Je vous explique :
✨ Les raisons de ce choix.
✨ Les enseignements tirés de ces années de podcasting.
✨ Comment cette transition se fera.

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Merci pour votre écoute et votre soutien, merci à celles et ceux qui sont venus partager leur vision du monde 💛

Bonne année 2025, pleine de clarté, d’énergie et de réalisation de vos rêves. 💛

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Barbara partage ses insights sur l'interconnexion entre les émotions et les techniques de respiration, et comment ces outils peuvent être utilisés pour dépasser les barrières personnelles.

Cet épisode est une opportunité d'apprendre à utiliser les émotions et le breathwork pour promouvoir le développement personnel et surmonter les obstacles intérieurs. Que vous cherchiez à améliorer votre bien-être émotionnel ou à explorer de nouvelles méthodes pour sortir de votre zone de confort, cet entretien avec Barbara est une source d'inspiration incontournable.

🎧 Écoutez maintenant pour découvrir comment ces approches peuvent transformer votre vie.

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Clémence nous raconte comment elle a transformé sa vie en sortant de sa zone de confort, elle nous partage ses leçons de résilience, ses conseils pour celles qui souhaitent également dépasser leurs propres limites et vivre pleinement.

Cet épisode vous offre un regard authentique sur le courage et la détermination nécessaires pour affronter les défis de la vie et en sortir plus forte.

Clémence partage des insights précieux pour inspirer ceux qui cherchent à transformer leur vie malgré les difficultés.

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Vous apprendrez à dépasser vos limites actuelles pour enfin atteindre vos objectifs personnels et professionnels avec confiance. 💪

Beaucoup de personnes se sentent bloquées dans une routine sécurisante, mais frustrante, par peur de l'inconnu.

Si c'est votre cas, cet épisode est fait pour vous !

Je vous partage 5 étapes simples et concrètes pour sortir de votre zone de confort à votre rythme, sans bouleverser votre quotidien.

Avec des stratégies accessibles et des astuces que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui, vous serez en mesure de vous lancer dans de nouveaux défis tout en renforçant votre confiance en vous. 🚀

Si vous êtes prête à révéler votre potentiel et à avancer vers une version plus épanouie de vous-même, cet épisode est votre premier pas !

💬 Abonnez-vous dès maintenant pour ne manquer aucun épisode, et n'hésitez pas à partager vos retours dans les commentaires !

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Blandine nous dévoile comment elle a osé repousser ses limites pour créer sans compromis, et les défis qu’elle a dû surmonter pour rester fidèle à sa vision artistique.

Cet entretien inspirant est une véritable invitation à embrasser l'inconnu, à s’ouvrir à de nouvelles possibilités et à se connecter à son potentiel créatif. Que vous soyez artiste, auteur, ou simplement en quête d'inspiration pour sortir de votre zone de confort, cet épisode est fait pour vous !

💫 Appuyez sur play et laissez-vous inspirer par le discours de Blandine sur la créativité et le courage dans le monde artistique.

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Loin des clichés qui limitent l'ambition à des rêves lointains, nous explorons ensemble comment l’ambition est avant tout une question de croire en soi, de se convaincre que l'on mérite mieux, et de passer à l'action pour y parvenir, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.

Cet épisode vous invite à sortir de votre zone de confort, à embrasser votre potentiel, et à bâtir un plan d'action concret pour faire de vos ambitions une réalité.

Prête à développer votre ambition et à vous donner les moyens de réussir ?

🎧 Appuyez sur play et embarquons ensemble dans cette aventure vers une vie plus alignée avec vos désirs et vos valeurs.

Ne manquez pas cet épisode si vous souhaitez enfin croire en vos capacités et oser viser plus haut.

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C'est un programme en ligne de 6 thèmes uniques pour les femmes ambitieuses qui souhaitent révéler leur potentiel et atteindre leurs objectifs personnels et professionnels. 

Ce programme est conçu pour vous accompagner dans votre croissance personnelle et professionnelle, en créant une véritable symbiose entre vos aspirations et votre réalité quotidienne. 

Depuis le début de la semaine je vous présente chaque jour individuellement les thèmes du programme. 

Hier, je vous ai présenté le thème 5 du programme :  Renforcer ta confiance personnelle.

Aujourd'hui, je vous présente le thème 6 de Symbiose! - Mettre en place des changements puissants en modifiant tes comportements

Dans ce thème, vous allez apprendre à : 

• Comprendre le concept de comportement.

• Identifier tes stratégies comportementales.

• Comprendre ton fonctionnement.

• Créer une nouvelle organisation.

• Renforcer ta motivation.

Les bénéfices de ce thème :

• Identifier et analyser ses comportements.

• Techniques de changement comportemental.

• Développer une discipline et une motivation.

• Comprendre son fonctionnement.

• Maintenir et renforcer ses nouvelles habitudes.

• Développer des techniques

  • Des exercices, des fiches de cours, 6 vidéos, 1 audio

• En bonus : 

• Workbook complet "Identifie tes comportements"

• Cahier complet "identifie ton fonctionnement" 

• Une communauté de soutien.

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C'est le dernier jour pour profiter de l'offre de lancement,  vous avez -50% de réduction sur le ou les thèmes de votre choix avec le code SYMBIOSE50

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➡️ Le thème 1 - Savoir définir des objectifs clairs et en comprendre le sens. Connaître tes capacités et tes motivations : https://programmesymbiose.podia.com/savoir-definir-mon-objectif-et-en-comprendre-le-sens-connaitre-mes-capacites-et-mes-motivations

➡️ Le thème 2 - Repérer tes freins et tes croyances limitantes : https://programmesymbiose.podia.com/9817aa7d-26cc-48c2-9ecf-c642cc79b415

➡️ Le thème 3 - Comprendre tes émotions et les accueillir : https://programmesymbiose.podia.com/6a13a5e1-9ee6-4909-9c42-73876d3b2628

➡️ Le thème 4 - Renforcer ton amour personnel : https://programmesymbiose.podia.com/5e082495-4b64-493a-bc8f-04e4d4fb2f84

➡️ Le thème 5 - Renforcer ta confiance personnelle : https://programmesymbiose.podia.com/63e9e2cf-023a-4abe-9a2d-a08a24e5c8fb

➡️ Le thème 6 - Mettre en place des changements puissants en modifiant tes comportements : https://programmesymbiose.podia.com/a27c4f54-7d83-4ba7-9b43-e511e7a6ce83

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Depuis le début de la semaine je vous présente chaque jour individuellement les thèmes du programme. 

Hier, je vous ai présenté le thème 4 du programme :  Renforcer ton amour personnel. 

 Aujourd'hui, je vous présente le thème 5 de Symbiose! - Renforcer ta confiance personnelle.

 Dans ce thème, vous allez apprendre à : 

• Les fondamentaux de la confiance en soi.

• Connaître tes succès.

• Identifier tes compétences.

• Mettre en place des stratégies.

• Révéler ton potentiel.

Les bénéfices de ce thème :

• Renforcer ta confiance personnelle.

• Développer ta capacité à surmonter tes doutes et tes peurs.

• Savoir prendre des décisions.

• Changer ton regard sur tes échecs.

  • Des exercices pratiques, des fiches de cours, 8 vidéos, 1 audio

En bonus : 

• Workbook complet "Renforcer ta confiance" 

• Une communauté de soutien.

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Ce programme est conçu pour vous accompagner dans votre croissance personnelle et professionnelle, en créant une véritable symbiose entre vos aspirations et votre réalité quotidienne. 

Depuis le début de la semaine je vous présente chaque jour individuellement les thèmes du programme. 

Hier, je vous ai présenté le thème 3 du programme :  Comprendre tes émotions et les accueillir. 

Aujourd'hui, je vous présente le thème 4 de Symbiose! - Renforcer ton amour personnel. 

Dans ce thème, vous allez apprendre à : 

• L'estime de soi et la confiance en soi.

• Qualités personnelles et richesses personnelles.

• Le changement de perception.

• Les valeurs et la considération.

• Bien-être et équilibre.

• L'auto-compassion.

Les bénéfices de ce thème :

• Renforcer ton estime personnelle.

• Développer une attitude positive.

• Améliorer ton bien-être émotionnel.

• Rayonner de confiance.

  • Des exercices pratiques, 6 vidéos, des fiches de cours, un audio, un workbook "Cultiver la gratitude" et un workbook "Pratiquer l'auto-compassion"

• En bonus : 

• Un cahier d'estime de soi.

• Ebook "La puissance de l'estime de soi"

• Un accès à des lives mensuels.

• Une communauté de soutien.

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Aujourd'hui, je vous présente le thème 3 de Symbiose! Comprendre tes émotions et les accueillir. 

Dans ce thème, vous allez apprendre à : 

• Le processus émotionnel.

• Ton fonctionnement émotionnel.

• La régulation émotionnelle.

• Bien-être et équilibre.

Les bénéfices de ce thème :

• Reconnaître et nommer tes émotions avec précision.

• Accepter tes émotions.

• Accueillir tes émotions.

• Communiquer.

  • Des exercices pratiques, des fiches de cours, 13 vidéos, 1 workbook "Rédige ton plan d'action émotionnel"

• En bonus : 

• Ebook complet d'exercices pour "apprendre à respirer"

• Ebook complet pour "identifier tes émotions au quotidien"

• Un accès à des lives mensuels.

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Hier, je vous ai présenté le programme et nous avons vu en détail le thème 1 du programme : Savoir définir tes objectifs et en comprendre le sens, connaître tes capacités et tes motivations. 

Aujourd'hui, je vous présente le thème 2 de Symbiose! Repérer tes freins et tes croyances limitantes.

Dans ce thème, vous allez apprendre à : 

• Identifier tes freins personnels.

• Comprendre l'origine des croyances limitantes.

• Techniques pour transformer tes croyances.

• Renforcer la confiance en soi. 

Les bénéfices de ce thème :

• Liberté mentale.

• Confiance en soi.

• Atteinte de tes objectifs.

• Bien-être global

  • Des exercices, 6 vidéos, des fiches de cours et 1 audio 

En bonus : 

• Workbook complet "Apprends à créer tes affirmations positives"

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Symbiose! est un programme de 6 thèmes uniques conçu pour les femmes ambitieuses qui souhaitent révéler leur potentiel et atteindre leurs objectifs personnels et professionnels. 💫

Ce programme  est conçu pour vous accompagner dans votre croissance personnelle et professionnelle, en créant une véritable symbiose entre vos aspirations et votre réalité quotidienne, c'est le fruit de 9 mois intenses de travail, de phases de tests,  de beaucoup de passion et de mes 4 ans d'expérience. 

Je suis incroyablement fière de ce programme et j'ai hâte de voir comment il pourra transformer votre vie et de si il vous plaira. ☺️

Dans cet épisode : 

- Je vous présente Symbiose!

- Je vous présente le thème 1 du programme.

- Jusqu'à vendredi, vous retrouvez tous les jours à 8h un nouvel épisode qui vous dévoilera en détail les thèmes suivants. 

Ce que vous allez apprendre dans le thème 1 : 

• Définir des objectifs clairs et atteignables.

• Comprendre le sens de tes objectifs.

• Explorer tes capacités.
  Identifier tes motivations.

Les bénéfices de ce thème :

• Gagner en clarté.
  

• Renforcer ta confiance.
  

• Augmenter ta motivation.
  

• Établir un plan d'action concret.

  • Des exercices, 12 vidéos, des fiches de cours et 1 audio.

En bonus :

• Workbook complet de "Gestion de tâches"

• Workbook complet pour "Poser tes objectifs"

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On se retrouve pour un épisode spécial où je vous emmène dans les coulisses de ma plus grande sortie de zone de confort : La création de mon premier programme en ligne. 🥳

C'est une histoire, remplie dé défis, d'apprentissages et de dépassement de soi.

Si vous avez déjà envisagé de créer votre propre contenu, si vous êtes curieuses ou si vous cherchez simplement une dose d'inspiration pour sortir de votre zone de confort, cet épisode est fait pour vous. 

Préparez-vous à découvrir les coulisses d'un projet qui a changé ma vision sur beaucoup de choses et qui je l'espère vous encouragera à poursuivre vos rêves les plus ambitieux. 💫

Retrouvez-moi sur : 

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• 1m30 : Mélina : Sophrologue et Lithothérapeute. Mélina a relevé le défi de vivre sans sucre pendant un 3 mois. Elle nous raconte son parcours, ses motivations et les défis qu'elle a rencontrés. Découvre comment ce challenge a transformé son rapport à l'alimentation et son bien-être quotidien.
• 17 min : Emma : Sophrologue, a franchi une étape importante en ouvrant son propre cabinet. Elle nous parle des obstacles qu'elle a surmontés, des leçons qu'elle a apprises et de la satisfaction immense qu'elle ressent aujourd'hui. Son témoignage est une véritable source d'inspiration pour quiconque envisage de se lancer dans une nouvelle aventure professionnelle.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Les défis et les bénéfices du challenge zéro sucre de Mélina.
• Les étapes de la création et de l'ouverture du cabinet d'Emma.
• Comment sortir de sa zone de confort peut mener à des transformations positives et durables.
• Des conseils pratiques pour ceux qui souhaitent entreprendre des changements importants dans leur vie.

Prépare-toi à être inspirée par ces deux femmes incroyables qui ont osé suivre leurs envies et à en tirer des enseignements pour ton propre parcours. Installe-toi confortablement et laisse-toi emporter par ces histoires inspirantes. 🌸Et on se retrouve à la rentrée avec une surprise... 🥳

Retrouve :

Emma : https://www.instagram.com/emmalsophrologie?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Mélina : https://www.instagram.com/meli_sophrologie?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 

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Dans un monde où l'interaction sociale et le rythme effréné sont la norme, il est à mes yeux essentiel de redécouvrir ce que la solitude peut nous offrir. 

S'accorder des moments seules peut vraiment t'apporter beaucoup de choses et surtout t'aider à sortir de ta zone de confort. 

J'espère que cet épisode te donnera envie d'apprécier tes moments de solitude et ta propre compagnie 🌿

Belle écoute !

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Dans cet épisode, nous plongeron dans les eaux souvent complexes de la santé mentale, un domaine où chaque mot, chaque geste peut apporter un éclairage précieux sur notre propre parcours intérieur. Ingrid partagera avec nous des perspectives et des outils pratiques pour naviguer avec assurance à travers les défis de la vie.

Ensemble,  nous découvrirons comment prendre soin de notre bien-être mental et trouver un équilibre harmonieux dans nos vies agitées.

Que vous soyez confrontés à des défis personnels, à des transitions de vie ou simplement à la recherche d'une meilleure compréhension de vous-même, cet épisode promet d'offrir des perspectives et des ressources précieuses pour nourrir votre santé mentale et votre bonheur intérieur.

Alors, installez-vous confortablement, ouvrez votre cœur et votre esprit, et laissez-vous guider par notre conversation. 

Belle écoute !

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Après tout ce temps, je me suis rendu compte que je ne vous avais jamais exprimé ma façon de comprendre ce concept. 

C'est avec mon simple micro que je vous livre sans aucun support et avec beaucoup de sincérité, mes réflexions les plus profondes sur le concept de "zone de confort". 

Dans mon métier je vous guide à découvrir votre incroyable potentiel qui réside en vous, découvrez dans cet épisode comment je vois les choses et les appliquent dans mon quotidien.

J'espère que cet épisode à coeur ouvert vous plaira et vous inspirera, 

Belle écoute ! 

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Dans cet épisode, nous allons explorer les bienfaits fascinants de la thérapie par le froid. Nous plongerons dans les profondeurs de cette pratique, ses origines, ses implications sur notre corps et notre esprit, ainsi que les défis qu'elle présente et les récompenses qu'elle offre. Plus que jamais, il est essentiel d'explorer des méthodes innovantes pour cultiver notre bien-être et notre résilience, et la thérapie par le froid offre une voie intrigante vers cet objectif.

Alors installez-vous confortablement, ouvrez votre esprit à de nouvelles idées, et laissez-vous emporter par cette conversation enrichissante avec Damien Eissen.

Belle écoute !

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Depuis presque 5 ans, je lis tous les matins avant de commencer ma journée, j'y trouve de nombreux bienfaits et je vous partage ma vision sur la lecture dans cet épisode. 

À mon sens la lecture est une porte magique vers d'autres mondes et d'autres perspectives. Elle a le pouvoir de nous transporter au-delà des frontières de notre réalité quotidienne. Avec chaque page tournée, nous avons l'opportunité d'élargir nos horizons, de défier nos croyances et d'explorer des territoires inconnus de l'esprit. 

Si le sujet raisonne en toi, je t'invite à venir discuter avec moi, 

Belle écoute !

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Ensemble, nous plongerons dans le thème fascinant de la transformation personnelle à travers le prisme du dépassement de soi, du lâcher-prise et de la pleine conscience. 

Avec une approche profondément apaisante et éclairante, Lynda nous invite à repousser les limites de notre être, à libérer les entraves qui nous retiennent et à embrasser avec grâce le moment présent.

Au cours de notre conversation, vous découvrirez les clés essentielles pour naviguer à travers les défis de la vie avec résilience et confiance. Lynda partagera avec nous son expertise  pour cultiver le lâcher-prise et s'immerger pleinement dans l'instant présent, où réside le véritable pouvoir de transformation.

Belle écoute !

Retrouvez Lynda sur :

Site internet : https://www.coaching-developpement-nice.com 

Formation "être et devenir" : https://programmeetreetdevenir.podia.com

Instagram : https://www.instagram.com/lynda_pause?igsh=ZjgyM2Vhd3ZxeDk1 

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Myriam est autrice, sexothérapeute et thérapeute de couple et c'est avec son regard bienveillant que nous allons discuter ensemble du rapport au corps, de la sexualité et de nos relations avec l'autre. 

Dans cet épisode, vous comprendrez le lien entre sexualité et zone de confort et il y a encore tant de choses pertinentes que Myriam nous livre dans cet épisode et j'espère qu'il vous plaira, 

Belle écoute !

Retrouver Myriam sur :  

Instagram : https://www.instagram.com/myriam.therapeute?igsh=Y3c5ZnVtOHphMGE4

TikTok : https://www.tiktok.com/@myriam_therapeute?_t=8kOulQUwYCW&_r=1

Site internet : https://www.myriambraiki.therapiesexo.fr/

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Alors cet épisode est pour vous !

Qu'est-ce que la créativité ? Sommes-nous tous et toutes créatifs ? Comment développer notre créativité ? 

Et surtout quelles sont ses bienfaits ? 

Un épisode plus que créatif qui j'espère vous permettra d'éveiller votre conscience et de commencer à croire en vos capacités créatives.

Belle écoute !

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Margaux  est sortie de sa zone de confort plus d'une fois et à ses yeux son plus grand combat a été l'anorexie mentale. 

Elle est aujourd'hui naturopathe et accompagne les personnes à vivre plus sereinement grâce à des méthodes préventives et naturelles. 

Trigger Warning : Cet épisode aborde le sujet des troubles alimentaires. Ceci est un témoignage personnel. 

RETROUVEZ MARGAUX SUR : 

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Comment s'inscrit-il dans nos vies, comment l'accepter quand il n'est pas choisi, comment apprendre à accepter le changement dans nos vies ? 

Et tant d'autres questions que nous abordons ensemble aujourd'hui, 

Je vous souhaite une belle écoute !

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Séverine nous partage son expérience et sa vision sur le burn-out. Elle nous transmet des clefs pour mieux comprendre et reconnaitre l'épuisement physique et mental. 

C'est avec plein de douceur que je vous laisse avec notre discussion, belle écoute ! 

Retrouvez Séverine sur : 

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Quels sont les objectifs réalisés et les expériences vécues ? 

Je vous partage dans ce premier épisode de 2024 un petit bilan de mon année en vous racontant à coeur ouvert ce que j'ai appris à travers mes diverses sorties de zone de confort. 

C'est le moment de vous poser pour faire le point et vous ? Quels sont vos erreurs, vos apprentissages et vos réussites ? 

Belle écoute !

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Fanny a crée sa propre méthode et a déjà accompagné une centaine de personnes à s'épanouir personnellement et professionnellement. 

C'est avec passion et bienveillance que Fanny a accepté de venir parler de l'ikigaï comme outil puissant de développement personnel pour vous accompagner dans vos sorties de zone de confort. 

Un échange autant enrichissant que motivant pour trouver le sens de notre vie finalement !

Belle écoute !

Retrouver Fanny sur : 

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Formation ikigaï : https://fwsophro.systeme.io/d06e7b55-ad6b4ad5-e01e1cc4-31c8d4df-57faba56-92a4d419

Site internet : https://fwsophro.com

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Nous allons discuter ensemble de l'importance d'accepter et d'écouter l'émotion de la tristesse. 

Cette émotion si importante que quand nous l'écoutons, nous ouvrons la porte au changement. 

Alors acceptons de vivre un orage pour pouvoir retrouver la lumière ensuite. 

Belle écoute ! 

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Léa accompagne les entrepreneurs du bien-être à réaliser leurs objectifs. Elle guide les entrepreneurs pour qu’ils trouvent du sens dans leurs projets. À travers sa passion, son expertise et sa bonne humeur contagieuse, Léa nous transmets sa vision sur les sorties de zone de confort et vous allez voir qu’elle connait bien ce sujet ! 

Que vous soyez en train de construire un projet personnel ou professionnel ou simplement que de nouvelles réflexions émergent en vous, je vous invite à écouter pleinement cet épisode car avec sa bienveillance Léa nous transmets des clefs et des façons de penser très enrichissantes !

Je vous laisse avec notre discussion, belle écoute ! 

Retrouver Léa sur : 

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Copleni : https://copleni.fr 

Son podcast : Welness Impact 

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Lorsque nous sortons de notre zone de confort, nous déconstruisons notre équilibre actuel pour en reconstruire un autre ce qui peut amener à une libération émotionnelle. 

Qu'est-ce que la libération émotionnelle ? 

Comment prendre conscience de vos émotions ? 

Comment aller vers l'action en vous sentant en sécurité ? 

Et tant d'autres sujets abordés dans cet épisode,

Je vous souhaite une belle écoute !

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Dans le premier épisode, nous avons ensemble découvert la chronobiologie et les différents rythmes biologiques de chacun. 

Dans cette seconde partie, nous allons voir ensemble les journées idéales de chaque chronotype pour que vous puissiez au mieux trouver ce qui vous correspond en fonction de vos habitudes de vie. 

J'espère que cet épisode vous plaira, 

Belle écoute ! 

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Quels sont les bienfaits de la sophrologie dans un cursus artistique? 

En quoi cette méthode douce peut-elle accompagner les jeunes artistes de demain? 

Vous allez découvrir dans cet épisode que l'émotion est finalement présente dès le début du processus de création artistique et que la sophrologie peut accompagner l'artiste pour l'aider à ressentir ses émotions afin de les transmettre avec vérité à son public. 

Je vous laisse avec notre discussion, 

Belle écoute !

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Liens pour en savoir plus sur l'école et la sophrologie : 

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Ou plus productif le matin que le soir ? 

Vous êtes souvent fatigués et vous avez du mal à vous concentrez lorsque cela est nécessaire ? 

Vos habitudes ne correspondent peut-être pas avec votre rythme biologique. 

Aujourd’hui nous allons ensemble nous interroger sur les différents rythmes circadiens pour que vous puissiez comprendre et découvrir votre chronotype afin de trouver votre propre rythme en cette nouvelle rentrée. 

Belle écoute !

🌸 Découvrez votre chronotype  : https://www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/

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Voici donc un petit épisode en toute transparence où je vous partage mes réflexions et mes sorties de zone de confort depuis ces deux mois. 

Un bilan de mon quart de siècle, mes expériences, mes réflexions et plein de good vibes ! 

Alors installez-vous confortablement, prenez la boisson de votre choix et venez discuter avec moi :)

Belle écoute !

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Je suis sophrologue et hypnothérapeute spécialisée dans l’arrêt du tabac et des addictions. 

Et j’ai surtout été fumeuse pendant plus de 10 ans. 

Aujourd’hui, je m’en suis libérée. 

J’ai retrouvé le goût, l’odorat, une meilleure mine, de meilleures capacités respiratoires et surtout une liberté dans mes émotions, mes pensées et mes comportements. 

Vous commencez à vous questionner sur votre consommation ? 

Vous souhaitez arrêter de fumer parce que cela coûte trop cher? 

Vous savez l’impact que le tabac a sur votre santé mais vous n’arrivez pas à arrêter ? 

Vous avez envie de vous sentir libre dans votre quotidien ?

L’approche de l’hypnose pour vous libérer du tabac vous interpelle ? 

Alors cet épisode est pour vous, 

Belle écoute !

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Et je me suis dis que je n’avais pas encore dédié un épisode à ce sujet ! 

Alors aujourd’hui, on va discuter de zone de confort.

Qu’est-ce qu'une zone de confort ? 

Quel est son fonctionnement et son processus ? 

Comment identifier sa zone de confort ? 

Quels sont les actions à faire pour en sortir ? 

Belle écoute !

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Vous ne savez pas vraiment la différence entre le stress et l'anxiété ? 

Vous êtes de nature anxieuse ? 

Il vous arrive parfois de culpabiliser de ressentir de l'anxiété ? 

Vous aimeriez mieux vivre cette culpabilité et comprendre ses mécanismes ? 

Cela tombe bien, c'est le sujet de l'épisode de cette semaine. 

Nous allons parler ensemble de l'anxiété, de la culpabilité, de pourquoi nous culpabilisons d'être anxieux et surtout de comment mieux vivre tout ça. 

J'espère que cet épisode vous plaira, 

Belle écoute !

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À travers cette discussion très riche, nous abordons ensemble les différentes manières de sortir de sa zone de confort avec la manifestation et la visualisation. 

N'hésitez pas à nous écrire et à partager cet épisode à une personne qui en aurait besoin ou même à laisser un commentaire pour soutenir le podcast. 

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Alizée est spécialisée dans le comportement alimentaire, elle accompagne toutes personnes souhaitant retrouver une sérénité dans l'alimentation.

Au programme : 

Comment la sophrologie et la psycho-nutrition s'articulent pour accompagner les personnes souffrants de TCA?

Comment (re)faire confiance à son corps et apprendre à réguler ses émotions ?

Comment sortir à son rythme de sa zone de confort dans l'alimentation ?

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🌻 L'Instagram d'Alizée :  https://www.instagram.com/encore_un_pas/

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🌻 Podcast : @encoreunpas 

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Qu'est-ce que l'état hypnotique ? 

En quoi cela peut être intéressant de faire de l'hypnose pour travailler sur nos peurs ? 

C'est ce que nous allons voir dans cette seconde partie. 

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Dans cette première partie nous allons parler du processus sophrologique à mettre en place pour apprendre à gérer cette émotion dans notre quotidien. 

Qu'est-ce que la peur ?

 Comment fonctionne cette émotion ? 

Comment faire face à nos peurs grâce à la sophrologie ? 

Je vous laisse découvrir tout ça, belle écoute !

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Et j'ai la joie d'accueillir une amie. Barbara Repnine, praticienne en Reiki et en hypnose ericksonienne. 

Barbara vous partage à travers cet épisode sa plus grosse sortie de zone de confort : Celle de partir à l'autre bout du monde en tant que femme. 

Quelles sont ses expériences et ses enseignements ? 

Je vous laisse le découvrir...

Belle écoute !

🌸 Retrouvez Barbara sur Instagram : https://www.instagram.com/barbara_repnine/

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J'ai eu envie de faire l'exercice de parler dans un micro sans note, juste vous et moi pour vous parler de mes derniers mois et des prises de conscience que j'ai pu avoir. 

C'est un épisode 100% naturel et je suis très contente de vous proposer cette nouvelle façon de faire.

J'espère que cet épisode vous plaira, 

Belle écoute !

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Vous allez apprendre à détendre votre corps, apaiser vos pensées et vos émotions pour vous projeter à un événement précis avec une capacité désirée. 

Prenez le temps d'accueillir vos ressentis, sans jugement et avec douceur. 

Belle écoute ! 

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Aujourd'hui, nous accueillons Hadeel Ameer, une jeune sophrologue et auteur de "Hello Anxiété".

Hadeel nous partage son point de vue sur le changement et sur comment l'accueillir dans notre quotidien. 

Peut-on changer avec le temps ? 

Qu'est-ce que l'acceptation ? 

Y'a-t-il une différence entre le changement et l'évolution ? 

Et tant d'autres questions encore...

C'était une discussion très intéressante, j'espère que cet épisode vous plaira.

Belle écoute !

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🌸 En librairie : Vis ta meilleure vie, Hello anxiété édition Solar. 

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Comment savoir quelle méthode nous correspond ?

Voici maintenant deux ans que je suis sophrologue et depuis peu hypnothérapeute et que j’accompagne des personnes à vivre plus paisiblement au quotidien. 

Lors de la première séance, je constate que la plupart des personnes ne savent pas vraiment quoi choisir entre la sophrologie et l’hypnose. 

J’explique donc très souvent comment je travaille à travers ces deux méthodes, leurs similitudes ainsi que leurs différences. 

Je vous explique tout dans ce nouvel épisode !

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Une nouvelle année au lycée ou à la fac et de futurs examens qui approchent.

Accompagner son enfant à l'école et avoir peur de le laisser.

Retrouver son travail, ses collègues, son patron et la pression du quotidien. 

Avoir fait une pause bouscule nos habitudes et cela peut générer pas mal d’émotions.

Dans cet épisode, nous allons parler de l'émotion de la peur. Cette émotion très intense que l’on évite si souvent… 

Alors qu’est-ce que la peur ? 

Pourquoi nous l’évitons ?

 Pourquoi est-ce si désagréable de la ressentir et surtout pourquoi est-ce si important d’accepter cette émotion ?

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Leïla nous partage au travers d'une discussion enrichissante une grosse sortie de zone de confort : celle de quitter la France et de partir s'installer à la réunion.

Dans cet épisode, Leïla nous partage ses envies, ses doutes et ses apprentissages.

Et ça fait un bien fou ! 

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En parlant de nouvelle année, c’est le sujet de cet épisode. J’ai eu envie de vous partager mes réflexions sur le sujet des nouvelles résolutions. Parce que oui, nous avons tous déjà essayé d’en prendre et de les tenir...

Alors, 

Qu’est-ce qu’une résolution ? 

Pourquoi prendre de bonnes résolutions peut engendrer une pression ? 

Pourquoi prendre des bonnes résolutions n'est souvent pas la bonne solution ? 

Et que se passe-t-il si nous n’y arrivons pas ? 

C’est ce que nous allons voir dans cet épisode.

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Emma nous partage son témoignage au sujet de sa plus grosse sortie de zone de confort : Adopter un animal de compagnie. 

Pour certains cela peut être une action très simple, mais pour elle cela engendre de grosses réflexions  pour agir de la meilleure des façons et en pleine conscience. 

Dans cet épisode, Emma nous partage ses réflexions, ses peurs, ses freins, mais aussi ses envies et ses ressentis. 

Elle a appris à se faire confiance et à faire confiance à cette boule de poil qui bientôt arrivera dans sa nouvelle maison. 

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Cécile est naturopathe et maître praticien en PNL. 

Dans cette discussion, j'ai demandé à Cécile de partager sa vision sur le fait d'oser faire des choses ou de regretter de ne pas agir. 

Que veut dire oser ?

Que veut dire regretter ? 

Tirons-nous des leçons de nos actions ? 

C'est le sujet de notre discussion !

Belle écoute à tous et toutes !

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Valérie a 44 ans. Elle est responsable dans un grand magasin mais n'est pas épanouie dans son travail. Elle traine des pieds le matin en allant travailler et elle ne se voit pas y rester toute sa vie. Valérie a peur de quitter son travail qui lui offre une vie confortable, d'avoir un salaire moins élevé mais surtout de ne pas avoir les capacités pour entreprendre autre chose. 

Dans cet épisode, elle nous raconte son passage à l'action et de comment elle s'est défaite de ses croyances limitantes pour devenir une femme épanouie en gérant son propre centre de remise en forme Hammam et Spa. 

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Je vous parle et vous partage mes réflexions personnelles sur des sujets divers. 

Ce format a pour but d’essayer de faire germer la graine en vous et de bousculer votre opinion pour vous aider à tendre vers une harmonie qui vous correspond. 

➡ Au programme aujourd'hui : remettre en question ses propres émotions et découvrir réellement ce qu'est l'acceptation !

🌟 Restez bien jusqu'à la fin, je vous donne 3 axes de travail, de progression si vous souhaitez vivre sereinement vos émotions. 

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C'est un format ludique et court qui regroupe des cas concrets pour vous aider à vous identifier dans certaines situations et à sortir de votre zone de confort par l’action. 

Pour ce premier épisode de j'y vais, j'y vais pas ? J'ai décidé de commencer ce format en vous partageant une de mes récentes expériences. Puisque faire un podcast sur le sujet de la sortie de zone de confort sans s’y confronter ça n’a pas vraiment de sens pour moi. 

Je vous parle de ma peur d'aller chez le coiffeur et de comment je m'y suis confrontée. 

N'hésitez pas à mettre un avis, à vous abonner ou à mettre 5 étoiles sur ApplePodcast !

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Vous allez à votre rythme penser à une image qui pour vous évoque la détente et le calme, puis en constater les bienfaits.

Il est vrai que ce n'est pas toujours simple d'accepter de se détendre. 

L'idée de cet exercice, est justement d'accepter de vous octroyer un instant de pause, pour vous.

Prenez le temps d'accueillir vos ressentis, sans jugement et toujours avec bienveillance. 

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Je ne vais pas parler directement de sophrologie. 

J’ai envie de vous partager mes réflexions sur le développement personnel mais surtout de la pression que nous nous mettons en lisant ce genre de contenus.

J'espère que la réflexion que je vous partage vous aidera à éclaircir votre pensée et vos convictions. 

Parce que sortir de sa zone de confort, c'est aussi bousculer vos réflexions.  ❤️

Les livres cités : 

- Réfléchissez et devenez riche - Napoléon Hill

- 7 façon d'être heureux - Luc Ferry

- 21 jours pour maîtriser les affirmations positives: ... et changer votre vie - Louise Hay

- The miracle Morning - Hal Elrod

- Les 4 accords toltèques - Miguel Ruiz

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Pendant longtemps je bloquais mes émotions et mes sensations corporelles parce que j'en avais peur. 

Aujourd'hui, je m'en suis libérée.  Je vous parle à coeur ouvert de mon idée à moi du sentiment, en vous partageant mes opinions et un exercice qui m'aide beaucoup au quotidien. 

J'espère que cet épisode vous plaira ! N'hésitez pas à mettre un petit avis ou à mettre 5 étoiles si cet épisode vous a plu !

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En sophrologie, vous apprenez à écouter et à apprécier votre corps à travers l'écoute de vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels. 

Au programme, je vous parle d'acceptation personnelle, de travail personnel et du chemin personnel que vous pouvez faire pour vivre au mieux dans votre corps. 

Je vous parle de mon expérience et du chemin que j'ai parcouru pour vivre en harmonie dans mon corps, dans ma maison ❤️

J'espère que cela vous inspirera ! 🌸

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Cela m'a semblé logique de vous parler de cette méthode et de mon métier pour le premier épisode. 

Au programme, je vous parle de l'aspect théorique et de l'aspect pratique de ce métier.

Vous allez je l'espère, davantage comprendre à qui s'adresse cette méthode.   

J'ai pris beaucoup de plaisir à vous faire cet épisode, j'espère qu'il vous plaira !

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Cela fait plusieurs mois que je travaille sur ce nouveau projet et je suis très heureuse d'enfin vous le faire découvrir ! 🤩

Moi, c'est Emily. Je suis sophrologue certifiée. 

Dans cet épisode, vous en apprendrez un peu plus sur moi et surtout pourquoi j'ai voulu créer mon podcast. 

C'est un nouveau projet où je sors complètement de ma zone de confort. Mais cela tombe bien ! Puisque c'est le but de ce podcast ! 💪

J'ai voulu changer de format, car je trouve que c'est une expérience très enrichissante. 

C'est une façon de changer d'air et de respirer à nouveau. 

Voici donc le premier épisode, une sorte d'introduction, de présentation sur ce que je souhaite vous proposer pour cette nouvelle aventure !

J'espère que ce nouveau projet vous plait, je vous souhaite une belle écoute !

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