes pour éviter les pics de fatigue, les fringales et les déséquilibres.

De mon côté je veux poser les questions que nous nous posons tous : faut-il encore croire aux “sucres rapides et lents” ? Quid des féculents, du pain, ou encore des fruits ?

Et en fin d’épisode, vous entendrez, on fait le tri entre les aliments amis et ceux qu’il vaut mieux consommer avec modération.

Savez-vous, par exemple, dans quel camp ranger la pomme de terre ?

Un échange limpide, vivant et déculpabilisant — pour mieux comprendre le rôle du sucre, faire la paix avec son assiette et retrouver des repas équilibrés, sans prise de tête !

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SÉDENTARITÉ - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 13 Oct 2025 03:00:00 GMT

Dans ce nouveau Débrief, Lucile Woodward retrouve David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur la conversation passionnante de la semaine dernière avec Paul Klotz, chercheur à la Fondation Jean-Jaurès.

Un épisode qui a beaucoup fait réagir, parce qu’il touche à un mal silencieux TELLEMENT répandu : la sédentarité.

Lucile et David reviennent sur les chiffres chocs, les enjeux politiques et sociétaux, mais aussi sur nos habitudes du quotidien :

combien d’heures passons-nous réellement assis ?

Pourquoi le sport ne suffit-il pas à compenser une vie trop statique ?

Et surtout, comment remettre du mouvement dans nos journées sans culpabiliser ni tout chambouler ?

Ils parlent aussi du “business de la sédentarité”, de la responsabilité collective, de la place du sport dans la société et de l’impact économique colossal d’un mode de vie trop immobile.

Un débrief vif, drôle et inspirant, entre anecdotes, prises de conscience et vraies pistes d’action pour, enfin, faire bouger les choses — au sens propre comme au figuré.

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SÉDENTARITÉ : Comment lutter contre ce mal qui tue à petit feu ?

Lucile Woodward — Mon, 06 Oct 2025 03:00:00 GMT

Aujourd’hui, je reçois Paul Klotz, chercheur à la Fondation Jean-Jaurès et expert sur le sujet de la sédentarité.

Avec lui, on a parlé d’un sujet qui nous concerne tous, sans exception : le fait de rester trop assis.

Ce mal discret, presque invisible, qui s’est glissé dans nos quotidiens – au bureau, en voiture, sur le canapé – et qui, petit à petit, impacte notre santé, notre moral et notre société tout entière.

Paul met en lumière les enjeux profonds derrière cette habitude : comment nos modes de vie, notre urbanisme et notre rapport au travail ont peu à peu fabriqué une population sédentaire. Mais surtout, il nous aide à prendre du recul, à comprendre comment bouger davantage sans tout révolutionner, avec des gestes simples, accessibles, et efficaces.

Un épisode qui fait réfléchir, bouger… et qui, je l’espère, vous donnera envie de remettre du mouvement dans votre vie.

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INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 29 Sep 2025 03:00:00 GMT

Après mon échange passionnant avec Christophe Haag, spécialiste de l’intelligence émotionnelle, je retrouve David Ordono pour un débrief riche et concret!

Ensemble, on revient sur les grands enseignements de l’épisode, et surtout sur la façon dont nous pouvons impliquer l’intelligence émotionnelle dans notre quotidien – que ce soit au travail, en famille ou dans nos relations sociales.

🤔 Comment mieux comprendre et accueillir nos émotions ?

💡 Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle une clé pour notre bien-être et notre longévité ?

🙌 Quels outils simples pouvons-nous mettre en pratique dès aujourd’hui ?

Un épisode vivant, clair et inspirant, qui prolonge la réflexion et donne des pistes concrètes pour cultiver cette forme d’intelligence essentielle à notre santé globale.

👉 Pour aller plus loin, découvrez les ouvrages et publications de Christophe Haag sur son site officiel christophe-haag.com

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Découvrez l'intelligence émotionnelle !

Lucile Woodward — Mon, 22 Sep 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christophe Haag, chercheur en psychologie sociale et spécialiste de l’intelligence émotionnelle.

Ensemble, nous allons explorer un concept fascinant et encore trop méconnu : le quotient émotionnel.

Là où le QI mesure nos capacités logiques et cognitives, le Q.E. cherche à évaluer notre aptitude à comprendre, accueillir et utiliser nos émotions – celles des autres comme les nôtres. Car loin d’être de simples réactions « irrationnelles », nos émotions sont de véritables boussoles qui orientent nos choix, transmettent une information, influencent nos relations et participent à notre santé globale.

Au fil de la conversation, Christophe Haag explique :

ce qu’est vraiment l’intelligence émotionnelle,
pourquoi elle joue un rôle majeur dans nos vies personnelles et professionnelles,
comment mieux écouter nos émotions peut nous aider à prendre de meilleures décisions, développer notre empathie et cultiver des liens plus authentiques.

Un épisode passionnant qui vous donnera envie de considérer vos émotions non plus comme des faiblesses, mais comme des forces vitales.

👉 Pour aller plus loin, découvrez les ouvrages et publications de Christophe Haag sur son site officiel christophe-haag.com

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SOMMEIL - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 15 Sep 2025 04:26:16 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward retrouve David Ordono pour un débrief autour de sa conversation précédente avec Patrick Lesage, expert et membre de la Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil.

Ensemble, ils reviennent sur les grands enseignements partagés par notre expert : comment mieux comprendre nos troubles du sommeil, quelles habitudes privilégier pour favoriser un repos réparateur, et quelles erreurs éviter si l’on veut vraiment bien dormir...

Un échange concret et accessible pour mettre en pratique dès ce soir les bons réflexes et retrouver un sommeil de qualité !

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SOMMEIL - Comment bien dormir?

Lucile Woodward — Mon, 08 Sep 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Patrick Lesage, conférencier et spécialiste du sommeil. Chaque jour, il accompagne ses clients pour mieux comprendre leurs troubles et apprivoiser leurs nuits.

Au programme :

Les principales causes des troubles du sommeil
Leur nature et leurs conséquences sur notre santé et notre quotidien
Et bien sûr, des pistes concrètes pour retrouver des nuits réparatrices

Un échange passionnant et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent enfin comprendre pourquoi ils dorment mal… et comment y remédier.

🎧 À écouter sans attendre pour transformer vos nuits et booster vos journées.

Oui car comme souvent vous verrez, tout est lié et une bonne nuit se prépare... le jour !

Bonne écoute!

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[REDIFFUSION] EMILIE STEINBACH

Lucile Woodward — Mon, 01 Sep 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Emilie Steinbach pour parler des liens qui existent entre longévité et nutrition.

De l'importance du microbiote, à l'intérêt d'un régime alimentaire conscient, en passant, évidemment par la pratique sportive, vous allez découvrir que notre nutrition influe sur notre santé au sens général.

Humeur, forme, santé cognitive, vous allez aussi voir que le choix de notre alimentation permet également de réduire grandement les risques de développement de certaines pathologies neurologiques.

Allez on écoute un peu plus notre intestin et tout ira bien!

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[REDIFFUSION] NATHALIE SIMON

Lucile Woodward — Mon, 18 Aug 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Nathalie Simon.

Animatrice télé mais sportive de haut niveau en premier lieu, à la veille de ses 60 ans, elle n'a rien lâché de sa dynamique.

Alors comment maintenir le rythme avec le temps qui passe?

Quels sont les clés pour rester sportif.ve quand on vieillit?

Quels sont ses secrets, ses routines?

Qu'en est il de sa pratique, que mange-t-elle, comment dort-elle et comment pouvons nous adopter ses pratiques?

On lui a même demandé comment conjuguer sa vie de couple avec une telle vie, et avec quarante de vie commune avec son mari, elle a quelques clés pour envisager la longévité ;)

Un épisode sur vitaminé qui devrait vous motiver à bien des égards !!!

Bonne écoute!

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[REDIFFUSION] EMILIE STEINBACH

Lucile Woodward — Mon, 11 Aug 2025 03:00:00 GMT

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[REDIFFUSION] MICHEL BILLÉ

Lucile Woodward — Mon, 04 Aug 2025 03:00:00 GMT

Lucile Woodward reçoit dans cet épisode Michel Billé, sociologue, spécialisé dans les questions relatives à la vieillesse.

Michel Billé refuse l'injonction du "bienvieillir"! Il souligne le réflexe trop partagé dans notre société de ne pas regarder la vieillesse en face.

Vouloir vieillir et rester jeune, c'est presque selon lui ce qu'on nous demande aujourd'hui or prendre de l'âge et l'accepter c'est aborder une nouvelle vie !

Accepter de perdre un peu de ce qu'on a été, c'est commencer à se regarder en face pour re-découvrir le monde autrement.

Sans édulcorer ce qui nous attend tous, la parole de Michel Billé aide très certainement à se dire qu'on peut se réjouir à tout âge.

Vieillir c'est encore être bien vivant! Mieux c'est être capable encore de bien des choses notamment de porter une parole et de mener des combats pour les générations futures!

Voilà l'énergie que porte Michel Billé dans cet épisode!

Les livres de Michel Billé:

Vieillir comme le bon vin

Dictionnaire impertinent de la vieillesse

La tyrannie du bienvieillir

Interview: Lucile Woodward

Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog

Réalisation: David Ordono

Mixage: Nathan Cohen

Production: NOLA

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[REDIFFUSION] PERLA SERVAN SHREIBER

Lucile Woodward — Mon, 21 Jul 2025 03:00:00 GMT

**REDIFFUSION**

Dans ce premier épisode, Lucile Woodward reçoit une personnalité hors-normes pour qui la longévité est une bénédiction.

Perla Servan-Shreiber s'est construite contre les schémas qu'on lui imposait pour façonner son destin comme elle l'a voulu: une grande carrière, pas d'enfant, un amour passionné...

Elle a crée et dirigé le magazine PSYCHOLOGIES et partage désormais ses secrets de vie.

Un épisode inspirant et joyeux qui vous fera ressentir autrement le temps qui passe!

Retrouvez Perla Servan-Shreiber en librairie avec:

Mes 77 secrets de vie - Ed. de la Martinière

78 ans, vieillir et vivre - Ed. de la Martinière

Interview: Lucile Woodward

Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog

Réalisation: David Ordono

Mixage: Nathan Cohen

Production: NOLA

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STRESS - LE DEBRIEF

Lucile Woodward — Mon, 14 Jul 2025 03:00:00 GMT

Dans ce debrief, Lucile Woodward revient en compagnie de David Ordono sur l'épisode précédent consacré au stress.

Ils reprennent les différents points soulevés par le Dr Bagot, spécialiste du stress et du burn-out pour envisager comment utiliser ses conseils au quotidien.

Ensemble, ils décryptent aussi les grands enseignements de cet échange :

C’est quoi vraiment le stress, et pourquoi il touche tout le monde
Les pressions du monde pro et le piège du burn-out
Comment notre éducation (et le syndrome du bon élève) alimente nos angoisses
Pourquoi on hérite du stress de nos parents
Et surtout : comment mieux vivre avec, poser des limites, et retrouver de l’espace mental

Un épisode authentique et accessible, pour réfléchir à son quotidien, désamorcer la surcharge mentale et trouver des clés concrètes pour mieux vivre avec le stress.

À écouter en complément de l’épisode avec le Dr Bagot si ce sujet vous touche de près… ou de loin.

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STRESS - Gérer notre meilleur ennemi

Lucile Woodward — Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode de Long Live, Lucile Woordward reçoit le Docteur Christophe Bagot, psychiatre et psychothérapeute, spécialiste du burn-out, reçoit depuis 40 ans des patients malades de leur stress. auteur du livre “L’empire du stress”.

Ensemble, on parle de STRESS. Ce mot devenu banal, mais qui agit en silence sur notre santé physique, mentale, relationnelle…

Le Docteur Bagot reçoit depuis 40 ans des patients en burn-out, en surcharge mentale, ou tout simplement malades de leur stress.

💥 Ensemble, on explore :

Ce qu’est réellement le stress (spoiler : ce n’est pas qu’un agenda trop chargé)
Pourquoi on ne s’arrête pas… jusqu’au burn-out
Le stress générationnel, ses impacts sur nos enfants
Et surtout, comment le réguler, sans culpabiliser, avec des leviers concrets

Un échange riche, nuancé, pour mieux comprendre notre fonctionnement intérieur et retrouver de l’espace dans nos vies trop pleines.

À écouter pour reprendre le pouvoir sur votre mental, retrouver de la respiration… et surtout : apprendre à vous foutre la paix.

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré, au coeur de Paris !

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RUNNING-RENFO: L'alliance qu'il nous faut !

Lucile Woodward — Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode de LONG LIVE, Lucile Woodward reçoit Frédéric Belouze, expert en course à pied, entraîneur au Stade Français Paris et coach de haut niveau reconnu dans l’univers du running.

Spécialiste de la performance et de la longévité sportive, Frédéric Belouze partage son expérience de terrain et sa vision de l’entraînement intelligent : celui qui allie running et renforcement musculaire pour un corps plus solide, plus endurant… et durablement en forme.

🏃‍♂️🏋️‍♀️ Ensemble, ils décryptent :

Pourquoi la course à pied et le renfo ne peuvent plus être pensés séparément
Comment organiser ses séances pour progresser sans s'épuiser
Les erreurs les plus fréquentes des coureurs amateurs (et comment les éviter)
Et surtout, comment faire de cette combinaison un véritable levier de bien-être global et de santé à long terme

Un épisode concret, motivant, accessible à tous les niveaux, avec une ambition claire : vous aider à mieux bouger, plus longtemps, et avec plus de plaisir.

🎧 À écouter pour repenser votre entraînement, booster vos performances et prendre soin de votre corps aujourd’hui et pour les années à venir.

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LE JEÛNE - Le reboot du corps

Lucile Woodward — Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit le journaliste Thierry de Lestrade, à l’occasion de la sortie de son nouveau documentaire "Le jeûne, enquête sur un phénomène".

Plus de dix ans après le succès de "Le jeûne, une nouvelle thérapie ?", Thierry de Lestrade et la réalisatrice Sylvie Gilman rouvrent le dossier : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie sur le jeûne et ses effets sur notre santé ?

L’enquête explore les dernières découvertes scientifiques sur les mécanismes du jeûne, comme l’autophagie – ce processus d’“autonettoyage” cellulaire – ou encore le switch métabolique qui permet la production de cétones, véritables “supercarburants” pour le corps.

Face à une pratique de plus en plus médiatisée – mais aussi souvent récupérée par des figures peu scrupuleuses –, ce nouvel épisode met les choses au clair : quelles sont les promesses du jeûne ? ses limites ? ses contre-indications ? Et peut-on espérer un jour voir cette approche intégrée dans les politiques de santé publique ?

Du jeûne intermittent au jeûne prolongé, cet épisode passionnant décode les idées reçues et nous invite à repenser notre rapport à l’alimentation et au repos digestif – avec rigueur scientifique et nuance. Un incontournable pour quiconque s'intéresse à la santé, la prévention et la longévité !

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ALCOOL - Ouvrons les yeux

Lucile Woodward — Mon, 16 Jun 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit le Dr Peybernard, psychiatre addictologue, pour explorer en profondeur notre relation à l’alcool — un sujet omniprésent dans la société française.

Si la consommation d’alcool est en légère baisse ces dernières années, elle reste très ancrée dans notre quotidien : repas entre amis, fêtes, apéritifs… difficile d’y échapper.

Le Dr Peybernard, autrice du livre "Mieux se protéger de la dépendance à l’alcool" (éd. Dunod), nous aide à comprendre :

Comment repérer une dépendance à l’alcool ?
Quels signes doivent nous alerter ?
Quels mécanismes neurologiques sont en jeu ?
Et surtout : comment s’en sortir quand l’alcool prend trop de place ?

Ensemble, elles abordent aussi des questions essentielles :

👉 Quels sont les vrais risques liés à la consommation régulière ?

👉 Pourquoi l’alcool reste-t-il aussi socialement valorisé, malgré ses effets ?

👉 Et comment apprendre à se positionner face à cette norme, sans jugement ni culpabilité ?

Un échange éclairant et sans tabou, pour mieux comprendre l’addiction, les enjeux de santé publique, et interroger notre rapport personnel à l’alcool.

🎧 À écouter pour soi, pour les autres, ou juste pour mieux comprendre un sujet qui nous concerne tous.

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au cœur de Paris!!

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COUPLES - Comment tenir la distance ?

Lucile Woodward — Mon, 09 Jun 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward retrouve le Dr Gilbert Bou Jaoudé (charles.co), médecin sexologue et thérapeute de couple, pour explorer un vaste sujet : la longévité dans le couple.

Expert reconnu en santé sexuelle et spécialiste des dynamiques relationnelles, le Dr Bou Jaoudé accompagne depuis des années des couples de tous horizons. Chaque jour il voit défiler les joies, les doutes, les tensions et les reconstructions qui jalonnent la vie à deux. Il connaît les pièges de la routine, les incompréhensions silencieuses, la perte du désir, mais aussi les leviers de complicité, d’écoute et d’intimité qui peuvent raviver l’amour.

Alors pourquoi certains couples traversent les années en se renforçant, tandis que d'autres s'effilochent peu à peu ?

Faut-il forcément "travailler" sur son couple ? Et si oui, comment ?

Quelle place donner à la sexualité ? À la communication ? Aux différences de rythme, de désir, de priorités ?

Et que faire quand les sentiments ne suffisent plus ?

Autant de questions abordées sans tabou dans cet échange riche, vivant, et très concret — nourri de nombreux exemples et de conseils directement applicables dans la vraie vie.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui fait tenir (ou vaciller) une relation dans le temps, et comment chacun peut, à sa manière, cultiver la durabilité de son couple.

Bonne écoute !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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ADDITIFS - Comment manger sans danger ?

Lucile Woodward — Mon, 02 Jun 2025 06:05:40 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Anthony Berthou, nutritionniste et expert en prévention, à l’occasion de la sortie de son livre Remettez du bon sens dans votre assiette.

Ensemble, ils s’interrogent sur un enjeu fondamental pour vivre longtemps et pleinement : comment bien s’alimenter aujourd’hui sans s’exposer aux dangers invisibles ?

Polluants alimentaires, PFAS, perturbateurs endocriniens, résidus de pesticides… Les menaces sont multiples et souvent méconnues.

Alors, comment les éviter ? Quelles habitudes adopter pour mieux choisir, mieux cuisiner et mieux consommer ?

Dans ce dialogue franc et éclairant, Anthony Berthou partage ses conseils pratiques, ses repères essentiels et sa vision d’une alimentation à la fois moderne, équilibrée et lucide.

Un épisode à ne pas manquer pour toutes celles et ceux qui veulent faire des choix éclairés, et placer l’alimentation au cœur d’un mode de vie plus conscient et durable.

Bonne écoute !!

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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AVC : l'ennemi numéro 1 des femmes

Lucile Woodward — Mon, 26 May 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode essentiel de Long Live, Lucile Woodward reçoit la professeure Charlotte Cordonnier, spécialiste de l’AVC et cheffe du service de neurologie vasculaire au CHU de Lille.

L’AVC, ou accident vasculaire cérébral, survient lorsqu’un vaisseau sanguin dans le cerveau se bouche ou se rompt, entraînant un manque d’oxygène et des lésions cérébrales. C’est une urgence médicale majeure.

Ce qu’on sait moins, c’est que 1 personne sur 4 fera un AVC au cours de sa vie, et que les femmes sont plus touchées que les hommes.

Comment le reconnaître ? Peut-on l’éviter ? Quels gestes peuvent sauver ? Que faire après ?

Cet épisode aborde la prévention, les signaux d’alerte, les traitements actuels, mais aussi les facteurs de risque souvent méconnus. Un échange clair, accessible et indispensable pour mieux comprendre cette pathologie qui nous concerne tous.

Un épisode à écouter, à partager, à retenir : parce que parler d’AVC, c’est aussi apprendre à sauver des vies !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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DROGUES: futures alliées de notre santé?

Lucile Woodward — Mon, 19 May 2025 03:00:00 GMT

Et si certaines substances pouvaient, demain, contribuer à notre bien-être – voire à notre longévité ?

C'est la question que pose ce nouvel épisode qui explore un sujet tabou : les médecines psychédéliques.

Lucile Woodward reçoit Dominique Nora, journaliste grand reporter, qui a enquêté sur les effets de stupéfiants sur notre organisme. Dans son livre Voyage dans les Médecines psychédéliques (éditions Grasset), elle raconte comment LSD, MDMA ou psilocybine font aujourd’hui l’objet d’études sérieuses pour traiter notamment la dépression, l’anxiété, le stress post-traumatique… et peut-être bien plus.

Alors comment ces traitements fonctionnent-ils ?

Que dit la science ?

Quelles promesses – et quels risques – pour notre santé physique et mentale ?

Une conversation surprenante, rigoureuse et passionnante, à l’avant-garde de ce que pourrait devenir la médecine de demain.

ATTENTION, en aucun cas cet épisode n'a pas pour vocation de promouvoir l'usage et la consommation de stupéfiants mais d'éclairer le résultat de recherches scientifiques et d'une enquête journalistique rigoureuse.

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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LE BONHEUR : mode d'emploi - FLORENCE SERVAN SHREIBER

Lucile Woodward — Mon, 12 May 2025 03:00:00 GMT

Et si le secret d’une vie longue et épanouie se cachait dans les petits plaisirs du quotidien ?

Dans cet épisode lumineux de Long Live, Lucile Woodward reçoit Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de bonheur, de gratitude, et surtout de la manière dont notre état d’esprit influence notre santé et notre longévité.

À travers cette conversation inspirante et humaine, Florence partage les enseignements de la psychologie positive, ses outils concrets pour savourer l’instant présent, et son approche pleine d’enthousiasme pour vivre mieux, plus longtemps.

Comment cultiver la joie même dans les journées ordinaires ?

Pourquoi les émotions positives sont-elles un facteur clé de vitalité ? Et comment transformer nos routines en rituels de bonheur ?

Un épisode qui donne le sourire, et des clés précieuses pour avancer avec légèreté et confiance !

Bonne écoute !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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RUNNING - STÉPHANE DIAGANA

Lucile Woodward — Mon, 05 May 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile reçoit l'athlète et champion du monde Stéphane Diagana !

Légende du 400 mètres haies, il va revenir sur sa carrière, sur la manière dont il s'est hissé au plus haut niveau et surtout sur "l'après" !

Comment bien vieillir quand on a été un sportif aussi investi ?

Comment poursuivre le sport et passer de la compétition au simple plaisir ?

Faut il continuer, comment continuer ?

Comment trouver la bonne distance par rapport à sa pratique ?

Stéphane Diagana nous offre ici une masterclass pour comprendre comment mettre le sport au centre de notre vie et d'une meilleure société!!

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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TRAVAIL - SURVIVRE EN ENTREPRISE APRÈS 50 ANS

Lucile Woodward — Mon, 28 Apr 2025 03:00:00 GMT

Quand l'injustice frappe, Élise Fabing répond présente.

🔥 Avocate engagée, elle nous embarque dans les coulisses de ses combats pour défendre les salariés, faire bouger les lignes et secouer le monde du travail.

Entre confidences, coups de gueule et conseils précieux, cet épisode est une vraie masterclass pour mieux connaître ses droits... et survivre en open space.

✨ Un guide de survie indispensable pour envisager la longévité en entreprise !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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UNEXPECTED PEOPLE - S'engager en tant que volontaire

Lucile Woodward — Mon, 28 Apr 2025 02:30:00 GMT

Découvrez les témoignages d'Hélène et Laurence, collaborateur et collaboratrice de BNP Paribas qui partagent avec nous leur expérience,

après avoir participé à des initiatives solidaires sur leur temps de travail dans le cadre du programme international de volontariat 1MillionHours2Help.

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LE DEBRIEF - La grand-parentalité

Lucile Woodward — Mon, 14 Apr 2025 08:07:02 GMT

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Grand-parent: la troisième vie ?

Lucile Woodward — Mon, 07 Apr 2025 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward accueille Sophie Gaillet, fondatrice de Grand Mercredi, le tout premier site dédié aux grands-parents.

Car longévité rime souvent avec grand-parentalité, comment se préparer à ce nouveau rôle ?

Que signifie vraiment devenir grand-parent ? Et quel impact cela a-t-il sur les liens familiaux, en particulier entre parents et grands-parents ?

À travers une conversation intime et pleine d’émotions, on explore des questions universelles :

🔸 Peut-on être un meilleur grand-parent que l’on a été parent ?

🔸 Comment faire le lien entre les générations ?

🔸 Quelle place pour chacun au sein de la famille ?

Un épisode tendre et profond, qui interroge la transmission, le lien intergénérationnel… et peut-être même ce qui raconte toute la structure familiale.

💛 Nous avons A-DO-RÉ enregistrer cet échange autour de ce que Sophie appelle "le dessert de la vie" — on espère que vous l’aimerez autant que nous !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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LE DEBRIEF - Comment atteindre sa forme maximale ?

Lucile Woodward — Sun, 30 Mar 2025 23:49:42 GMT

Lucile Woodward revient avec David Ordono sur l'entretien avec Rivka De Paz, pharmacienne et spécialiste en micro-nutrition, en nutrition fonctionnelle, experte pour guider ses patients dans leur quête de vitalité, vers une plus grande qualité de vie.

Lumière, hormones, digestion, pesticides, alimentation, sport, sommeil, nature, elle nous a donné les clés pour améliorer votre niveau de vitalité, alors qu'en avons nous pensé?

Et vous dites nous ce que vous en avez pensé...!

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre espace de co-working préféré au centre de Paris.

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FORME MAXIMALE: Comment atteindre son haut potentiel ?

Lucile Woodward — Mon, 24 Mar 2025 06:38:31 GMT

Aujourd'hui Lucile Woodward reçoit Rivka de Paz : spécialiste en micro nutrition, c'est une experte pour guider ses patients dans la quête de vitalité, vers la plus grande qualité de vie.

Dans cet épisode il est question de tous les terrains que l'ont peut travailler pour améliorer son bien être.

Alimentation, sport, sommeil, et même rapport à la nature et à la luminosité, Rivka va vous donner des clés pour évaluer votre niveau de vitalité et surtout l'améliorer !

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LE DEBRIEF - RALENTIR ? Comment trouver son rythme de vie ?

Lucile Woodward — Mon, 10 Mar 2025 04:00:00 GMT

Dans ce debrief, David et Lucile reviennent sur l'entretien avec Aliocha Wald sur la gestion du rythme au quotidien.

Retour donc sur les considérations de ce touche à tout qui n'hésite pas à convoquer la philosophie pour trouver des réponses et une forme d'équilibre!

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RALENTIR ? Comment trouver son rythme de vie ?

Lucile Woodward — Mon, 03 Mar 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit un touche à tout !

Journaliste, essayiste, scénariste de bande-dessinée, musicien et Professeur des Universités. Il est l'auteur d'une trentaine de livres, il est aussi musicien, passionné de philisophie, bref sa biographie pose une question: Comment fait il pour faire tout cela ?

Il se trouve qu'il est l'auteur du livre "A chacun son rythme" aux editions "Le Pommier" alors on lui a posé la question pour savoir comment équilibrer vie pro et vie perso par exemple?

Comment hiérarchiser les priorités? Comment prendre du temps pour soi? Comment allier passion et obligations...?

Bref comme vous sur ce sujet on a mille questions !

Alors bonne écoute !

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint Lazare, notre co working parisien préféré !

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LE DEBRIEF - MÉNOPAUSE : Gérer sa révolution

Lucile Woodward — Mon, 24 Feb 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward et David Ordono debrieffent l'entretien avec Laurence Haurat, psychologue et diététicienne connue sous le pseudonyme @la_psy_des_kilos.

On parle de la ménopause, une étape de vie souvent tabou que Lucile et David vont explorer pour souligner les points clés révélés par la discussion avec Laurence Haurat, en partageant leurs réflexions personnelles et en approfondissant les conseils pratiques évoqués.

Comment aborder sereinement cette transition, se préparer mentalement et physiquement, et accueillir cette nouvelle phase de vie avec confiance?

Cet épisode offre une perspective décomplexée et informative sur la ménopause, visant à déconstruire les idées reçues et à fournir des outils pour mieux vivre cette période. Un rendez-vous essentiel pour toutes celles et ceux souhaitant comprendre et accompagner ce moment clé de la vie.

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MÉNOPAUSE - Gérer sa révolution

Lucile Woodward — Mon, 17 Feb 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, aka la_psy_des_kilos, pour parler d’un sujet essentiel et encore trop souvent tabou : la ménopause.

Comment aborder cette transition sereinement ? Comment s’y préparer, la traverser au mieux et accueillir cette nouvelle phase de vie avec confiance ?

Ensemble, elles déconstruisent les idées reçues, abordent les impacts physiques et psychologiques et partagent des conseils concrets pour bien vivre cette période et avancer vers un nouvel âge plein de vitalité.

Un échange éclairant et décomplexé pour appréhender la ménopause autrement.

Bonne écoute ! 🎧✨

Pour découvrir le livre de Laurence sur la ménopause c'est par ici.

Cet épisode a été enregistré chez WOJO Saint-Lazare, notre espace de coworking préféré!

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LE DEBRIEF - MANGER MOINS ? L'alimentation-longévité sans tabou !

Lucile Woodward — Mon, 10 Feb 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward revient avec David Ordono sur l'entretien avec Boris Hansel, Médecin(endocrinologue, nutritionniste) & enseignant-chercheur à la faculté de médecine de l’Université de Paris.

On parle des règles et des idées reçues soulevées par notre spécialiste.

De ce qui nous a surpris, rassuré, vous le savez le debrief c'est une manière de s'approprier tout le savoir découvert la semaine précédente grâce à notre expert!

Pour retrouver le travail de Boris Hansel:

"Manger l'esprit léger" de Boris Hansel aux éditions Michel Lafon

Pums: Pour Une Meilleure Santé, la chaîne youtube de Boris Hansel

Cet épisode a été enregistré dans les locaux de WOJO St Lazare, notre espace de coworking préféré au centre de Paris!

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ÉPISODE 30 - MANGER MOINS : l'alimentation-longévité sans tabou !

Lucile Woodward — Mon, 03 Feb 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit le Professeur Boris Hansel, Médecin(endocrinologue, nutritionniste) & enseignant-chercheur à la faculté de médecine de l’Université de Paris pour parler d'un facteur clé de notre santé: l'alimentation.

Parce qu'on entend chaque jour qu'il faut manger d'une certaine manière, éviter ou préférer tel aliment, que le régime précédent est finalement à proscrire au profit d'un nouvel équilibre, parce que parfois on ne sait plus ce qu'il convient de mettre dans nos assiettes, ni que faire de notre plaisir, nous avons voulu clarifier les bases et faire comme le propose Boris Hansel dans son livre le tour de la question pour enfin aborder l'alimentation l'esprit léger!

Quelles sont les règles de base?

Qu'est ce qui compte vraiment?

En clair comment manger pour booster notre longévité?

On tord le cou aux idées reçues et on demande a notre expert ce qu'il faut vraiment faire !

"Manger l'esprit léger" de Boris Hansel aux éditions Michel Lafon

Pums: Pour Une Meilleure Santé, la chaîne youtube de Boris Hansel

Cet épisode a été enregistré dans les locaux de WOJO St Lazare, notre espace de coworking préféré au centre de Paris!

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LE DEBRIEF - SEXE: Le kiff après 40 ans !?

Lucile Woodward — Tue, 07 Jan 2025 14:49:01 GMT

Comment prendre soin de sa sexualité quand on prend de l’âge ? La clé serait-elle finalement de prendre du temps pour soi pour avoir une sexualité épanouie ? Nous avons reçu beaucoup de retours qui montrent que ce sujet n’a laissé personne indifférent !

Dans l'épisode précédent, Lucile Woodward a reçu le Docteur Gilbert Bou Jaoudé (alias ‪@Charlesco‬ ) Médecin sexologue andrologue pour parler sexualité.

Finalement, avoir une vie sexuelle épanouie serait-elle pas directement liée au bien-être, à l’hygiène de vie, à l’épanouissement personnel, au rapport à soi, au rapport à l’autre, au temps qu’on s’offre, au temps qu’on vit, au temps de solitude… ?

Lucile Woodward et David Ordono débriefent sur cet épisode et donnent leur point de vue sur les différentes questions répondues par le Docteur Gilbert Bou Jaoudé.

Alors, dites-nous tout (enfin tout…) ce que vous en avez pensé et partagez votre point de vue en commentaires !

Merci à WOJO Saint-Lazare de nous laisser filmer les épisodes de Long Live dans leurs espaces de co-working :)

Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/

Retrouvez le Dr GIlbert Bou Jaoudé sur instagram et sur la plateforme charles.co

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ÉPISODE 29 - SEXE : Le kiff après 40 ans?

Lucile Woodward — Mon, 16 Dec 2024 04:00:03 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, Médecin Sexologue, Andrologue pour évoquer un sujet central à propos de longévité: la sexualité.

Central parce que la sexualité est une composante de notre santé et qu'il faut aussi l'envisager en considérant le temps qui passe.

Comment d'ailleurs en prendre soin quand on prend de l'âge?

Comment s'améliorer sur ce terrain?

Peut on vivre longtemps épanoui?

Comment raviver la flamme...?

Vous vous posez sûrement mille questions à ce propos et cela faisait longtemps qu'on voulait entamer le sujet.

Alors dites nous tout, enfin tout... Dites nous ce que vous en avez passé et partagez votre point de vue, on a hâte de vous lire !

Retrouvez le Dr Bou Jaoudé sur sa chaîne youtube et sur la plateforme Charles.co

Cet épisode a été enregistré dans le plus cool des espaces de co-working ;-) WOJO St Lazare !!

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LE DEBRIEF - FABRICE KUHN

Lucile Woodward — Mon, 09 Dec 2024 04:00:59 GMT

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ÉPISODE 28 - Endurance : le cardio pour toute la vie !

Lucile Woodward — Mon, 02 Dec 2024 13:07:14 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit le Dr Fabrice Kuhn pour parler d'endurance!

Ces derniers temps on a beaucoup parlé de force, de musculation et il était temps de refaire une place à cet autre essentiel de la longévité qu'est l'effort cardio.

Médecin du sport, athlète accompli, trailer et finisher de championnats du monde comme l'Ironman à Hawaii ou du marathon des sables, le Dr Fabrice Kuhn nous dit tout ce qu'il faut savoir sur l'endurance!

Vitesse, étirements, bienfaits, risques, dialogue interne (vous savez votre petite voix qui vous parle pendant l'effort), vous allez découvrir tous les tips des coureurs et surtout trouver une dose de motivation supplémentaire pour de nouveaux runs!

Alors dites nous si vous courez, quel rapport en entretenez vous avec cette discipline?

Et au contraire si vous ne faites pas encore partie de la team, qu'est-ce qui vous a retenu jusque là?

Bonne écoute!!

Pour aller plus loin sur le sujet et découvrir les ouvrages du Dr Fabrice Kuhn, c'est par là !

Cet épisode a été enregistré dans les supers locaux de WOJO St Lazare !

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LE DEBRIEF - THOMAS TABTI

Lucile Woodward — Mon, 25 Nov 2024 04:00:08 GMT

La semaine dernière, Lucile Woodward a reçu Thomas Tabti, coach sportif et formateur, et co-auteur du podcast Intuitive Training, pour parler de renforcement musculaire.

Le renfo', la musculation, c'est la base du mouvement pour t’aider à t’épanouir dans ton sport préféré ! Football, running, rugby, danse, natation… tous les sports nécessitent d’avoir un corps préparé et solide.

Rep', force max, VMA, aérobie, que veulent dire tous ces termes ? Quelles sont les astuces données la semaine dernières à garder absolument et à intégrer à ses habitudes ?

Lucile Woodward et David Ordono débriefent sur cet épisode et vous montrent comment appliquer les conseils de Thomas Tabti à son quotidien.

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EPISODE 27 - "La force: pour bien vieillir!"

Lucile Woodward — Mon, 18 Nov 2024 04:00:26 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Thomas Tabti, coach, formateur, co-fondateur de K-Gym Paris pour parler MUSCULATION!

Car depuis que Long Live existe les spécialistes ne cessent de ramener l'idée du bien vieillir à la force qu'il faut développer.

Vous le savez si vous nous suivez, la règle à laquelle personne ne peut échapper c'est la perte de masse musculaire. Elle est considérable à mesure que le temps passe et s'accélère dès la 50aine.

Voilà pourquoi il était temps de se poser et de consacrer un épisode pour faire le tour de la question avec un expert en la matière.

Alors quelles sont les clés pour aborder la pratique du renforcement musculaire? A partir de quand et comment commencer? Jusqu'à quand doit on s'entraîner?

Thomas Tabti répond à toutes les questions de Lucile?

Et vous, êtes vous prêt.e.s à soulever du poids!!???

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ÉPISODE 26 - "Hormones: booster ses performances"

Lucile Woodward — Mon, 14 Oct 2024 03:00:26 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, spécialiste du suivi des athlètes et de la planification d'entrainement des sportives.

Vous allez découvrir les résultats étonnants de son travail sur le lien qui existe entre les phases hormonales et les performances des sportives.

Un épisode qui va vous faire revoir bon nombre de préjugés sur la manière dont on doit vivre avec les variations hormonales.

Car non, on n'est pas contraint.e de les subir on peut même en tirer profit.

C'est un épisode important qui va balayer bon nombre de préjugés sur la pratique du sport en période de règles notamment et qui va vous apprendre comment structurer votre santé hormonale et la mettre au profit de votre bien être et de votre pratique sportive.

Fou de voir comment le corps médical peine à s'emparer de ce sujet et combien nous sommes encore nombreuses à méconnaître ses mécanismes pourtant déterminant!

Hâte de lire vos retours sur cet échange!

LONG LIVE est aussi disponible en vidéo sur ma chaîne Youtube

Suivez Juliana sur sa page instagram ici et sur ce site !

L'épisode a été tourné chez WOJO Saint Lazare

Production : David Ordono (NOLA)

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LE DEBRIEF - FLAVIO BONNET

Lucile Woodward — Tue, 08 Oct 2024 06:40:17 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur.

On reprend donc les enseignements de ce spécialiste un par un pour voir s'ils sont transposables à notre quotidien!

Cardio bien sûr mais musculation!

Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?

On a revu tout cela pour savoir si on pouvait, comme Flavio Bonnet mettre toutes les chances de notre côté pour vieillir en bonne santé!

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ÉPISODE 25 - "La musculation: premier allié de la longévité"

Lucile Woodward — Mon, 30 Sep 2024 03:00:26 GMT

Dans cet épisode, Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur, nous donne les clés pour structurer son activité physique!

Tout cela dans l'optique d'une longévité en bonne santé!

Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?

Alors oui c'est dans le titre, la musculation, le renforcement musculaire c'est un "pilier de la longévité" (dixit Flavio Bonnet), mais il y a bien d'autres choses à savoir et d'autres habitudes à prendre ;)

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LE DEBRIEF - BORIS CHEVAL

Lucile Woodward — Mon, 16 Sep 2024 03:00:00 GMT

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ÉPISODE 24 - "Pourquoi notre cerveau refuse l'effort !?"

Lucile Woodward — Mon, 09 Sep 2024 03:00:46 GMT

Ici on parle souvent de sport, forcément!

La pratique sportive est un allié incontournable d'une bonne santé et d'une belle longévité. Pourtant, on le dit souvent ici aussi, en France on est pas les champions de la motivation.

On sait tous qu'il faut faire du sport, pourtant nombreux sont celles et ceux qui ne franchissent pas le pas.

La motivation est sincère, les résolutions semblent fermes, pourtant quand il s'agit de sauter le pas, quelque chose nous retient...

Comme si notre cerveau refusait l'effort et nous soufflait qu'il vaut mieux rester assis dans son canapé.

Pourquoi évite-t-on l'effort? Alors même qu'on sait qu'après on sera satisfait, qu'on se sentira mieux?

Pourquoi lorsqu'un escalator grimpe le long d'un escalier on prend la solution de facilité?

Toutes ces questions qu'on aurait tort de résumer par la flemme trouvent des réponses dans le livre du Professeur Boris Cheval: le syndrome du paresseux.

Un livre édifiant que je voulais absolument décrypter en sa présence alors on est parti direction Rennes car c'est là bas, à l'École Normale Sup' que Boris Cheval fait ses recherches et partage son savoir...

Alors bonne écoute et n'oubliez pas de réagir, car on est tous un jour ou l'autre atteint du syndrome du paresseux ;)

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LE DEBRIEF - MÉDECINE ET LONGÉVITÉ

Lucile Woodward — Mon, 08 Jul 2024 05:33:37 GMT

Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l'épisode précédent avec le Dr De Jaeger, médecin spécialiste des questions de veillissement.

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EPISODE 23 - MÉDECINE ET LONGÉVITÉ

Lucile Woodward — Tue, 02 Jul 2024 20:05:43 GMT

Pourquoi est-ce que l’on vieillit, est-ce que ce processus est vraiment immuable ?

Est-ce que ce paradigme pourrait un jour être balayé et est-ce que l’on pourrait arrêter de vieillir ?

Non ce n’est pas de la sorcellerie et cela se passe en France, à Paris, avec des vrais spécialistes.

Dans cet épisode Lucile vous propose d’écouter le Dr Christophe Jaeger, le plus grand spécialiste du vieillissement en France.

Il nous reçoit dans son institut de santé et de longévité.

L’Antre absolue d’évaluation et de guérison des processus de vieillissement.

Pour découvrir le travail du Dr De Jaeger, c'est par ici !

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LE DEBRIEF - CHARLIE DALIN

Lucile Woodward — Mon, 24 Jun 2024 03:00:06 GMT

Dans ce debrief Lucile Woodward revient avec David Ordono sur la notion d'endurance, sur les conditions extrêmes décrites par Charlie Dalin dans le précèdent épisode.

Comment se dépasser sans pour autant franchir la ligne?

Comment l'expérience peut aider à améliorer sa performance?

Pourquoi se lancer dans tels défis et quelle est la part du mental dans l'appréhension des challenges?

Beaucoup de questions dans ce debrief !!

Et vous, vous seriez prêt à vous lancer dans un défi extrême ???

Références citées par Lucile :

Tim Noakes et la théorie du gouverneur central

J'y vais mais j'ai peur : journal d'une navigatrice

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ÉPISODE 22 - CHARLIE DALIN

Lucile Woodward — Mon, 17 Jun 2024 03:01:05 GMT

Cet épisode a été enregistré de manière impromptue dans la baie de New York !!

Entre deux courses en solitaire le navigateur Charlie Dalin a échangé avec Lucile Woodward sur les conditions de traversée qu'il endure lors du Vendée Globe.

Seul au milieu des océans, quand on est plus loin de toute terre que les spationautes de l'ISS comment faire face au temps?

Comment se préparer, gérer son effort, son sommeil, comment se conditionner pour une épreuve d'extrême endurance?

Un échange passionnant avec un sportif hors normes!

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LE DEBRIEF - ARGENT ET LONGÉVITÉ

Lucile Woodward — Mon, 10 Jun 2024 05:24:52 GMT

Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur l'épisode dédié à l'argent.

Et clairement ils ne sont pas aussi prévoyant qu'Héloïse Bolle !

Epargne, compte joint, transparence financière, retraite,...

Lucile et David ont quelques progrès à faire visiblement...

Vous êtes du genre prévoyants vous...?

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EPISODE 21 - ARGENT ET LONGEVITÉ

Lucile Woodward — Mon, 03 Jun 2024 01:25:09 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Héloïse Bolle, experte en placement et gestion de patrimoine.

Vieillir c'est une gestion sur tous les terrains et les finances en font partie.

On n'avance pas en âge de la même manière selon qu'on a des moyens ou pas.

Alors quelle est la bonne attitude à adopter? Comment bien construire son patrimoine?

Beaucoup de questions pratiques et une plus large et tout aussi passionante: et si santé mentale et santé financière étaient liée?

Alors, avez-vous tout prévu?

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LE DEBRIEF - GUY SAVOY

Lucile Woodward — Mon, 27 May 2024 09:43:01 GMT

Aujourd'hui debrief un peu spécial car Lucile est parti courir à l'étranger!

C'est donc David Ordono qui prend les commandes et c'est par téléphone qu'ils vont débriefer la rencontre avec le Chef Guy Savoy!

Un debrief qui vous allez l'entendre tisse des liens entre la vision du Chef et celle de votre coach préférée ...

Et oui, dans ce debrief on a cuisiné... Lucile Woodward!!!

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EPISODE 20 - GUY SAVOY

Lucile Woodward — Mon, 13 May 2024 03:00:00 GMT

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LE DEBRIEF - NEURO NUTRITION ET LONGÉVITÉ

Lucile Woodward — Mon, 06 May 2024 03:00:37 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Emilie Steinbach.

On va parler microbiote, sport, santé mentale, éducation, et tout ça par le prisme de l'intestin...

Car oui si vous pensez à votre intestin et que vous mangez sain, tout ira bien... Enfin, en principe !

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EPISODE 19 - Longévité et neuro nutrition

Lucile Woodward — Mon, 29 Apr 2024 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Emilie Steinbach pour parler des liens qui existent entre longévité et nutrition.

Allez on écoute un peu plus notre intestin et tout ira bien!

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LE DEBRIEF - Longévité et Agriculture

Lucile Woodward — Mon, 22 Apr 2024 03:00:08 GMT

Dans cet épisode Lucile WoodWArd revient avec David Ordono sur l'entretien avec Bruno Parmentier.

Quel rapport entre agriculture et longévité avez vous peut être pensé avant de l'écouter?

Et bien commençons par nous dire que nous sommes ce que nous mangeons.

Et que si le contenu de notre assiette influe directement sur notre santé et donc notre longévité, peut être faut il aussi s'interroger sur la manière dont sont produits les aliments que nous mangeons?

Et vous, qu'avez vous pensé de l'entretien avec Bruno Parmentier?

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EPISODE 18 - Longévité et Agriculture

Lucile Woodward — Mon, 15 Apr 2024 03:00:29 GMT

Parler d'alimentation fait sens quand on veut envisager sa longévité...

Mais parler d'agriculture peut paraître plus abstrait!

Pourtant peut on considérer son assiette sans se soucier de la manière dont ses aliments sont produits?

Peut on se nourrir sans se demander quel modèle agricole nous le permet?

Dans cet épisode, avec Bruno Parmentier, on met le nez dans l'assiette et on regarde aussi au-delà pour tenter de comprendre comment doit on penser l'alimentation de demain.

Nous sommes ce que nous mangeons alors il fallait poser la question!

Et vous, vous pensez à ce que vous mangez???

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LE DEBRIEF - NATHALIE SIMON

Lucile Woodward — Mon, 01 Apr 2024 03:00:16 GMT

Dans ce debrief, Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur l'entretien avec Nathalie Simon.

On y parle de sport, de routine quotidienne, d'alimentation, on parle de longévité dans les pratiques et la performance et de couple!

Il y avait autant de sujet que d'énergie dans l'entretien avec Nathalie Simon alors on avait beaucoup de choses à débriefer!

Et vous elle vous a fait quel effet!???

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EPISODE 17 - NATHALIE SIMON

Lucile Woodward — Mon, 25 Mar 2024 04:00:40 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Nathalie Simon.

Animatrice télé mais sportive de haut niveau en premier lieu, à la veille de ses 60 ans, elle n'a rien lâché de sa dynamique.

Alors comment maintenir le rythme avec le temps qui passe?

Quels sont les clés pour rester sportif.ve quand on vieillit?

Quels sont ses secrets, ses routines?

Qu'en est il de sa pratique, que mange-t-elle, comment dort-elle et comment pouvons nous adopter ses pratiques?

On lui a même demandé comment conjuguer sa vie de couple avec une telle vie, et avec quarante de vie commune avec son mari, elle a quelques clés pour envisager la longévité ;)

Un épisode sur vitaminé qui devrait vous motiver à bien des égards !!!

Bonne écoute!

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LE DEBRIEF - Chirurgie Esthétique

Lucile Woodward — Mon, 18 Mar 2024 04:00:25 GMT

Comme après chaque entretien Lucile Woodward convie David Ordono pour débriefer de l'épisode précédent.

On parle donc ici de chirurgie esthétique !

Quels tips ont retenu Lucile et David, ont ils été choqués par certains propos, sont ils ok avec l'idée d'avoir recours avec la chirurgie, à partir de quel âge, dans quel but...?

Un sujet si sensible méritait bien son débrief!

Et vous comment avez-vous réagi à ce sujet !??

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EPISODE 16 - La chirurgie esthétique

Lucile Woodward — Mon, 11 Mar 2024 14:08:59 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward va ) va à la rencontre de Natalie Rajaonarivelo une spécialiste de la chirurgie plastique et esthétique !

Un sujet évident finalement quand on songe à la longévité...

Que peut on attendre de la chirurgie?

Faut il y aller? Pour faire quoi?

Quelles sont les erreurs à ne pas commettre?

Est-ce que la chrirurgie peut aider à vieillir mieux?

Un sujet passionant, souvent tabou saisi ici sans détour et qui intéressera même celles et ceux qui ne veulent pas y avoir recours!

La chirurgie esthétique: alliée de la longévité ?

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LE DEBRIEF - DAVID LE BRETON

Lucile Woodward — Mon, 04 Mar 2024 04:00:00 GMT

Lucile Woodward revient avec David Ordono sur son entretien avec le sociologue et anthropologue David Le Breton.
Image de soi, comportements à risque, injonctions faites aux femmes, transgression et rapport au corps au travers les âges, il y avait beaucoup de sujets à débriefer cette semaine encore!

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DAVID LE BRETON

Lucile Woodward — Mon, 26 Feb 2024 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit David Le Breton est anthropologue et sociologue.
Il est spécialiste dans les représentations et les mises en jeu du corps humain.
Alors que dit de nous notre corps?
Comment les sociétés construisent notre rapport au physique?
A quoi nous exposons selon que nous soyons un homme ou une femme?
Quelle représentation donnons nous de nous-mêmes et que cherchons nous à cultiver au fond?...
Nous avons soulevé mille questions car le corps et notre image ont pris une place capitale au quotidien.
Un entretien exigeant et riche de bien des enseignements...!

Bonne écoute!

Pour en savoir plus sur le travail de David Le Breton nous vous invitons à lire entre autres publications:
Anthropologie du corps et modernité - Ed. PUF
L'adieu au corps - Ed. Métailié

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LE DEBRIEF - AGATHE LECARON

Lucile Woodward — Mon, 12 Feb 2024 04:00:00 GMT

Dans ce debrief Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur l'échange avec l'animatrice Agathe Lecaron.
On y parle d'image et d'acceptation de soi,
de parentalité évidemment (Agathe anime depuis huit ans La maison des Maternelles),
mais aussi de couple, des grands parents...

Mais surtout ils reviennent sur la posture dé-com-ple-xée d'Agathe qui, même si elle nous exhorte à faire de notre mieux, comme parents notamment,
nous dit surtout de ne pas se mettre la pression car...
Les parents parfaits n'existent pas!

Et vous qu'avez vous pensé de l'échange avec Agathe Lecaron: écrivez nous ici!!

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AGATHE LECARON

Lucile Woodward — Mon, 05 Feb 2024 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit l'animatrice Agathe Lecaron.

Visage emblématique de La Maison des Maternelles, elle partage anecdotes et réflexions pour faire de la parentalité une aventure exaltante et personnelle ! Car on a tendance aujourd'hui à vouloir à répondre à toutes les injonctions et on s'éloigne parfois de son propre instinct de parents.

Un épisode chaleureux et décomplexé qui souligne que tous les parents sont imparfait. Un bon constat de départ quand on veut envisager la parentalité par le prisme de la longévité.

Retrouvez chaque jour Agathe Lecaron dans La Maison des Maternelles.
Découvrez aussi "T idom au pays des Granpetits" un ouvrage écrit par Agathe Lecaron et son père Etienne Lecaron.
Agathe Lecaron c'est aussi le podcast EX, pour écouter des témoignages d'anonymes qui ont vécu des histoires d'amour qui ont tout changé dans leurs vies ;
Le podcast "Est-ce que c'est normal?", pour répondre aux questions de nos ados;
Et le podcast "Les rescapés", pour écouter des gens qui ont vécu une déflagration dans leur vie qui a fait basculer leur existence.

Oui elle est très productive ;)

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LE DEBRIEF - SEBASTIEN CORNETTE

Lucile Woodward — Mon, 29 Jan 2024 08:48:37 GMT

Lucile Woodward revient avec David Ordono sur l'entretient avec Sébastien Cornette.
Il y est question de running évidemment et de toutes les idées reçues qui ont été balayées dans l'épisode.
Peut-on se mettre à courir quand on prend de l'âge?
Est-ce que le risque de blessures est plus important quand on court?
Est-ce bon pour la santé?
Faut il courir longtemps pour sentir les bénéfices de cette activité?

Un débrief qui plaira aux experts mais aussi à celles et ceux qui, comme David, n'ont pas encore franchi la ligne... de départ !

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EPISODE 13 - SEBASTIEN CORNETTE

Lucile Woodward — Mon, 22 Jan 2024 04:00:00 GMT

Premier épisode de l'année 2024 et pour bien l'entamer quoi de plus évident que de parler de... running!
C'est peut être la résolution qui revient le plus souvent en début d'année: se remettre au sport et la course figure toujours parmi les chalenges qu'on se lance ou qu'on évite car la course c'est pas bon pour ci et ça...
Alors Lucile a voulu justement faire le point et balayer toutes les questions et les croyances qu'on a autour du running et qui de plus éclairé que Sébastien Cornette pour délivrer la parole experte en la matière!?
Est-ce que la course peut engendrer des blessures?
Est-ce un bon allié pour la longévité?
Peut on courir en étant vieux?
Peut on s'y mettre sur le tard?
Quelles chaussures?...

Sébastien Cornette vous dit tout et SURTOUT démonte toutes les idées reçues!
On parie que vous allez avoir envie de vous chausser vos baskets après cet épisode ?

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LE DEBRIEF - FIONA SCHMIDT

Lucile Woodward — Mon, 18 Dec 2023 04:00:00 GMT

Retour sur l'entretien avec Fiona Schmidt : Lucile Woodward débriefe avec David Ordono des questions de genre, des injonctions faites aux femmes, de l'âgisme, du célibat, de la famille...

L'épisode avec l'autrice avait été riche en réflexion, Lucile et David avait donc pas mal de choses à partager !!!

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EPISODE 12 - FIONA SCHMIDT

Lucile Woodward — Mon, 11 Dec 2023 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Fiona Schmidt, journaliste et auteure de "L'amour après #metoo", "Lâchez nous l'utérus" et plus récemment : "Vieille peau" (Ed. Belfond).
Alors on va parler avec cette féministe convaincue des questions de genre mais surtout de l'image des femmes, des mères, des célibataires et de la manière dont la société projette leur vieillissement.
Plus généralement, quels regards porte la société sur les personnes vieillissantes?
Est-ce plus difficile pour un homme ou pour une femme et que faire de toutes les injonctions auxquelles nous sommes soumis... dès la quarantaine.
Un épisode passionnant qui va vous faire réfléchir... et réagir!

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LE DEBRIEF - SYLVIE TELLIER

Lucile Woodward — Mon, 04 Dec 2023 04:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Sylvie Tellier pour donner leur ressenti.
Dans les notes qu'ils ont prises il est question de
l'image qu'avait Sylvie Tellier à la tête du comité Miss France,
de son manque de confiance en elle allié à un optimisme sans faille,
de voiture (!),
de beauté évidemment, qui n'est pas distribuée équitablement, c'est dit 😂
du body positive,
et d'éducation!

Et vous qu'avez vous pensé de l'échange avec Sylvie Tellier!?? Dites le nous ici!

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EPISODE 11 - SYLVIE TELLIER

Lucile Woodward — Mon, 27 Nov 2023 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, Luciel Woodward a rendu visite à Sylvie Tellier.
Reine de beauté -Miss France2002- puis boss du comité Miss France pendant 17 ans, elle révèle dans cet entretien ces tips pour envisager l'avenir avec enthousiasme... et énergie!
Loin de l'image que certains veulent lui prêter c'est en toute décontraction et sans tabou que Sylvie Tellier fait le point!
Sylvie Tellier revient sur sa vie professionnelle passée et sur les raisons qui lui ont fait changer de vie à 40 ans !
Il sera question de beauté évidemment, de sport, de parentalité, de nutrition mais avant tout d'état d'esprit: celui qu'il faut pour avancer, se challenger, se relever et rester dans une dynamique année après année!

Sylvie Tellier sera à nouveau présidente du jury de Miss France, le 16 décembre 2023 !

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Production: NOLA

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LE DEBRIEF - VICTORIA TCHAIKOVSKI

Lucile Woodward — Mon, 20 Nov 2023 01:12:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile invite David Ordono à débriefer l'épisode précédent où elle recevait Victoria Tchaikovski, médecin du sport.
Dans ce debrief, vous entendrez donc la parole d'un homme inactif qui prend chaque semaine de nouvelles résolutions et heureusement la parole d'une experte qui vous résumera les temps forts de l'épisode précédent et les idées reçuesqui ont été balayées sur la pratique du sport!
Notamment pour les plus âgées.
Chaussez vos baskets, on va parler endurance, rythme cardiaque, impact et on va vous expliquer pourquoi il ne faut pas forcément ralentir quand on prend de l'âge!

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EPISODE 10 - VICTORIA TCHAIKOVSKI

Lucile Woodward — Mon, 13 Nov 2023 04:00:00 GMT

Victoria Tchaikovski est médecin du sport, spécialisée en rééducation alors dans cet épisode on va parler du corps et du sport!

Echauffement, étirement, fréquence, rythme, on va parler du coeur, de la vigueur, de ce qu'il fau(drai)t faire pour vivre longtemps et en bonne santé.
Un épisode pour celles et ceux qui ont leur routine sportive mais aussi pour ceux qui, nombreux, n'ont pas encore pris l'habitude d'une activité physique toujours bénéfique pour la santé.
Un épisode plein de tips, qui vient aussi corriger quelques idées reçues... Vous pensez que le stretching vaut mieux qu'une séance de sport? Et bien Lucile Woodward a un avis et elle est allé le confronter à celui de notre spécialiste!

Et vous c'est quoi votre rapport à l'activité sportive!?

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Production: NOLA

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LE DEBRIEF - MARIE ROBERT

Lucile Woodward — Mon, 06 Nov 2023 03:52:44 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward revient sur l'épisode précédent en compagnie de David Ordono.
Un debrief où il sera beaucoup question d'éducation, d'enseignement mais aussi d'amour et de sport!!
Vous aussi donnez-nous votre avis ici !!

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EPISODE 9 - MARIE ROBERT

Lucile Woodward — Mon, 30 Oct 2023 04:00:00 GMT

Il y a des épisodes qui sortent des sentiers habituels et clairement, celui-ci en fait partie.
Quand Lucile a invité Marie Robert (aka philosophyissexy) c'était pour parler du mood et des pensées qu'il distille sur son compte instagram.
Mais c'était sans savoir qu'en plus de nous inviter chaque jour à prendre du recul et à remettre nos vies en perspective, Marie gère aussi plusieurs écoles Montessori...
Marie écrit aussi des livres, et Marie fait des conférences, enfin bref Marie c'est un peu une boîte à outils pour la vie... avec un grand sourire, en plus!
Donc l'épisode est allé au délà de ce qui était prévu, sur des sujets qui n'étaient pas prévu, parce que la vie c'est aussi ça, de jolis imprévus...

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Production: NOLA

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[BEST OF] SOPHIE DAVANT

Lucile Woodward — Thu, 26 Oct 2023 02:00:00 GMT

Dans cet extrait, Lucile a choisi de revenir sur la discipline que Sophie Davant s'impose au quotidien.
Etre à l'image oblige et c'est tel "un sportif de haut niveau" que depuis plus de trente ans maintenant elle s'oblige chaque jour, à montrer le meilleur d'elle-même...
Et vous que pensez-vous de cette discipline??

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LE DEBRIEF - SOPHIE DAVANT

Lucile Woodward — Mon, 23 Oct 2023 02:15:00 GMT

Lucile revient en compagnie de David Ordono sur son échange avec Sophie Davant.
Une rencontre qui les a tous deux fortement impressionnés car l'animatrice star depuis plus de trois décennies s'est ouverte avec beaucoup de franchise.
Elle livre ses recettes pour bien vivre en prenant de l'âge mais surtout pour continuer à être au top et cela passe par beaucoup, beaucoup, beaucoup de travail et de rigueur.
Sophie Davant revient sur cette discipline et on comprend en quoi le fait de se mettre au défi, de continuer à relever des challenges la maintient plus vivante et vibrante que jamais!
Et vous il vous a fait quel effet cet épisode avec Sophie Davant?

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EPISODE 8 - SOPHIE DAVANT

Lucile Woodward — Mon, 16 Oct 2023 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile a rendu visite à une icône médiatique française !
Depuis plus de trois décennies, le public français lui est fidèle alors il était évident que pour parler longévité, il fallait rencontrer Sophie Davant!

Animatrice de télévision et de radio, elle est aussi auteur de nombreux ouvrages dont le dernier bien nommé: "Quel bonheur de vieillir" aux éditions Solar.
A 60 ans, Sophie Davant fait partie des rares figure du PAF à pouvoir afficher une telle longévité et tant de succès publiques.
Alors comment a-t-elle construit sa carrière?
Comment une telle vie de challenges répétés impacte le quotidien?
Comment gérer son image quand on est à ce point exposée et qu'on prend de l'âge sous l'œil des caméras?
Quelles sont ces recettes du quotidien, et bien sûr, quelles sont les clés pour durer?

C'est chez elle, et sans détour que Sophie Davant s'est livré pour retracer une carrière hors-norme et raconter ses doutes, les défis qu'elles continuent de relever et partager sa vision sur le temps qui passe.
Vous allez découvrir une personnalité déterminée et combattive qui a guéri son manque de confiance par l'action et le goût du défi !

Et vous que pensez-vous de ses recettes de longévité? Êtes-vous comme elle, du genre à rechercher les challenges pour vous stimuler et faire du vieillissement une arme pour ne rien lâcher ?

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Production: NOLA

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LE DEBRIEF - ANTHONY BERTHOU

Lucile Woodward — Mon, 09 Oct 2023 03:00:00 GMT

Dans ce debrief, comme un lundi sur deux, Lucile Woodward convie David Ordono pour revenir sur l'épisode précédent dans lequel elle recevait Anthony Berthou.

Ensemble ils vont revenir sur cet épisode consacré à l'alimentation.

On reparlera des modes en matière de régime, de l'histoire de nos ancètres homo sapiens, de la matrice (!?), des compléments alimentaires...
Mais aussi de jeûne et d'obésité (car Lucile est encore sous le choc à propos d'une actualité ;-)

Bref, dans ce debrief on revient sur les différents sujets soulevés par Lucile et Anthony dans l'épisode précédent, on fait un résumé, on échange et on attend bien sûr vos réactions ici !

Bonne écoute!

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EPISODE 7 - ANTHONY BERTHOU

Lucile Woodward — Mon, 02 Oct 2023 02:30:00 GMT

Dans cet épisode Lucile reçoit Anthony Berthou, nutritionniste, auteur d'ouvrages de référence en la matière qui va vous offrir une sorte de master class de l'alimentation !
C'est un épisode extrêmement riche en infos et en clés pour comprendre comment construire un véritable équilibre alimentaire !
Les sujets qui sont évoqués vous concernent forcément: on parle de compléments alimentaires, de la manière de repenser ses repas (c'est quoi un VRAI bon petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner? ), on fait le point sur des idées reçues à propos du cholestérol, des graisses, des œufs, on parle produits laitiers etc ...

Bref on a eu la chance d'échanger avec un puit de science et surtout un expert capable de nous faire comprendre comment rétablir un équilibre alimentaire souvent malmené par nos modes de vie modernes.

On espère que vous allez, comme nous, adorer cet échange passionnant!
Faites nous part de vos commentaires via notre compte Instagram !

Toutes les infos sur Anthony Berthou par ici

Et les références des livres cités dans l'épisode:

Du bon sens dans notre assiette: ce que nous avons oublié de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs - Ed. Actes Sud
Le traité de la pleine santé par l'alimentation durable - Ed. Dunod

Cet épisode a été réalisé avec le soutien d'HelloFresh, et pour vous remercier de votre écoute on vous offre jusqu’à 100€ sur les 5 premières Box, soit à partir de 2.5€ par repas.
Alors RDV sur www.hellofresh.fr/longlive avec le code de réduction LONGLIVE !

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LE DEBRIEF - RAPHAËL ENTHOVEN

Lucile Woodward — Mon, 24 Apr 2023 13:00:00 GMT

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EPISODE 6 - RAPHAËL ENTHOVEN

Lucile Woodward — Mon, 17 Apr 2023 03:00:00 GMT

Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit l'écrivain et professeur de philosophie Raphaël Enthoven.
Le rapport au temps qui passe, à l'âge, à l'image, c'est du pain béni pour la philosophie et grâce à Raphaël Enthoven,
nous avons convié des guests de choix dans cet épisode: Sénèque, Camus, Platon viendront éclairer notre caverne!

Que faire de soi, comment envisager la fin de sa vie, comment regarder la mort, ...? Pour ne pas avoir le vertige, il nous faut les lumières de la philosophie,
les mots des penseurs qui, des milliers d'années avant nous ont éclairé nos vies!

Bonne écoute et n'oubliez pas, la philosophie c'est la vie!!
Long Live Platon ;)

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[BEST OF] Alexandre Jost

Lucile Woodward — Fri, 14 Apr 2023 03:00:00 GMT

En vrai c'est ça un épisode BEST OF: un petit reminder, un essentiel et comme souvent, il est bon de rappeler ce qui va de soi.
Bien vivre, bien vieillir, ça tient parfois à pas grand chose et c'est scientifique: il est un ingrédient qui vous emmènera toujours plus loin.
LONG LIVE LOVE!

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LE DEBRIEF - ALEXANDRE JOST

Lucile Woodward — Mon, 03 Apr 2023 02:50:00 GMT

Pour ce debrief, comme un lundi sur deux, Lucile Woodward convie David Ordono pour revenir sur l'épisode précédent dans lequel elle recevait Alexandre Jost.

Leur échange portait sur la notion de bonheur, sujet d'étude de ce brillant ingénieur, fondateur de la Fabrique Spinoza.
Le bonheur comme vecteur central d'une société plus unie, de modèles entrepreneuriaux plus efficients, comme l'allié d'un équilibre à partager et bien entendu comme l'un des meilleurs compagnons quand on parle de longévité.
Dans ce debrief on revient sur les différents sujets passés par le filtre du bonheur: l'entreprise, l'information, la santé, la nutrition,..

On fait un résumé, on vous dit ce qu'on en a pensé et vous aussi, si vous le voulez vous ne donnez votre avis ici !

Bonne écoute!

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[BEST OF] ALEXANDRE JOST

Lucile Woodward — Thu, 30 Mar 2023 03:00:00 GMT

Dans cet extrait Alexandre Jost et Lucile Woodward échange autour de l'impact que la consommation d'information peut avoir sur notre humeur et notre santé au quotidien.
Pour Alexandre il existe une règle toute simple pour éviter que l'actualité vienne miner notre moral. Une règle qui en dit long sur la poids que cela peut représenter et sur l'écoute qu'il faut porter à soi...
Et vous comment consommez vous l'information?? Quel impact a l'actualité sur votre moral??
Dites-nous ici, on adore lire vos avis!!

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EPISODE 5 - ALEXANDRE JOST

Lucile Woodward — Mon, 27 Mar 2023 03:00:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Alexandre Jost, ingénieur fondateur de la Fabrique Spinoza, le think-tank du bonheur citoyen.
Quand on parle de longévité, il n'est pas inutile d'interroger les conditions dans lesquelles nous voulons tous vieillir et le bonheur serait une des clés fondamentales pour bien avancer dans l'âge.
Depuis des années, c'est cette notion qu'étudie Alexandre Jost en la replaçant au cœur des débats. Il a fait du bonheur un objet scientifique, philosophique, démocratique au potentiel certain pour toute entreprise citoyenne, politique et économique.
Si le bonheur est pour la plupart d'entre nous une donnée un peu abstraite, vous allez être surpris d'apprendre à quel point les études comportementales, scientifiques et sociologiques ont d'ores et déjà démontré qu'il est un pilier incontournable à toute progression commune.

Et vous, quel place ménagez-vous au bonheur dans votre quotidien? Racontez nous ici!

Bonne écoute !!!

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LE DEBRIEF - MARIE DRUCKER

Lucile Woodward — Mon, 20 Mar 2023 04:00:00 GMT

Comme chaque semaine, Lucile Woodward est accompagné de David Ordono pour débriefer l'épisode précédent.

Lucile recevait Marie Drucker et de nombreux sujets ont été abordé:
- les bonnes habitudes à prendre pour une hygiène de vie optimale,
- le rapport au travail quand on est une femme et qu'on veut devenir mère,
- savoir dire non,
- la consommation d'alcool chez les femmes,
- notre rapport à l'information
- le rapport à la peur
- les difficultés de la reconversion

Et après on est parti sur d'autres thèmes cousins:
- le partage des tâches homme/femme
- le bashing sur les réseaux

Et vous, dites-nous ici ce qui vous a donné à réfléchir, ce qui vous a inspiré, si vous êtes d'accord ou non avec les points de vue des intervenants!!!
A très vite pour un nouvel épisode!

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[BEST OF] MARIE DRUCKER

Lucile Woodward — Fri, 17 Mar 2023 04:50:00 GMT

Retour sur un moment significatif de l'entretien entre Lucile Woodward et Marie Drucker à propos de l'information.
Figure du journalisme en France, Marie Drucker a été l'un des visages de l'information en France en portant le JT de 20h sur FRANCE2.
Pourtant son rapport à l'information a bien changé et cela ferait des années qu'elle n'a pas regardé un journal télévisé!

L'information pourrait nuire à notre équilibre, à notre humeur du moins, c'est de cela dont il est question dans cet extrait.
Et vous dites nous, quelle est votre consommation de l'information? Percevez vous l'effet qu'a sur vous l'actualité?

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[BEST OF] MARIE DRUCKER

Lucile Woodward — Wed, 15 Mar 2023 04:50:00 GMT

Retour sur un moment de l'entretien entre Lucile Woodward et Marie Drucker où il est question de la consommation d'alcool chez les femmes.
Une fois n'est pas coutume c'est Lucile qui va parler là de son expérience évoquant sa consommation régulière et sa prise de conscience récente.
Un sujet rarement partagé, tabou alors que près de 2 millions de femmes consommeraient de l'alcool chaque jour (5.1% des femmes en France).
Et vous quel est votre rapport à l'alcool? Avez-vous comme Lucile pris conscience des bénéfices de l'arrêt ou de la diminution de sa consommation?
Donnez nous votre avis sur Long Live et à très vite pour un nouvel épisode!

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EPISODE 4 - MARIE DRUCKER

Lucile Woodward — Mon, 13 Mar 2023 04:50:00 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Marie Drucker.
Connue pour avoir longtemps été une figure majeure de l'information, à 48 ans Marie Drucker a décidé de vivre un peu autrement.
Au delà de la télévision elle envisage désormais la fiction... Scénariste, réalisatrice, productrice celle qui reste journaliste a décidé aussi de partager ses tips pour une vie personnelle plus équilibrée.

A 46 ans elle s'est rendue compte qu'elle s'était bâtie presque malgré elle des habitudes de vie pour se maintenir en forme. Sa méthode elle l'a partagé dans le livre "En forme!" et elle va nous parler de la manière dont elle envisage désormais son quotidien et surtout son avenir.
Carrière, Santé, Sport, Alimentation, Sommeil, Beauté, Sexe, Alcool, il sera question d'à peu prés tout dans cet épisode où Marie Drucker va se livrer et Lucile Woodward... aussi!

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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LE DEBRIEF - MICHEL BILLÉ

Lucile Woodward — Mon, 06 Mar 2023 04:30:00 GMT

Retour sur l'épisode de Michel Billé avec lequel Lucile Woodward a échangé la semaine dernière.
"Vieillir c'est perdre!", "Il vaut mieux que les vieux se taisent...", Michel Billé avance ainsi entre sagesse et hauteur de vue et volonté acharnée à faire entendre la voix de celles et ceux qu'on n'écoute plus.
C'est en fait le premier debrief que nous avons enregistré et c'est cet échange avec le sociologue qui nous a donné cette envie de revenir désormais sur chaque prise de parole pour échanger, résumer et se questionner encore.
A vous de nous dire, de nous écrire ici ce qui vous a inspiré dans l'épisode de Michel Billé!

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[BEST OF] MICHEL BILLÉ

Lucile Woodward — Thu, 02 Mar 2023 06:05:21 GMT

Dit comme cela ça ne fait pas trop envie mais ce qu'entend par là Michel Billé c'est qu'il faut aborder l'âge avec cette sérénité qui permet d'accepter.
Accepter ces petits déclins pour entrevoir la vie autrement et se féliciter de tout ce qui reste à notre portée.
Verre à moitié plein, verre à moitié vide, même en déambulateur, une ballade en forêt, c'est pas mal!? 😉

A vous de nous donner votre avis, laissez nous vos messages sur la page IG du podcast et à très vite pour un nouvel épisode!!

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EPISODE 3 - MICHEL BILLÉ

Lucile Woodward — Mon, 27 Feb 2023 04:50:00 GMT

Lucile Woodward reçoit dans cet épisode Michel Billé, sociologue, spécialisé dans les questions relatives à la vieillesse.
Michel Billé refuse l'injonction du "bienvieillir"! Il souligne le réflexe trop partagé dans notre société de ne pas regarder la vieillesse en face.
Vouloir vieillir et rester jeune, c'est presque selon lui ce qu'on nous demande aujourd'hui or prendre de l'âge et l'accepter c'est aborder une nouvelle vie !
Accepter de perdre un peu de ce qu'on a été, c'est commencer à se regarder en face pour re-découvrir le monde autrement.
Sans édulcorer ce qui nous attend tous, la parole de Michel Billé aide très certainement à se dire qu'on peut se réjouir à tout âge.
Vieillir c'est encore être bien vivant! Mieux c'est être capable encore de bien des choses notamment de porter une parole et de mener des combats pour les générations futures!
Voilà l'énergie que porte Michel Billé dans cet épisode!

Les livres de Michel Billé:

Vieillir comme le bon vin
Dictionnaire impertinent de la vieillesse
La tyrannie du bienvieillir

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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[BEST OF] - MARINE LORPHELIN et la chirurgie esthétique

Lucile Woodward — Fri, 24 Feb 2023 05:00:00 GMT

Voilà un sujet qui nourrit des débats depuis toujours et qui interroge par essence notre rapport au temps qui passe, sur nos corps.
Alors il était intéressant de l'évoquer avec une personnalité comme Marine Lorphelin.
Reine de beauté adoubée, collectionneuse d'écharpes prestigieuses, on aurait pensé son discours tranché, rangé et pourtant...
Le temps qui passe fait aussi parfois bouger les points de vue et les mentalités...

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[BEST OF] MARINE LORPHELIN et le couple

Lucile Woodward — Thu, 23 Feb 2023 05:00:00 GMT

La longévité ce n'est pas qu'une histoire d'âge, c'est aussi une question de durée qui peut s'appliquer à bien des terrains au quotidien!
Le couple évidemment interroge chaque jour notre rapport au temps qui passe, à deux.
Marine Lorphelin nous parle justement de son couple et de sa manière d'appréhender désormais la vie partagée...

Et vous vous avez des clés??!!

Dites-nous sur https://www.instagram.com/longlive_podcast/

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LE DEBRIEF - Marine Lorphelin

Lucile Woodward — Mon, 20 Feb 2023 04:40:00 GMT

Dans "Le Debrief", Lucile Woodward invite David Ordono, journaliste réalisateur du podcast à revenir sur l'épisode précédent.
Ensemble, ils échangent leurs impressions, reprennent les concept clés et font revivre les moments importants de la rencontre entre Lucile et Marine Lorphelin: les doutes et les complexes d'une femme pourtant reconnue comme l'une des plus belles au monde, son regard sur la beauté face au temps qui passe et ce qui peut en ralentir les stigmates, mais aussi son rapport à l'amour, au couple face à la durée...

Retour sur un épisode aussi surprenant que surprenant.

Venez partager ces réflexions avec Lucile et David et faites nous ensuite votre debrief sur https://www.instagram.com/longlive_podcast/

Idée originale et interview: Lucile Woodward
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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EPISODE 2 - MARINE LORPHELIN

Lucile Woodward — Mon, 13 Feb 2023 04:32:05 GMT

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Marine Lorphelin.
Miss France 2013 , 1ʳᵉ dauphine de Miss Monde et Miss World Europe la même année, elle est la Miss France la plus titrée de l'histoire du concours.
Elle a depuis terminé ses études de médecine, elle est partie vivre avec son compagnon en Nouvelle-Calédonie et continue d'être suivie par prés d'un million de personnes sur Instagram.
Sur le papier tout sourit à Marine Lorphelin, pourtant vous allez découvrir que les titres, la reconnaissance et le succès ne sont pas la garantie de la sérénité et qu'on peut avoir été acclamée comme une Reine de beauté et continuer à douter devant son miroir.
Quand on a incarné la perfection aux yeux du monde entier, comment se regarde-t-on à mesure que le temps passe ?
Marine Lorphelin se livre ici avec une grande sincérité et nous parle de son rapport au corps, à la beauté, de ses insécurités, de ses doutes mais aussi du couple car la notion de longévité s'applique à tous les sujets !

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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[TEASER] Marine Lorphelin

Lucile Woodward — Sun, 12 Feb 2023 05:00:00 GMT

Dans cet extrait de l'épisode qui sera diffusé lundi Marine Lorphelin, ex Miss France nous révèle avoir des complexes, certaines angoisses et insécurités.
Vous découvrirez ainsi qu'on peut avoir été une Reine de beauté reconnue dans le monde entier, on doit comme tout un chacun dealer avec soi-même et apprendre à s'aimer.
L'épisode à venir est étonnant, touchant et sincère! A lundi !!!

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LE DEBRIEF - PERLA SERVAN SHREIBER

Lucile Woodward — Mon, 06 Feb 2023 04:38:55 GMT

Dans "Le Debrief", Lucile Woodward invite David Ordono, journaliste réalisateur du podcast à revenir sur l'épisode précédent.
Ensemble, ils échangent leurs impressions, reprennent les concept clés et font revivre les moments importants de la rencontre entre Lucile et Perla Servan-Shreiber.
"Vieillir, c'est vivre", "l'âge rajeunit", "choisir avec le cœur, ralentir avec l'esprit", toutes ces punchlines les ont fait réfléchir et les ont peut-être même pousser à agir et à changer des choses de notre quotidien.

Venez partager ces réflexions avec Lucile et David et faites nous ensuite votre debrief sur https://www.instagram.com/longlive_podcast/

Idée originale et interview: Lucile Woodward
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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EPISODE 1 - PERLA SERVAN-SHREIBER

Lucile Woodward — Mon, 30 Jan 2023 04:22:08 GMT

Dans ce premier épisode, Lucile Woodward reçoit une personnalité hors-normes pour qui la longévité est une bénédiction.
Perla Servan-Shreiber s'est construite contre les schémas qu'on lui imposait pour façonner son destin comme elle l'a voulu: une grande carrière, pas d'enfant, un amour passionné...
Elle a crée et dirigé le magazine PSYCHOLOGIES et partage désormais ses secrets de vie.

Un épisode inspirant et joyeux qui vous fera ressentir autrement le temps qui passe!

Retrouvez Perla Servan-Shreiber en librairie avec:
Mes 77 secrets de vie - Ed. de la Martinière
78 ans, vieillir et vivre - Ed. de la Martinière

Interview: Lucile Woodward
Programmation: Delphine Cantelli-Fidele Prog
Réalisation: David Ordono
Mixage: Nathan Cohen
Production: NOLA

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[TEASER] LONG LIVE

Lucile Woodward — Sat, 28 Jan 2023 08:04:14 GMT

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