Notes vocales Peaussible : ton soutien avec la dermatillomanieDes messages audio à écouter dans les moments où la dermatillomanie prend trop de place : quand l’envie de triturer monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avant de voir du monde, ou simplement quand ta peau te pèse.

Camille (créatrice du média Peaussible sur la dermatillomanie et ex-dermatillomane) t’accompagne avec des mots qui comprennent vraiment ce que tu traverses, des repères concrets et une autre façon de regarder ce moment.

Pour faire redescendre la pression, te sentir moins seule et retrouver, petit à petit, un peu plus de choix face au geste.

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]]>fr© 2026 Camille Montaz | PeaussibleFri, 23 Oct 2026 16:19:27 GMTSat, 26 Sep 2026 21:50:00 GMTfeeds@audiomeans.fr (Audiomeans)Audiomeans (https://www.audiomeans.fr)nonoepisodicfrDes messages audio à écouter dans les moments où la dermatillomanie prend trop de place : quand l’envie de triturer monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avant de voir du monde, ou simplement quand ta peau te pèse.

Camille (créatrice du média Peaussible sur la dermatillomanie et ex-dermatillomane) t’accompagne avec des mots qui comprennent vraiment ce que tu traverses, des repères concrets et une autre façon de regarder ce moment.

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]]>nonopeau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[Notes vocales Peaussible : ton soutien avec la dermatillomanie]]>Health & FitnessCamille Montaz<![CDATA[🩷 TEASER : les notes vocales Peaussible]]>18273338-d604-4af8-80c7-339acbe59930Si tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide avec ma voix selon ce que tu traverses : quand l’envie monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avec le regard des autres, ou simplement quand tu as besoin de prendre du recul. Tu choisis la note qui correspond à ton moment, et pendant quelques minutes, je reste avec toi pour t’aider concrètement à réagir autrement, te juger moins et laisser progressivement moins de place à la derma dans ta vie.

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]]>Sat, 26 Sep 2026 21:50:00 GMTSi tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide avec ma voix selon ce que tu traverses : quand l’envie monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avec le regard des autres, ou simplement quand tu as besoin de prendre du recul. Tu choisis la note qui correspond à ton moment, et pendant quelques minutes, je reste avec toi pour t’aider concrètement à réagir autrement, te juger moins et laisser progressivement moins de place à la derma dans ta vie. → Découvrir les Notes vocales Peaussible : ici (+ 1 note offerte en suivant ce lien) Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Si tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide avec ma voix selon ce que tu traverses : quand l’envie monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avec le regard des autres, ou simplement quand tu as besoin de prendre du recul. Tu choisis la note qui correspond à ton moment, et pendant quelques minutes, je reste avec toi pour t’aider concrètement à réagir autrement, te juger moins et laisser progressivement moins de place à la derma dans ta vie. → Découvrir les Notes vocales Peaussible : ici (+ 1 note offerte en suivant ce lien) Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull03:13peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[NOTE OFFERTE - [🫶] Petit message d'une ex-dermatillomane : coup de boost de Camille 💛]]>e3595f22-8d01-42b9-bbf9-0852ec7b5412[ 🎁​ Note vocale offerte ]

Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te rappeler tout ce que vivre avec ce trouble te demande, même lorsque personne ne le voit, et te transmettre les mots que j'aurais aimé entendre pendant mes quinze ans de dermatillomanie.

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]]>Fri, 25 Sep 2026 21:40:00 GMT[ 🎁​ Note vocale offerte ] Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te rappeler tout ce que vivre avec ce trouble te demande, même lorsque personne ne le voit, et te transmettre les mots que j'aurais aimé entendre pendant mes quinze ans de dermatillomanie. CETTE NOTE VOCALE T'A PLU ? Accède aux 24 messages, pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. [ 🎁​ Note vocale offerte ] Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te rappeler tout ce que vivre avec ce trouble te demande, même lorsque personne ne le voit, et te transmettre les mots que j'aurais aimé entendre pendant mes quinze ans de dermatillomanie. CETTE NOTE VOCALE T'A PLU ? Accède aux 24 messages, pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull08:0548peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [👀] La derma a quelque chose à te dire]]>2b588b3b-c5cd-49d8-be64-eb46539f76a4Pour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi elle revient même quand tu lui as demandé de partir. Un pas de côté pour arrêter de te battre contre toi-même et regarder ce mécanisme avec un peu plus de recul, et un peu moins de honte.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 21:30:00 GMTPour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi elle revient même quand tu lui as demandé de partir. Un pas de côté pour arrêter de te battre contre toi-même et regarder ce mécanisme avec un peu plus de recul, et un peu moins de honte. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Pour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi elle revient même quand tu lui as demandé de partir. Un pas de côté pour arrêter de te battre contre toi-même et regarder ce mécanisme avec un peu plus de recul, et un peu moins de honte. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:403peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🤏] J'ai envie de triturer, help !]]>34247b02-564f-4a71-9633-6d7c8ab46754Lance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan, laisser passer la vague et remettre un peu d'espace entre la pulsion et le geste. Tu repartiras aussi avec une première action très simple pour répondre autrement à ce dont tu as besoin sur le moment.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 21:20:00 GMTLance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan, laisser passer la vague et remettre un peu d'espace entre la pulsion et le geste. Tu repartiras aussi avec une première action très simple pour répondre autrement à ce dont tu as besoin sur le moment. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Lance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan, laisser passer la vague et remettre un peu d'espace entre la pulsion et le geste. Tu repartiras aussi avec une première action très simple pour répondre autrement à ce dont tu as besoin sur le moment. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:574peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🤏] Je suis en pleine crise et j'arrive pas à m'arrêter]]>5b00a010-8b67-46f5-9b97-ca908a854de4Même si tes mains sont déjà sur ta peau et que tu as l'impression d'être partie trop loin, il n'est pas trop tard pour lancer cette note. Ma voix va t'aider à revenir doucement dans la pièce et dans ton corps, à interrompre l'enchaînement là où tu en es et à sortir du tunnel sans ajouter de culpabilité. T'arrêter maintenant compte toujours.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 20:30:00 GMTÀ écouter quand tu es découragée, que la derma te semble installée pour toujours et que tu ne sais plus quoi essayer. Je te partage ce qui m'a réellement aidée à avancer : sortir du « guérir ou rien », reconnaître les progrès moins visibles et chercher à avoir progressivement moins besoin de la derma plutôt qu'à tout contrôler. Un message pour retrouver de l'espoir, sans promesse magique ni pression supplémentaire. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À écouter quand tu es découragée, que la derma te semble installée pour toujours et que tu ne sais plus quoi essayer. Je te partage ce qui m'a réellement aidée à avancer : sortir du « guérir ou rien », reconnaître les progrès moins visibles et chercher à avoir progressivement moins besoin de la derma plutôt qu'à tout contrôler. Un message pour retrouver de l'espoir, sans promesse magique ni pression supplémentaire. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:429peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🫂] Je me sens tellement anormale]]>b9a26356-bf4a-479b-83d6-ca835ba8a9a9Pour les moments où tu as honte de ton comportement et où tu te demandes pourquoi tu fais quelque chose qui te fait pourtant souffrir. Cette note remet du sens derrière la compulsion, les automatismes et le soulagement que le geste peut apporter sur le moment. Elle t'aidera à comprendre que tu n'es ni bizarre, ni faible, ni folle.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 20:00:00 GMTUne note à lancer avant d'entrer dans la salle de bain ou pendant que tu te maquilles, te démaquilles, te laves les dents ou prends soin de ta peau. Je t'accompagne en direct pour ralentir, adapter la lumière, garder une distance protectrice avec le miroir et empêcher ton regard de partir à la recherche du moindre relief. L'objectif : faire ce que tu étais venue faire, puis réussir à sortir sans te laisser aspirer par la derma. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Une note à lancer avant d'entrer dans la salle de bain ou pendant que tu te maquilles, te démaquilles, te laves les dents ou prends soin de ta peau. Je t'accompagne en direct pour ralentir, adapter la lumière, garder une distance protectrice avec le miroir et empêcher ton regard de partir à la recherche du moindre relief. L'objectif : faire ce que tu étais venue faire, puis réussir à sortir sans te laisser aspirer par la derma. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:5512peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🤏] Mince, j'ai encore trituré sans m'en rendre compte…]]>d6771f1c-df0c-40a2-81d9-ecc072878cc3Tu viens de réaliser que ta main était déjà sur ta peau, peut-être depuis plusieurs minutes, et tu t'en veux de ne pas l'avoir remarqué plus tôt. Cette note t'aide à sortir du pilote automatique sans transformer ce moment en échec, à déplacer doucement tes mains et à comprendre ce que ton cerveau cherchait peut-être à réguler. Repérer le geste, même après qu'il a commencé, c'est déjà reprendre une part de choix.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 19:50:00 GMTTu viens de réaliser que ta main était déjà sur ta peau, peut-être depuis plusieurs minutes, et tu t'en veux de ne pas l'avoir remarqué plus tôt. Cette note t'aide à sortir du pilote automatique sans transformer ce moment en échec, à déplacer doucement tes mains et à comprendre ce que ton cerveau cherchait peut-être à réguler. Repérer le geste, même après qu'il a commencé, c'est déjà reprendre une part de choix. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Tu viens de réaliser que ta main était déjà sur ta peau, peut-être depuis plusieurs minutes, et tu t'en veux de ne pas l'avoir remarqué plus tôt. Cette note t'aide à sortir du pilote automatique sans transformer ce moment en échec, à déplacer doucement tes mains et à comprendre ce que ton cerveau cherchait peut-être à réguler. Repérer le geste, même après qu'il a commencé, c'est déjà reprendre une part de choix. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull01:0513peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🚪] Je rentre chez moi : reste avec moi !]]>515bb80c-da04-4697-bece-44191ea57662Le retour à la maison est parfois le moment où toute la fatigue, les tensions et les émotions de la journée retombent, et où la derma reprend le dessus. Lance cette note sur le chemin ou dès que tu passes la porte pour créer un vrai sas de décompression, comprendre ce dont tu as besoin et choisir la suite de ta soirée avant que le pilote automatique ne décide à ta place.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 19:00:00 GMTÀ écouter avant un mariage, un anniversaire, des vacances, un rendez-vous ou tout autre événement pour lequel tu voudrais absolument que ta peau soit bien. Cette note t'aide à faire baisser la pression qui pousse à vérifier, contrôler ou toucher davantage, sans renoncer à prendre soin de ta peau. Tu y trouveras des repères concrets pour traverser l'attente plus sereinement et éviter que toute la préparation de cet événement ne tourne autour de ta peau. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À écouter avant un mariage, un anniversaire, des vacances, un rendez-vous ou tout autre événement pour lequel tu voudrais absolument que ta peau soit bien. Cette note t'aide à faire baisser la pression qui pousse à vérifier, contrôler ou toucher davantage, sans renoncer à prendre soin de ta peau. Tu y trouveras des repères concrets pour traverser l'attente plus sereinement et éviter que toute la préparation de cet événement ne tourne autour de ta peau. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:4718peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🔊] On m'a fait une remarque sur ma peau]]>d21f421e-7d24-46da-94a7-8190d66ca0d0À écouter lorsqu'une remarque (ou un regard) vient de te blesser et que ce moment tourne maintenant en boucle dans ta tête. Cette note t'aide à comprendre pourquoi quelques mots peuvent prendre autant de place, à séparer ce que quelqu'un a dit de la vérité sur toi et à ne pas laisser cette phrase abîmer encore davantage ton regard sur ta peau. Tu trouveras aussi des réponses simples pour te protéger si cela se reproduit.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 18:50:00 GMTÀ écouter lorsqu'une remarque (ou un regard) vient de te blesser et que ce moment tourne maintenant en boucle dans ta tête. Cette note t'aide à comprendre pourquoi quelques mots peuvent prendre autant de place, à séparer ce que quelqu'un a dit de la vérité sur toi et à ne pas laisser cette phrase abîmer encore davantage ton regard sur ta peau. Tu trouveras aussi des réponses simples pour te protéger si cela se reproduit. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À écouter lorsqu'une remarque (ou un regard) vient de te blesser et que ce moment tourne maintenant en boucle dans ta tête. Cette note t'aide à comprendre pourquoi quelques mots peuvent prendre autant de place, à séparer ce que quelqu'un a dit de la vérité sur toi et à ne pas laisser cette phrase abîmer encore davantage ton regard sur ta peau. Tu trouveras aussi des réponses simples pour te protéger si cela se reproduit. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:4419peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [💆 PRATIQUE ] Décharge émotionnelle express]]>72e3fe47-4982-4155-ab61-d0e3139bdf18À écouter quand la pression monte, que tu te sens tendue, agitée ou pleine de quelque chose que tu n'arrives pas à évacuer. Je te guide dans un exercice très court pour relâcher la pression et essayer de décharger autrement que sur ta peau. Une façon de montrer petit à petit à ton corps qu'il existe aussi d'autres chemins pour traverser ces moments.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 18:40:00 GMTÀ écouter quand la pression monte, que tu te sens tendue, agitée ou pleine de quelque chose que tu n'arrives pas à évacuer. Je te guide dans un exercice très court pour relâcher la pression et essayer de décharger autrement que sur ta peau. Une façon de montrer petit à petit à ton corps qu'il existe aussi d'autres chemins pour traverser ces moments. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À écouter quand la pression monte, que tu te sens tendue, agitée ou pleine de quelque chose que tu n'arrives pas à évacuer. Je te guide dans un exercice très court pour relâcher la pression et essayer de décharger autrement que sur ta peau. Une façon de montrer petit à petit à ton corps qu'il existe aussi d'autres chemins pour traverser ces moments. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:5220peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🌤️ PRATIQUE] Ma météo intérieure]]>4cdcc809-42c4-4551-b4c5-70ab4c18c5e0Une note express pour te reconnecter à ton corps et prendre quelques instants pour savoir comment tu vas vraiment. Comme on a souvent tendance à avancer sans s'écouter, je te guide avec des techniques très simples pour repérer tes sensations, tes tensions et tes besoins du moment. À force de la refaire, cet exercice peut t'aider à développer un rapport plus attentif et plus doux avec ton corps.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 18:30:00 GMTUne note express pour te reconnecter à ton corps et prendre quelques instants pour savoir comment tu vas vraiment. Comme on a souvent tendance à avancer sans s'écouter, je te guide avec des techniques très simples pour repérer tes sensations, tes tensions et tes besoins du moment. À force de la refaire, cet exercice peut t'aider à développer un rapport plus attentif et plus doux avec ton corps. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Une note express pour te reconnecter à ton corps et prendre quelques instants pour savoir comment tu vas vraiment. Comme on a souvent tendance à avancer sans s'écouter, je te guide avec des techniques très simples pour repérer tes sensations, tes tensions et tes besoins du moment. À force de la refaire, cet exercice peut t'aider à développer un rapport plus attentif et plus doux avec ton corps. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:5221peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🤲 PRATIQUE] Ennui, attente : 4 minutes pour occuper tes mains]]>cfe9d5d9-0727-46b0-81cd-44cf0a81b53dÀ lancer dans une salle d'attente, les transports, au bureau ou dès que tes mains commencent à chercher ta peau simplement parce qu'elles n'ont rien à faire. Pendant quelques minutes, on leur donne du mouvement, des textures et de petits trucs à terminer avec ce que tu as déjà autour de toi. Pour comprendre ce qu'elles cherchent et leur proposer autre chose que ta peau, sans leur demander de rester sages.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 18:20:00 GMTÀ lancer dans une salle d'attente, les transports, au bureau ou dès que tes mains commencent à chercher ta peau simplement parce qu'elles n'ont rien à faire. Pendant quelques minutes, on leur donne du mouvement, des textures et de petits trucs à terminer avec ce que tu as déjà autour de toi. Pour comprendre ce qu'elles cherchent et leur proposer autre chose que ta peau, sans leur demander de rester sages. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À lancer dans une salle d'attente, les transports, au bureau ou dès que tes mains commencent à chercher ta peau simplement parce qu'elles n'ont rien à faire. Pendant quelques minutes, on leur donne du mouvement, des textures et de petits trucs à terminer avec ce que tu as déjà autour de toi. Pour comprendre ce qu'elles cherchent et leur proposer autre chose que ta peau, sans leur demander de rester sages. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull00:5222peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - [🍯 ] VISUALISATION : cicatrisation de la peau]]>882d5a18-19a0-44b9-bb39-92cc36ce4abaÀ écouter après une crise ou dans un moment calme, quand tu as besoin d'arrêter de surveiller ta peau et de lui laisser du temps. Installée confortablement, tu relâches ton corps pendant que je te guide pour visualiser les cellules qui travaillent déjà et un pinceau doux qui accompagne la cicatrisation. Quelques minutes pour remettre de la confiance dans ce que ta peau sait faire, même quand tu ne la regardes pas.

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]]>Mon, 21 Sep 2026 18:10:00 GMTÀ écouter après une crise ou dans un moment calme, quand tu as besoin d'arrêter de surveiller ta peau et de lui laisser du temps. Installée confortablement, tu relâches ton corps pendant que je te guide pour visualiser les cellules qui travaillent déjà et un pinceau doux qui accompagne la cicatrisation. Quelques minutes pour remettre de la confiance dans ce que ta peau sait faire, même quand tu ne la regardes pas. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. À écouter après une crise ou dans un moment calme, quand tu as besoin d'arrêter de surveiller ta peau et de lui laisser du temps. Installée confortablement, tu relâches ton corps pendant que je te guide pour visualiser les cellules qui travaillent déjà et un pinceau doux qui accompagne la cicatrisation. Quelques minutes pour remettre de la confiance dans ce que ta peau sait faire, même quand tu ne la regardes pas. CET EXTRAIT T'A PLU ? Accède à ces Notes vocales 24/7 pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/ Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Camille MontazCamille Montaznonofull01:1823peau,dermatillomanie,santé mentale,acné,tdah,skinpicking,psychologie,dermatologie<![CDATA[EXTRAIT - 💌 À faire écouter à un proche]]>8dc0c5bd-7db7-4997-ab91-eb87137fa681Cette note est pour la personne à qui tu aimerais faire comprendre ce que tu vis sans avoir à tout expliquer toi-même. Je lui explique comment fonctionne la dermatillomanie, pourquoi « arrête de toucher » aide rarement, ce qui peut se passer avant, pendant et après une crise, puis comment te soutenir concrètement sans te surveiller. Une base pour trouver ensemble ce qui t'aide, tout en laissant la derma prendre moins de place dans votre relation.

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